08.12.2024 16:24

Дневник питания за 08.12.2024

Всем здравствуйте!! Мой рацион. И небольшой рецептик.
СЫРНИКИ В ДУХОВКЕ С АБРИКОСАМИ

на 100 гр - 111.07 ккал
Б/Ж/У - 13.48/2.54/8.26

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 300 гр
Яйца - 2 шт
Мука цельнозерновая - 50 гр
Абрикосы - 50 гр
Подсластитель - по вкусу

Приготовление:
Разомните творог вилкой, добавьте яйца, подсластитель, разотрите. Добавьте муку небольшими порциями каждый раз перемешивая ложкой. Абрикосы разделите пополам, удалите косточку, каждую половину разрежьте еще на 2 части. Выстелите противень пергаментом, немного смажьте растительным маслом, разложите половину массы на пергаменте ложкой, на каждый кружок положите по дольке абрикосов, сверху выложите оставшийся творог. Запекайте 20 минут в разогретой до 180°С духовке. За 5 минут до готовности переставьте противень с середины шкафа на верхнюю полку для образования корочки.

Приятного аппетита!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	100	157	12.7	11.5	0.7
Сало посол мой	25	200	0.7	21.9	0
Семга соленая	40	80.8	9	5	0
Аля ачма	127	246.5	18.5	9.1	21.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	190	3.8	0.2	0	0.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)	50	31.9	1.6	1.8	2.4
Тушеная капуста без масла	200	71.6	4	0.4	12.8
Итого	732	791	46	49	38

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говяжьи ноги	150	238.5	37.5	9.9	0
аджика с хреном моя	80	13.6	1.1	0	2.2
Апельсин	88	37.8	0.8	0.2	7.1
Картофель (На пару)	100	72.8	1.9	0.4	15.4
Бульон говяжий	170	22.1	3.3	0.2	2
Арахис	4	22.1	1.1	1.8	0.4
Фисташки, сырые	4	22.4	0.8	1.8	0.7
Сыр из творога мой	10	8.9	0.3	0.7	0.4
Хлеб ржаной из сеяной муки	15	31.5	0.7	0.2	6.7
Итого	621	469	47	15	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи зеленые на свинине с пшеном. мои.	300	210.3	7.8	17.1	5.7
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Итого	350	288	14	22	6
Итого за день	2703	1550	108	87	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 08.12.2024 17:08

С абрикосами не ела. У вас замороженные?

Надежда Бобровская 08.12.2024 17:13

Елена Петрова,можно делать с чего угодно хоть шоколад положи.Лена и еще вопрос к тебе. ты когда сыр из творога варила яйца добавляла? я сегодня варила и не положила такой же получился как и с яйцами.