01.01.2025 20:47

Дневник питания за 01.01.2025

Всем здравствуйте. С новым годом!!!! Мой рацион.
Пусть длинным хвостом

Постучится Змейка в дом,

Чтобы счастье подарить

И мечты осуществить!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Яйцо куриное (Варка)	25	39.3	3.2	2.9	0.2
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Арахис	6	33.1	1.6	2.7	0.6
Шоколад Российский 70% [Россия Щедрая Душа]	10	59.3	1.1	4.4	3.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Салат с крабками мой без соли.	100	97.4	4.1	6.8	5
Фисташки, сырые	2	11.2	0.4	0.9	0.3
Болонская колбаса, говядина и свинина, с низким содерж. жира, 19% жира	57	131.1	6.6	11	1.5
Апельсин	30	12.9	0.3	0.1	2.4
Итого	555	547	25	40	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сазан (Варка)	250	229.7	43.2	6.3	0
свекольник на кефире	400	281.2	18.4	14.4	18
Простокваша 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4.1
Итого	750	569	64	23	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	150	243	33.7	11	0
Свиной бульон	50	11.4	1.8	0.4	0
Свекла, вареная	60	26.4	1	0.1	4.8
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	280	358	37	18	8
Итого за день	2585	1476	127	82	48

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Сысуева 01.01.2025 20:55

О, прикольно, свекольник... Прям захотелось попробовать... Я вот тоже по свекле ... В новогоднюю ночь она у меня варилась, а сегодня на ужин салат забабахала - свекла, орехи, чернослив, чеснок, петрушка и йогурт. Вкусненько!

Надежда Бобровская 01.01.2025 22:25

Татьяна Сысуева,у меня проще свекла чеснок и чуток мазика. соли нет. это на ужине салат. а свекольник обычный только без свекольной воды на кефире и минералке.

Елена Петрова 01.01.2025 23:31

Надежда Бобровская, я вспоминала так и не вспомнила : в салат с гранатом нужна свёкла или нет? Решила это знаю-не буду делать

Надежда Бобровская 01.01.2025 23:40

Елена Петрова,я даже не знаю я гранат не ем и с ним салат не делала.

Катя 04.01.2025 12:28

Надежда,Вы молодец! У Вас хороший результат по весу?

Надежда Бобровская 04.01.2025 12:32

Катя, спасибо да я сначала запереживала а потом поняла что 2 кг почти это для меня норма. и не нужно быстрее и больше у меня слишком много вытянутой кожи особенно на животе. нет желания её обвисания.

Катя 04.01.2025 12:34

Катя 04.01.2025 12:38

Да лучше медленно,но верно.Думаю нужно всегда видеть прогресс и хвалить себя,или все безсмысленно.Желаю хорошего результата!

Надежда Бобровская 04.01.2025 12:41

Катя,спасибо еще раз.