06.12.2024 14:33

Дневник питания за 06.12.2024

Всем привет!! Ну что могу теперь написать правду про вес. Я эти дни была вся на нервах.И за эти дни мне пришло 2 кг.Но я с ними успешно договорилась и сегодня на весах чистого минус 100 гр. Мелочь ,но приятно. Ну и конечно от тех двух кг я тоже пока избавилась.Мой рацион на сегодня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Фисташки, сырые	5	28	1	2.3	0.8
Яйцо куриное (Варка)	110	172.7	14	12.7	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Сало посол мой	18	144	0.5	15.7	0
Амур в томате	46	45.6	6.3	1.7	1.1
Семга соленая	40	80.8	9	5	0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	44	116.6	5.9	1.9	15.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)	60	38.2	1.9	2.1	2.8
Итого	543	699	41	46	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Самые ленивые пельмени из лаваша.	180	331.7	18.5	11.7	37.4
Свиной бульон	180	41	6.5	1.4	0
Итого	360	372	25	13	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Самые ленивые пельмени из лаваша.	170	313.3	17.5	11.1	35.4
Свиной бульон	100	22.8	3.6	0.8	0
Яйцо куриное (Варка)	55	86.4	7	6.3	0.4
Итого	325	422	28	18	35
Итого за день	2228	1495	94	77	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 06.12.2024 15:28

красивый рацион Хорошо

Елена 06.12.2024 16:44

А меня на орешки на ночь надирает))). Кстати, тут про сов и жаворонков прочитала. Вот я та птица, которая все орешки ночью съедает. Сейчас держусь, потому что после них кушать не охота.

Надежда Бобровская 06.12.2024 16:52

Елена,я сова.

Linda Malinda 06.12.2024 21:46

Надежда Бобровская, та же ерунда. И никак это не компануется с нормальным режимом дня. В итоге, приходится раньше просыпаться, заставлять себя, но лечь при этом раньше я не могу. Единственные нормальные дни для меня, это суббота и воскресенье, когда я могу спать так, как я хочу и могу. 🥺

Надежда Бобровская 06.12.2024 21:51

Linda Malinda,я обычно сплю с 12ч-01ч до 07ч.

Linda Malinda 07.12.2024 00:18

Надежда Бобровская, сплю так по будням, но мне этого не хватает. Мне надо ещё два часика поспать, тогда всё хорошо. До 9-10 идеально будет. А если есть стресс, то мне и до 12 надо поспать. 🙈

Надежда Бобровская 07.12.2024 09:25

Linda Malinda,у меня когда стресс то я не сплю только сплю когда придавит сон. раньше я работала и днем и ночью. к ночи привыкла. но теперь с годами конечно ночь есть ночь нужно спать.

Linda Malinda 08.12.2024 14:14

Надежда Бобровская, у нас на работе у некоторых по мед комиссии с возрастом ставят запрет на работу ночью. Потому что нужно соблюдать нормированный режим. Сменная работа большой стресс для организма и ведёт к нарушениям сна.

Надежда Бобровская 08.12.2024 14:27

Linda Malinda,ну что интересно что я не толстела когда ночами работала.и днем к стати я спала максимум 2 часа а то и не спала.