21.10.2024 15:40

Дневник питания за 21.10.2024

Всем здравствуйте!Сегодня у меня обжорный день получился.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	90	141.3	11.4	10.4	0.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	3.1	0.6	15.1
Килька в томате	80	93.2	8.5	5.4	2.8
Свинина, сало	15	112.2	0.8	12.1	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Груша	94	44.2	0.4	0.3	9.7
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Сыр Маасдам	43	150.5	10.1	11.2	0
Итого	552	636	35	39	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца на лаваше	197	428.5	18.9	26.4	27.8
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	100	3	0.1	0	0.8
Итого	297	431	19	26	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Вода Газированная [Аква Минерале]	500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Амур в томате	200	198.4	27.4	7.6	4.8
Картофель (Варка со сливом)	200	145.1	3.8	0.8	30.6
Простокваша 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8.2
Итого	600	461	37	14	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со свеклой и говядиной	300	67.2	5.1	3	4.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	3.1	0.6	15.1
Итого	340	147	8	3	19
Итого за день	3289	1676	99	84	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Света Бор 21.10.2024 16:03

И у меня уже на 1600.. а ещё только 16 часов дня.

Надежда Бобровская 21.10.2024 16:06

Света Бор,неее у меня за целый день ужин включен уже.

СветЛана 21.10.2024 17:09

А у меня пока 500))) но я как-то днём не ем почти. А могу и вообще не есть. А вот каааак стемнеет... Тара темнота наступила, можно жрать незамеченным)))) и до 4 утра. Хоть после полуночи на яблоки перехожу)

СветЛана 21.10.2024 18:47

Кира, тяжело передвигаться после еды. Даже если не обжор. Живот надувается и силы покидают, в кроватку хочется или хотя в креслице)) а ночью двигаться ненадо. Подрал и в люлю))) я работаю над этим. Но все оч.запущено...