30.10.2024 16:26

Дневник питания за 30.10.2024

Всем здравствуйте! Как я сегодня замучилась с дневником. Ну теперь думаю на низкоуглеводной мне будет комфортнее. Мои фотки рациона только до ужина .Потом только запись.Пособирала всё что могла В кружке бульон на обед.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	45	70.7	5.7	5.2	0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Котлеты из голов сазана	50	65.1	7.5	3.4	1.3
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Кетчуп Томатный [Махеевъ]	25	21.5	0.3	0	5.1
Свинина, сало	25	187	1.3	20.1	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	490	495	21	35	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	100	3	0.1	0	0.8
Имитированная Икра Лососевая [Здоровье]	50	15	0.2	1	1.3
Хлебцы Ржаные с Кориандром [Круазетт]	2	30	1	0.2	6
Яичный белок куриный (Варка)	20	9.6	2.2	0	0.2
Итого	180	57	3	1	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Газированная вода	500	0.5	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Варка)	250	163.8	36.2	2	0
Бульон рыбный	300	51	6.8	2.4	0
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Икра кабачковая	18	16.3	0.3	1.1	1.3
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Лук зеленый (перо)	3	0.6	0	0	0.1
Итого	698	290	44	6	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гузки индейки запеченые с луком	120	263.8	10.8	23.6	1.8
Огурец грунтовый	84	11.8	0.7	0.1	2.1
Кетчуп Томатный [Махеевъ]	25	21.5	0.3	0	5.1
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде	200	110	1.8	1.1	22.1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)	15	9.6	0.5	0.5	0.7
Итого	444	416	14	25	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Пшенный суп на свинине мой	300	148.5	14.7	3.3	14.1
Яичный белок куриный (Варка)	20	9.6	2.2	0	0.2
Итого	440	213	17	3	25
Итого за день	3252	1473	100	72	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Сысуева 30.10.2024 19:57

А кто желток схомячил у яйца? Кот? Мой наоборот больше белок любит. Иногда отбирает у меня. Поэтому я стараюсь варить яйца с учётом кота - одно ему и одно или два мне... А у вас прям принципиально я смотрю низкоугоеводное меню, углеводы всегда в недоборе при стандартной норме... Я так не могу, мне голодно если я не буду выбирать углеводы (но не быстрые, не сахара, а крупы, серый хлеб, макароны)

Надежда Бобровская 30.10.2024 20:00

Татьяна Сысуева,не у меня сестра пока на подъедках. у меня кот яйца не ест. я ем углеводы но не так много и не разнообразно. вот завтра будут макароны на обед а сегодня только 2 хлебца даже хлеба не было.