29.10.2024 15:57

Дневник питания за 29.10.2024

Всем здравствуйте!!! У меня сегодня минус 700 гр. Водичка сошла теперь пойдет вес. Я так думаю.Сегодня рацион королевский по всем параметрам не сошёлся. Не кидайтесь тапками все исправлю.Так сегодня сложился день. Для тех кто говорит,что я не взвешиваю и ем на глазок сегодня немного фоток с весами. Специально ничего не округляла не ломала не резала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	90	131.9	11	9.5	0.6
Лук репчатый	15	6.2	0.2	0	1.2
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Свинина, сало	48	359	2.4	38.6	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	34	123.8	7.9	10	0
Итого	417	820	28	75	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники мои	102	158.5	10.3	7.3	12.1
Сметана 30% жирности	16	46.9	0.4	4.8	0.5
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	100	3	0.1	0	0.8
Итого	218	208	10	12	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гузки индейки запеченые с луком	300	659.4	27	59.1	4.5
Салат из помидоров с зеленью без масла и майонеза	150	37.1	1.8	0.3	5.9
Итого	450	696	28	59	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	45	70.7	5.7	5.2	0.3
Итого	45	70	5	5	0
Итого за день	2130	1796	74	151	31