Дневник питания за 21.12.2024

Фамилия у Вас Борменталевская) Как У Андрея Виниаминовича. Хороший доктор по снижению веса. Привычка к дневнику калорийности привязалась. За 83 дня все заполнено, и все с дефицитом! Так держать!))

Efeliya,пытаюсь стараюсь.

Мне понравился средний расход энергии 💪👍, куда Вы её тратите, расскажите 😊

Валентина,встала  навела гигиену,сделала зарядку физическую, лимфатическую, вакуумную для живота,умственную.потом оделась.пошла на кухню приготовила завтрак поела. начала готовить еду .помыла посуду.туда сюда по квартире.потом обед и ужин. тоже самое. помыть убрать.

Я конечно люблю овсянку с чесночной солью, а вот манку не пробовала)

Здравствуйте, Надежда. Уютного вам вечера.
 Смотрю, у всех бывают причудливые вкусы. Манку и молоко, я с хлебом и чесноком не ела))). Но вот, чай с хлебом и солёным салом обожаю. А подруга студенческая, она макароны с сахаром ест. Аж хрустит сахаром))))
 Мой организм тоже, молочку никак не принимает. Но иной раз охота. 
Добра вам и крепкого здоровья.

Валентина, так это небольшой расход энергии в сутки. 😅 Обычный для человека без физической нагрузки и тем более с большим весом.

Манка это самая вредная каша . Сахар на сахаре . На пути к стройности ее бы лучше не употреблять . Есть гораздо вкуснее и полезнее.

Надежда Бобровская,А я домашние хлопоты в расход энергии не ввожу, я когда заходила сюда, поняла что это ежедневная активность, может не правильно въехала, но мне даже нравиться что есть не учтенный расход энергии, если скажем была генеральная уборка, этакий запас на "печенку"

Света Бор, Да теперь так говорят, но вот мы выросли на этой манке и наши родители тоже ее вкушали, и знаете если у меня проблема жировых отложений не стояла, не смотря на наследственность по маминой лини (кроме мамы и бабушки диабетики все бабушкины сестра и братья), у меня лишние действительно лишние кг. появилось после операций и гормонов, а от 16 до 45 была приблизительно в одном весе без физкультур и с частой манной кашей на завтрак, на молоке и с маслом, другое дело что молоко на рынке старались покупать. 
Эти все исследования возможно и правильные для сегодняшнего дня, но вот как то однобоко все. Помню была такая капустная диета, ой как ее рекламировали, толи диссертацию толи еще что то - в общем "научная работа". А потом кто то из научных работников посчитал калорийность, да вы правы все то же - очень мало килокалорий, даже слишком мало для работающего активного человека.
Я конечно читала эти выкладки про манную кашу, но вот у меня есть личный опыт и как минимум 4-х поколений и он опровергает эти данные в данном конкретном случае. Кстати дочь перестала кушать эту "вредную" ,полезное кушаем, но что то полнеет, я полагаю, что часов 10 в день у компа сидим.. 8 на работе + дома.
Да и потом смотря сколько есть...

Светлана, спасибо за ответ. Разумеется речь идёт о питании , когда нужно убирать лишние кг, а манная каша по мнению многих популярных блогеров - нутрициологов это большая подножка в жиросжигании. Вот вы правильно подметили, что вес ваш изменился из-за гормонов . В этом главная причина ожирения, после психологической. Поэтому некоторые тут худеют на 1800 , а некоторые на 1300 в плато или в наборе ...поэтому надо отдать себе честный отчёт что зачем и почему ...

Светлана, смотря ещё о каком весе идёт речь , общей калорийности рациона и его питательной ценности. Я на 1800 и мне приходится выбирать. Однозначно манка это не мой выбор ,особенно при современном разнообразии продуктов. Так только если вспомнить советкое прошлое.

Света Бор, не вреднее пшеницы в целом . кроме твердых сортов яко бы. по факту это одно и то же.у твердый обработка совсем другая. вот и чем они отличаются. менее очищенные и более высушенные. не доварите простые макароны и будет вам та же калорийность что и твердых сортов альденте. или переварите твердые макароны будет калорийность белых простых.сейчас ещё пошла мода на сималину. а по сути та же середина зерна. это же манка опять манка простая. но назвали по другому написали из твердых сортов. вот опять мифы. а люди верят покупают варят. она не вредная а манка вредная. бред полный.

Света Бор,Ну вот тут я с вами согласна, просто само утверждение что манка - вредный продукт, ну ели же в детстве почти каждое утро и носились как угорелые и как то вот по сравнению с нынешними детьми которым ее запрещают, здоровее были, таких жирных как сейчас детей меньше было.

Света Бор написал:
Разумеется речь идёт о питании , когда нужно убирать лишние кг

это прямо в точку, но опять же все индивидуально.

Светлана, так в том то и дело , что в детстве манка не считается вредным продуктом . Дело в том, что до определенного возраста наша печень и почки, вены могут выдержать огромные нагрузки . А потом бац, ого, оказывается система-то не железная .. со временем уже нельзя просто съесть мороженое, бургер, и колу в маке.. потому что поджелудочная уже не готова к этому натиску. . манка даёт заряд энергии , тут речь не об этом совсем, а о том, что полезно для стройной фигуры. У детей обмен веществ такой, что им можно практически все в разумных количествах.

Светлана, Да в нормальном весе, подружки ходили на волейбол в танцевальные кружки, чтобы сбросить до моего, калории я никогда не считала, могла покушать спокойно перед сном и очень даже много, манку правда сколько себя помню - это только утро, да скажу честно сейчас кашу не варю, а вот манник с творогом вполне и тянуть не буду не на один продукт питания вне зависимости от выводов "защищающих диссертации". Каждому надо подбирать под себя. Кому то просто уменьшить калории и уже норм, а если еще увеличить физ нагрузки... так вообще шик, а кому то только КЕТО или еще, что то, каждый должен слушать свой организм.

Светлана написал:
Так только если вспомнить советкое прошлое.

да не стоит вспоминать - молоко было - боже мой не сепарированное (а сейчас, берешь в деревне, а оно уже из под сепаратора), сыр из натурального молока без растительных добавок, яйца ели даже сырыми...
Современное разнообразие - это отлично, никто и не спорит, только вот качество этого разнообразия зачастую в наших поясах. Везде есть свои плюсы и минусы. 
Как бы хотелось видеть везде разнообразие но как в советское время  понатуральнее, что ли))

Здесь посмотрите витаминный состав разных круп,  вот и увидите разницу.

Светлана, Все мы когда- то очень много кушали и были стройными)) Но к сожалению это время уходит. Сейчас меня не заставишь есть манку! Не буду рисковать и проверять. Есть гречка, овсянка, бурый рис. Гликемический индекс у них ниже. Хотя бы по такому принципу