Надежда Бобровская
24.12.2024 18:42
Дневник питания за 24.12.2024
Всем здравствуйте!! У нас весна .По тихоньку минусую. Мой
рацион.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Сало посол мой |
25
|
200 | 0.7 | 21.9 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
24
|
50.4 | 1.2 | 0.2 | 10.8 |
| аджика с хреном моя |
50
|
8.5 | 0.7 | 0 | 1.4 |
| Картофель (На пару) |
68
|
49.5 | 1.3 | 0.3 | 10.5 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
66
|
11.9 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
200
|
130 | 6.4 | 7.2 | 9.6 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Лук репчатый (Запекание) |
20
|
7.1 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Чеснок (Запекание) |
8
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Итого | 581 | 698 | 27 | 47 | 39 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый (Припускание) |
70
|
26.2 | 1 | 0.1 | 5.2 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая |
55
|
193.6 | 7.6 | 1.6 | 35.3 |
| Толстолобик |
200
|
172 | 34.8 | 4 | 0 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Яблоко |
88
|
41.4 | 0.4 | 0.4 | 8.6 |
| Семечки яблока 7шт |
7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 428 | 505 | 43 | 14 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь домашняя в собственном соку. |
40
|
63.1 | 8.9 | 2.9 | 0.3 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
24
|
50.4 | 1.2 | 0.2 | 10.8 |
| Итого | 64 | 113 | 10 | 3 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со свеклой и мясо разное |
400
|
222 | 4.8 | 19.6 | 6 |
| Итого | 400 | 222 | 4 | 19 | 6 |
| Итого за день | 2473 | 1539 | 86 | 84 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Linda Malinda
24.12.2024 22:29
Красотище! 🥰 Как здоровье? Как рука?
Надежда Бобровская
25.12.2024 00:29
Linda
Malinda,нормально отек почти сошел. это было напряжение
на руку а так как она парализована такой эфект получился
Вика
25.12.2024 00:32
Весна - это удивительно!
