Надежда Бобровская
23.12.2024 10:46
Дневник питания за 23.12.2024
Всем привет!! Сегодня минус 50 гр . Мелочь,но приятно.мой рацион.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, мясо с рёбер средней части, жареное на сковороде |
126
|
322.6 | 33.8 | 19.8 | 0 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
48
|
100.8 | 2.4 | 0.5 | 21.5 |
| Яйцо куриное (Варка) |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| аджика с хреном моя |
66
|
11.2 | 0.9 | 0 | 1.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Кетчуп Томатный [Махеевъ] |
30
|
25.8 | 0.4 | 0 | 6.1 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
52
|
9.4 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Яблоко |
68
|
32 | 0.3 | 0.3 | 6.7 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 760 | 737 | 54 | 38 | 40 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты мои |
150
|
231.2 | 17.9 | 14.1 | 6.9 |
| Картофель (На пару) |
100
|
72.8 | 1.9 | 0.4 | 15.4 |
| Кетчуп Томатный [Махеевъ] |
30
|
25.8 | 0.4 | 0 | 6.1 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
52
|
9.4 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
100
|
63.7 | 3.1 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 432 | 402 | 23 | 18 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия в собственном соку моя |
60
|
132 | 12.5 | 8.9 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
30
|
63 | 1.5 | 0.3 | 13.4 |
| Итого | 90 | 195 | 14 | 9 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп перловый с индейкой |
400
|
158.4 | 16 | 4 | 14 |
| Итого | 400 | 158 | 16 | 4 | 14 |
| Итого за день | 2682 | 1493 | 108 | 69 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ирина Макс
23.12.2024 12:13
Любой минус приятен. Из маленьких набегают килограммы. 
Надежда Бобровская
23.12.2024 14:27
Ирина
Макс,да конечно.
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
Суп пюре куриный с сельдереем
52.8
3.5
1.7
5.5
11
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Лучшие рационы
