30.11.2024 21:05

Дневник питания за 30.11.2024

Всем здравствуйте! Сегодня у меня было примирение.Напишу отдельным постом.Ела сегодня на лету.Ничего не заносила в дневник только взвешивала и записывала. Поэтому вылетели все макронутриенты.Пардон пардон. С этими стрессами плюсанула на 1кг. Плюс моя рыбка с водичкой.Всё нормально.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	100	157	12.7	11.5	0.7
Сало посол мой	25	200	0.7	21.9	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	22	51	1.2	0.2	10.9
Вафли Шоколад [Bite]	24	111.4	1.9	5.9	12.7
зефир в шоколаде	32	128	0.6	3.5	23
Яблоко	128	60.2	0.5	0.5	12.5
Итого	371	847	28	54	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Индейка, только мясо, консервированное в бульоне	193	326.2	45.7	13.2	2.8
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Пекинская капуста	40	6.4	0.5	0.1	0.8
Сало посол мой	25	200	0.7	21.9	0
Итого	338	562	48	35	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Пшенный суп на свинине мой	250	119.5	12.8	3	9.8
Итого	350	166	13	3	19
Итого за день	1059	1576	89	92	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.