Надежда Бобровская
13.11.2024 21:02
Дневник питания за 13.11.2024
Всем здравствуйте! Сегодня минус 50 гр . Ну я ещё всё на
доедалках.Пока еще ничего не готовлю подбираю соединяю разделяю.
Хочу уже кашу отрубяшу, но пока картоха и макароны и холодец
пропадут же. Мой рацион на сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
112
|
166.9 | 6.7 | 1.9 | 29.3 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
50
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
| Сало посол мой |
25
|
200 | 0.7 | 21.9 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Фисташки, сырые |
5
|
28 | 1 | 2.3 | 0.8 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Простокваша 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.3 | 8 | 10.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
44
|
160.2 | 10.2 | 13 | 0 |
| Итого | 636 | 908 | 37 | 62 | 45 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеная капуста без масла |
150
|
53.7 | 3 | 0.3 | 9.6 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Картофель (Тушение) |
100
|
71 | 1.9 | 0.4 | 15 |
| Свиной бульон |
150
|
34.2 | 5.4 | 1.2 | 0 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
30
|
14.4 | 3.3 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 480 | 258 | 18 | 7 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенный суп на свинине мой |
250
|
123.8 | 12.3 | 2.8 | 11.8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сало посол мой |
10
|
80 | 0.3 | 8.7 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Итого | 430 | 369 | 20 | 17 | 29 |
| Итого за день | 2546 | 1536 | 76 | 88 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Татьяна Сысуева
13.11.2024 21:08
А если заморозить? По крайней мере макароны и холодец? Картошка
замороженная не очень, а мясо и макароны вполне норм. Только лучше
сразу порционно, чтобы сразу понимать что это и сколько грамм? Я
сделала нычки макароны с курицей и просто грудку заморозила.
Татьяна Сысуева
13.11.2024 21:10
Но нычки в заморозку лучше делать сразу свежими, а не тогда, когда
оно давно лежит. Я вот подумываю даже суп заморозить, но он с
картошкой. Завтра для эксперимента одну порцию закину в морозилку.
Надежда Бобровская
13.11.2024 21:11
Татьяна
Сысуева,осталось по чуть нет смысла. я в завтраке вот сегодня
из спагетти блин с сыром делала не плохо мне понравилось типа
хачапури ленивого. завтра может картошку с яйцом блином тоже
сделаю.
Надежда Бобровская
13.11.2024 21:12
Татьяна
Сысуева,я морозила и не один раз и картошка и супы и борщи все
так же остается вкусным
Bazhena
13.11.2024 21:14
Татьяна
Сысуева, тоже замораживаю, очень выручает это
Надежда Бобровская
13.11.2024 21:16
Татьяна
Сысуева я вообще в эту зиму наморозила мелкой картошки. я
сначала ее сварила потом почистила остудила и по мешочкам в
морозилку.индейку от костей не очень сильно обрезала когда тушенку
делала потом эти кости сварила бульон заморозила а мясо обобрала и
тоже в морозилку.
Елена Петрова
13.11.2024 22:34
Татьяна
Сысуева, суточные щи никто не отменял. Но! Ща 30 лет жизни в
деревне ни раз всё замораживала кастрюлями. Картошка по мне не
очень после разморозки
Надежда Бобровская
13.11.2024 22:40
Елена
Петрова, картошка сырая после разморозки отвратная мягкая а
когда вареная классная
Елена Петрова
14.11.2024 07:52
Надежда
Бобровская, не согласна
