28.11.2024 15:09

Дневник питания за 28.11.2024

Всем здравствуйте!!Сегодня отвесов нет не взвешивалась.Думаю будут плюсы не хочу себя расстраивать и так вон сколько стресса.Успокоимся и с весом всё наладится. А сегодня вам стишок. И мой рацион на сегодня.

Похудею на диете
Так, чтоб прямо не узнать!
Так, чтоб в предстоящем лете
Словно бабочка порхать!
Стану стройной, как тростинка,
Стану лёгкой, как перо,
Как пушинка, как снежинка,
Буду выглядеть на «сто»!
Буду самой я красивой!
Да! Диета! Так держать!
Похудею, всё я «скину»!
Я смогу, смогу летать!
чьи стихи не знаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало посол мой	26	208	0.8	22.7	0
Колбаса, Ливерная, свинина	34	110.8	4.8	9.7	0.7
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	45	104.4	2.5	0.5	22.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	27	94.5	7.1	7.2	0
Яйцо куриное (Варка)	120	188.4	15.2	13.8	0.8
икра сельди соленая	30	66.6	9.5	3.1	0
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Яблоко	128	60.2	0.5	0.5	12.5
Итого	440	845	40	57	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
аджика с хреном моя	40	6.8	0.6	0	1.1
Индейка, только мясо, консервированное в бульоне	150	253.5	35.5	10.3	2.2
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Огурец соленый	30	3.9	0.2	0	0.5
Пекинская капуста	40	6.4	0.5	0.1	0.8
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Чебурек из лаваша в духовке	29	69.1	4.5	3.3	5.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	16	44.3	1.5	0.2	9.1
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Итого	405	455	44	18	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенный суп на свинине мой	300	143.4	15.3	3.6	11.7
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	45	104.4	2.5	0.5	22.2
Итого	345	247	17	4	33
Итого за день	1190	1548	103	79	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 28.11.2024 15:15

, 💪👍👋

Ирина Макс 28.11.2024 15:27

Светик_015 28.11.2024 17:44

Классное стихотворение! Всем желаю выглядеть на все 100%

Татьяна Власова 28.11.2024 18:01

Подходит для аутотренинга для похудения

SvetSveta (Deutsch lerne) 29.11.2024 11:56

У меня вес никогда не снижается равномерно - все время скачет зубчиками. Может и у Вас так же? Взвеситесь в следующий раз на верхушке зубчика - расстроитесь) Лично я считаю, что вес нужно измерять ежедневно. Это ведь еще и уникальный Ваш собственный опыт. Познание себя. Такого периода в жизни больше не повторится. И вообще не вижу причины расстраиваться из-за скачков веса. Это всего лишь инструмент, помогающий сложить пазл в одну картинку)