20.10.2024 15:48

Дневник питания за 20.10.2024

Здравствуйте всем! Сегодня у меня 146кг пошла в плюс.Все благодаря вчерашнему чаю(лист смородины,лист малины,лист земляники и немного азерчай).Вот мало побегала всё осталось во мне.И теперь я буду взвешиваться каждую среду.Моя еда на сегодня.Вышла из берегов,но уж больно захотелось пиццы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	100	162	22.5	7.4	0
Яйцо куриное (Жарка)	90	136.6	11.4	9.8	0.6
Лук с майнезом	30	29.9	0.5	2.1	2.3
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Итого	590	654	44	33	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца на лаваше	200	435	19.2	26.8	28.2
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	100	3	0.1	0	0.8
Итого	300	438	19	26	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щука (Жарка)	200	133.7	29.8	1.5	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Кабачок (Запекание)	120	24	0.7	0.3	4.5
Морковь (Запекание)	50	17.2	0.6	0	3.4
Кетчуп Томатный [Моя Семья]	25	10	0.1	0	2.4
Простокваша 3,2% жирности	70	41.3	2	2.2	2.9
Итого	470	271	33	9	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со свеклой и говядиной	300	67.2	5.1	3	4.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	3.1	0.6	15.1
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	420	185	8	3	27
Итого за день	2780	1549	105	73	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 20.10.2024 16:05

А пицца из чего? Имею ввиду тесто

техник✨ 20.10.2024 16:11

Продуктовый набор очень даже не плохой.Моно и дисахаров у вас около 10 % от общего калоража. Так и держите курс, до 40 грамм не доводите. А остальная часть углеводов представлена крахмалами и декстринами, все верно.

По жирным кислотам полный порядок. Когда вы вносите 5 грамм подсолнечного масла, Вы же понимаете, что оно нерафинированное, с полезными витамтнами, (с запахом)? Или вы используете рафинированое?