Надежда Бобровская
25.10.2024 15:16
Дневник питания за 25.10.2024
Всем здравствуйте! Сегодня у меня день доедалок. Пособирала все
остатки и не остатки в кучу.Погода пасмурная хочется спать и
готовить совсем лень.Мой рацион на сегодня .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Килька в томате |
70
|
81.6 | 7.4 | 4.7 | 2.5 |
| Яйцо куриное (Варка) |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.5 | 3.5 | 0.6 | 17 |
| зефир в шоколаде |
32
|
128 | 0.6 | 3.5 | 23 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 357 | 451 | 23 | 19 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
| Сыр плавленый мой |
68
|
104.8 | 13.1 | 4.8 | 1.8 |
| Кетчуп Томатный [Махеевъ] |
25
|
21.5 | 0.3 | 0 | 5.1 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
100
|
3 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Беляши ленивые |
100
|
281.5 | 12.9 | 16.9 | 19.4 |
| Мойва весенняя (Припускание) |
170
|
172.6 | 19.4 | 10.6 | 0 |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
150
|
28.6 | 2 | 0.2 | 4.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Лук репчатый |
15
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Итого | 843 | 761 | 48 | 38 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп с тушенкой |
400
|
274 | 16.4 | 14 | 20.8 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
40
|
19.2 | 4.4 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 440 | 293 | 20 | 14 | 21 |
| Итого за день | 2640 | 1506 | 93 | 71 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Новые рецепты
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Лучшие рационы
