Надежда Бобровская

Блог Кулинарная книга База продуктов

Надежда Бобровская

09.11.2024 16:07

Дневник питания за 09.11.2024

Всем привет ! Мой рацион на сегодня. Сегодня без фото сестра собирается к отъезду и уже не до фоток.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, столовая	90	210.6	10	18.2	1.6
Яйцо куриное (Запекание)	100	146.6	12.2	10.6	0.7
Тушеная капуста без масла	100	35.8	2	0.2	6.4
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Фисташки, сырые	5	28	1	2.3	0.8
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Итого	440	628	35	48	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш-лепешка с брынзой моя	100	262.5	16.9	12.1	21.2
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде	100	55	0.9	0.6	11
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)	50	31.9	1.6	1.8	2.4
Итого	250	349	19	14	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	150	223.5	9	2.6	39.3
Холодец свиной мой	150	101	13.1	5	0.2
Огурец парниковый	78	8.6	0.5	0.1	1.5
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	458	370	22	7	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Тушеная капуста без масла	100	35.8	2	0.2	6.4
Холодец свиной мой	60	40.4	5.2	2	0.1
Итого	210	154	13	7	6
Итого за день	2358	1502	91	78	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Карбонара со сливками

Автор Еленка

Бефстроганов

Автор Кастор Трой

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно