28.10.2024 16:35

Дневник питания за 28.10.2024

Всем здравствуйте!Хочу вам показать мои помидоры. Самое интересное их никто не сажал.Сами выросли видно из отходов которые мы выбрасываем на грядку (скорлупа от яиц,очистки и т.д).Видимо выкинули остатки помидора.Взошли они только в конце июля сестра стала их поливать.И вот неделю назад она принесла их зелеными и положили на окно.Вот такие они стали сегодня красивые и вкусные.Я сегодня маленький съела.Ну и как правило мой дневник.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	90	131.9	11	9.5	0.6
Потроха индейки тушеные	80	94.7	13.4	3.8	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Салат дайкон с морковкой и маслом	100	50.5	0.9	3	4.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	420	516	35	37	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники мои	150	233.1	15.2	10.8	17.9
Сметана 30% жирности	30	87.9	0.7	9	0.9
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	100	3	0.1	0	0.8
Итого	280	324	15	19	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Газированная вода	500	0.5	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	150	108.8	2.9	0.6	23
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	100	66	2.8	4	4.1
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Сельдь домашняя в собственном соку.	150	234.9	31.2	11.7	1.1
Помидор (томат), грунтовый	15	3.6	0.2	0	0.6
Итого	515	460	37	16	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенный суп на свинине мой	300	148.5	14.7	3.3	14.1
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	400	195	15	3	23
Итого за день	2615	1496	104	77	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ириска 28.10.2024 19:03

Добрый день! Надежда, а Вы продукты на весах взвешиваете или записываете "на глаз" ?
У меня фото Вашего рациона не сопоставляются с граммами. Например картофеля явно больше 150 гр, он тяжелый + на фото видно что это пюре. Т.е.+ масло скорее всего или сливки.

Надежда Бобровская 28.10.2024 19:50

Ириска,на весах до грамма и масла и сливок в картошке нет и там ровно одна столовая ложка с горкой. просто размята как в столовой раньше делали. и это не пюре как в вашем понимании а просто отварная картошка помята толкушкой.

Татьяна Сысуева 28.10.2024 19:55

У меня так тоже два куста черри выросли и заплелись по винограду. Причем тоже вылезли ближе к концу июля, когда обычные помидоры почти все доели. Вот осенью балуемся помидорками... Пока тепло, даже продолжают цвести, но ночи холодные, вряд ли завяжутся новые...

Надежда Бобровская 28.10.2024 19:56

Татьяна Сысуева,а у нас много еще мелкой завези осталось на кустах.

Ириска 28.10.2024 20:00

Надежда Бобровская, Я спросила потому что у Вас вес всех продуктов "круглый", включая сырники, яблоки. При таком исходном весе как у Вас и таком скромном (по калориям) рационе за первые две недели должно уйти 6-7 кг, не меньше. Я сама весила когда-то 140 и я понимаю о чем говорю. Т.е. либо у Вас не точные весы, либо пишите "на глазок" и по итогу рацион не отражает действительность. Это конечно Ваше личное дело, просто со стороны тут какие-то явные несостыковки.

Татьяна Сысуева 28.10.2024 20:01

Кстати, я тоже по началу не понимала - на фото часть рациона, не все фото есть и у меня не сходилось количество еды на фото и калории из сводной таблицы, приходилось открывать, сопоставлять ну и тогда становится понятно, что некоторые приемы пище не попадают на фото... А так ещё много играет роль размер тарелки, ее цвет и освещение...

Но подглядывать за фотками еды мне нравится ... Надо бы самой тоже фоткать начать.

Надежда Бобровская 28.10.2024 20:10

Ириска,посмотрите мои дневники там есть многие на весах. круглые потому что я так хочу по 100 и 200 и 150 . и да я ломаю режу . и о том что бы я похудела на 6 кг. я так питаюсь 15 лет и вес последние 10 лет не меняется. парадокс. и каллорий раньше было еще меньше и я их не считала. ну и последнее я же не для вас специально взвешиваю и записываю это моё здоровье и я не враг ему. если бы было на глазок то не было бы смысла в приложении.

Надежда Бобровская 28.10.2024 20:12

Татьяна Сысуева да я последнее время не стала ставить ужин так как не интересно 300 гр разного супа и кусочек хлеба и яблоко или чего то не бывает.

Надежда Бобровская 28.10.2024 20:17

Ириска,

Ириска 28.10.2024 20:28

Надежда Бобровская, я не говорю что не может иногда вес продуктов быть круглым, я говорю о том, что он не может быть всегда круглым. Вы отрезали кусочек сыра (например) и он 34 г. вы реально будете убирать 4 гр и класть в сырницу? Чтобы записать в рацион красивую круглую 30-ку? Я даже не спрашиваю что за хлеб на фото и где он в рационе. Поймите правильно, находить разные причины/оправдания можно бесконечно. Но чудес не бывает. Только дефицит калорий при реальном подсчете всего съеденного и выпитого может дать результат. Жизнь Ваша ... решать Вам.

Надежда Бобровская 28.10.2024 20:32

Ириска,ну так да сыр может и не буду отрезать а вот сало если нужно 25 а будет 35 отрежу обязательно и так же хлеб. ксати хлеб у меня ржано пшеничный столовый. пекут в петерочке маленькие буханочки.

Лаванда 28.10.2024 21:42

Ириска, было 140, а сейчас на сколько меньше?

Татьяна Сысуева 28.10.2024 21:48

Надежда Бобровская, а мне нравятся фотки именно супов, я люблю в зимнее время готовить супчики разные, и они получаются и сытные и вкусные и калорийность в среднем 50-65 ккал в 100 граммах. Порция как раз калорий на 180-200 плюс хлеб, плюс какая-нибудь добавка... Я всю прошлую неделю ела крем суп тыквенный. Позитивнееько было, не помню выкладывала фотки или нет.

Татьяна Сысуева 28.10.2024 21:51

И кстати, я вот тоже люблю круглые цифры и у меня даже частенько получается отрезать или отщипывать именно круглые цифры. Все что не круглое я коту отрезаю... По крайней мере сыр, мясо, варёную картошку и т.п. твердые продукты, а остальное играюсь с весами и отбираю нужное количество.

Dmitry Bat 28.10.2024 22:27

Надежда Бобровская, Так а правда: в сегодняшнем дневнике хлеб не вписан. Или это фото из другого дня?

Надежда Бобровская 28.10.2024 22:48

Dmitry Bat,другого просто на весах фото

Надежда Бобровская 28.10.2024 22:50

Татьяна Сысуева, я так же делаю

Ириска 29.10.2024 05:53

Лаванда, Сейчас 114,5. Я в процессе. В среднем 1-1,5 кг в неделю. 48 лет, лишний вес с раннего детства, диагнозов достаточно. Просто в какой-то момент нужно перестать себя "оправдывать" и делать вид что ты ограничиваешь свой рацион, а реально начать ограничивать и в части состава и в части количества. И тогда даже при наличии гипотериоза и т.д., вес снижается.

Наки 29.10.2024 11:22

Татьяна Сысуева, У меня тоже практически все круглое, либо пишу в большую сторону. Мне кажется полным бредом писать 228 грамм, 230 и всё.

Татьяна Сысуева 29.10.2024 11:43

Слушайте, Надежда, вам прям испытание в комментариях в этом посте, сразу несколько человек решили выразить вам недоверие в правильности учёта съеденного... Я тут даже задумалась, а на сколько честно я пишу свою еду 😂 ну точно не на все 100 процентов, если быть честной. Всю неделю леденцы для горла рассасывпю - неучтенка, один день зефирку забыла написать, на работе человек поставлялся за отпуск ... Ну и хлеба моего нет в базе, беру похожий

Надежда Бобровская 29.10.2024 12:11

Татьяна Сысуева,ко мне у всех недоверие было с самого начала и по сей день.я только не пойму этих людей в том плане какой мне вариант обманывать саму себя .? я же не для них это все взвешиваю. да и потом если бы мне нарушить или обожраться как говорят то я бы не жила и не питалась так 15 лет.для меня нет диеты это моя жизнь.

Лаванда 29.10.2024 12:27

Ириска, а сколько калорий в день?

Валентина 29.10.2024 12:49

Надежда Бобровская, Вы 15 лет так питаетесь, как сейчас? И как результат?

Надежда Бобровская 29.10.2024 13:25

Валентина,отлично водичка сошла которую я набрала мочегонным чайком и сегодня минус 700 грамм. я так живу и питаюсь уже 15 лет. но оказалось что в моем питании было маловато еды и именно белка. хотя я питалась только почти исключительно рыба мясо яйца.и я думала что мне этого хватает. я могла съесть 10 грамм сала и считать что я поела на обед. поэтому вес у меня в течении почти 10 лет не уходил и особо не прибавлялся.потом я узнала про кжбу и подсела на подсчет без всяких подсказок на приложении калоризатор. там нет чата.и так я сидела с апреля до сентября. но что то там я уходила по объемам резко а вес стоял почти на месте.но потом я пришла сюда и добрые люди указали мне на мои ошибки и вес нача снижаться но остановились объемы.после принятия чайка объемы начали уходить а вес остановился на целую неделю. но сегодня вроде вода сошла и вес снизился.по объемам я стала стройнее шея 1 см грудь 2 см талия 14 см бедра 1 см.

Валентина 29.10.2024 13:52

Надежда Бобровская, замечательно

Ириска 29.10.2024 18:58

Лаванда, В рамках предложенного сайтом коридора, от 1570 до 1670. Особое внимание белкам, жирам и воде. Углеводы чаще всего норму не выедаю, клетчатку хотелось бы всегда доводить до нормы, но увы тоже не всегда получается. Готовлю в основном в духовке и мультиварке, либо просто отвариваю (например цветную капусту). Я очень довольна не только результатом, но и тем как он держится. Были с мужем в отпуске (для него я тоже дневник заполняю и составляю рацион), питание было отпускным С улыбкой

Вернулись ровно с тем же весом, что уехали. После отпуска у меня начался отчетный период, мне было некогда возиться со взвешиванием продуктов при готовке и т.д. За три недели "интуитивного" питания без весов и строго подсчета, тоже ничего не прилипло и не вернулось. С понедельника снова начала считать/писать, т.к. есть ещё что снизить и мне и мужу.

Элли 30.10.2024 08:50

Надежда Бобровская, Вот поэтому я и не выкладываю рацион. А то: не то ешь, не те граммы, а почему так мало/много калорий, "а вы покажите табличку как у меня выше, давайте ваш расход посмотрим фактический. Дневник питания - энергетический баланс". Бррр.

Надежда Бобровская 30.10.2024 10:08

Элли,ну мне нужно выкладывать чтобы мне указывали на реальные ошибки. а то я ем или не то это мне наверно виднее по моему заболеванию. кто то помешан на углеводах без сладкого жить не могут. кто то вот как я мясоед и очень люблю рыбу.и за 15 лет питания я не знала что есть какие то зажоры. когда я первый раз услышала что жора пришел я так смеялась. значит силы воли нет? вот и он в гости приходит. а у меня она железная во всем. не хвастаюсь но жизнь приучила к этому.

Надежда Бобровская 30.10.2024 10:19

Ни дня без кофе,была бы сила воли не было бы срывов. а я вес набрала из за болезни это разные вещи. или когда безмерно ешь или не ешь но от болезни набираешь.

Алекс 30.10.2024 10:20

Помидоры - самосев, впервые слышу, очень любопытно!

Светлана 30.10.2024 10:27

Надежда Бобровская, при грамотном подходе к рациону при похудении срывов не должно быть. Или если и есть срыв- день, два, ничего страшного в этом не вижу. Поел и снова к своей цели. Сила воли в том , чтобы продолжать, а не в том ,чтобы не падать.

Надежда Бобровская 30.10.2024 10:28

Алекс,да сами вылезли. всего 2 куста а помидор было с них почти пятилитровое ведро . крупных мало в основном мелочь но вкусные.

Надежда Бобровская 30.10.2024 10:29

Светлана ИМТ 20,5,совершенно согласна с вами.

Надежда Бобровская 30.10.2024 10:30

Алекс,