13.12.2024 17:22

Дневник питания за 13.12.2024

Всем здравствуйте!!! Ни чего нового.Воду опять набрала на весы не встаю. Есть не хочется.Всё что не поем записываются только жиры. Как на зло. Мой рацион. Сегодня сварила очень вкусный борщ.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало посол мой	17	136	0.5	14.9	0
Яйцо куриное (Варка)	100	157	12.7	11.5	0.7
Лук репчатый	44	18	0.6	0.1	3.6
Сыр из творога мой	25	22.3	0.7	1.6	1
Капуста квашка моя	100	28.7	1.7	0.2	5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	291	406	16	33	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со свеклой и мясо разное	300	166.5	3.6	14.7	4.5
Самые ленивые пельмени из лаваша.	150	276.5	15.5	9.8	31.2
аджика с хреном моя	50	8.5	0.7	0	1.4
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Фисташки, сырые	8	44.8	1.6	3.6	1.3
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Итого	663	594	23	30	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со свеклой и мясо разное	400	222	4.8	19.6	6
Самые ленивые пельмени из лаваша.	80	147.4	8.2	5.2	16.6
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	535	423	14	27	28
Итого за день	2489	1424	53	91	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Власова 13.12.2024 18:19

А у вас настройки какие установлены: "Высокобелковая " или "низкоуглеводная"?

Надежда Бобровская 13.12.2024 18:35

Татьяна Власова,низкоуглеводная

Татьяна Власова 13.12.2024 18:43

Надежда Бобровская, У меня стандартные настройки Мне программа мало белков дает. Урезаю... Мне не хватает. Почти без мяса сижу. Подумываю изменить на белковую или низкоуглеводную .

Надежда Бобровская 13.12.2024 18:45

Татьяна Власова,у меня белков полно не набрать жиров маловато. углеводов нормально можно и меньше редко набираю