31.12.2024 14:15

Дневник питания за 31.12.2024

Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.Всех с праздником!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Яйцо куриное (Варка)	110	172.7	14	12.7	0.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.9	0.7	18.9
Шоколад Российский 70% [Россия Щедрая Душа]	10	59.3	1.1	4.4	3.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	42	152.9	9.7	12.4	0
Сырники с овсяными отрубями	60	120.7	11.9	5	8.3
Болонская колбаса, говядина и свинина, с низким содерж. жира, 19% жира	95	218.5	10.9	18.3	2.5
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Сметана 25% жирности	5	12.5	0.1	1.3	0.2
Толстолобик маринованый мой	100	84.2	14.4	2.5	1.3
Итого	752	938	66	57	38

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семечки яблока 7шт	7	0	0	0	0
Яблоко	88	41.4	0.4	0.4	8.6
Простокваша 3,2% жирности	250	147.5	7.3	8	10.3
Итого	345	188	7	8	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенный суп на свинине мой	300	163.8	6.9	7.8	16.5
Итого	300	163	6	7	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
лопатка свиная варено копченая	13	29.1	1.4	2.6	0
Болонская колбаса, говядина и свинина, с низким содерж. жира, 19% жира	19	43.7	2.2	3.7	0.5
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	55	4.2	3.9	0.7
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	3	18.9	0.1	2	0.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Итого	138	217	10	12	14
Итого за день	2535	1508	92	86	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 31.12.2024 15:01

С Новым Годом! Дарю цветочек

Желаю здоровья, радости и счастья!

Татьяна Власова 31.12.2024 17:35

Надежда! желаем , что бы в Новом Году Вы достигли всех своих целей и исполнились ваши пожелания. А сегодня - чтобы вы насладились чудесным новогодним вечером! Пусть ВСЁ будет хорошо!

Надежда Бобровская 31.12.2024 20:21

Татьяна Власова,спасибо и вам того же желаю

Надежда Бобровская 31.12.2024 20:21

Ирина Макс,спасибо и вам тоже.

Linda Malinda 01.01.2025 03:56

С Новым годом! Пусть этот год принесет вам ещё больше сил, вдохновения и успехов на пути к здоровью и гармонии! Желаю, чтобы каждая цель, становилась ближе с каждым днем. Пусть радость от достигнутых результатов согревает лучше любых вкусностей, а поддержка близких помогает двигаться вперёд! Здоровья, лёгкости и счастья в каждом шаге к мечтам! 🎄🎅🎉🎆