27.11.2024 14:03

Дневник питания за 27.11.2024

Всем здравствуйте!!
Галина Ильина
Подошёл к Хозяйке Чай
И забулькал:
— Отвечай,
Почему сегодня утром
Ты сказала мне «прощай»?

Следом пискнула Конфета
Из открытого буфета:
— Мне хотелось бы услышать —
Чем я хуже винегрета?

Пряник тоже не отстал:
— Вкусный, тульский я! —
Кричал…
И пришлось Диете строгой
Увести Хозяйку в зал.

Мой рацион на сегодня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Фисташки, сырые	5	28	1	2.3	0.8
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Яйцо куриное (Варка)	60	94.2	7.6	6.9	0.4
икра сельди соленая	50	111	15.8	5.2	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	40	92.8	2.2	0.4	19.8
Итого	525	496	31	25	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чебурек из лаваша в духовке	75	178.8	11.7	8.6	13.5
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде	100	55	0.9	0.6	11
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)	10	6.4	0.3	0.4	0.5
Итого	185	240	12	9	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Газированная вода	500	0.5	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса, Ливерная, свинина	60	195.6	8.5	17.1	1.3
Яйцо куриное (Варка)	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Пекинская капуста	20	3.2	0.2	0	0.4
Огурец соленый	30	3.9	0.2	0	0.5
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Хачапури в лаваше	75	176.9	13.9	6.7	14.6
Итого	345	544	32	34	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи на мясном бульоне без мяса	300	95.4	9.9	2.1	8.7
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Свиная колбаса моя домашняя.	100	118.3	21	3	0.3
Итого	500	260	31	5	18
Итого за день	3055	1542	108	75	101