Надежда Бобровская
19.10.2024 18:53
Дневник питания за 19.10.2024
Здравствуйте! У меня сегодня минус 100.Но я не расстраиваюсь
главное вниз.У нас дожди.Моя еда за сегодня.Ужин тот же.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
120
|
178.8 | 7.2 | 2.1 | 31.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
90
|
136.6 | 11.4 | 9.8 | 0.6 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
100
|
162 | 22.5 | 7.4 | 0 |
| Кетчуп |
30
|
30.3 | 0.3 | 0 | 8.1 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Итого | 646 | 669 | 45 | 29 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] |
10
|
66.2 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Хлебцы Ржаные [Круазетт] |
10
|
32 | 1.1 | 0.3 | 6.4 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
100
|
3 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Имитированная Икра Лососевая [Здоровье] |
50
|
15 | 0.2 | 1 | 1.3 |
| Итого | 170 | 116 | 1 | 8 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба Белый Амур жареная |
130
|
247 | 32 | 11.7 | 3.5 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Кабачок (Запекание) |
150
|
30.1 | 0.8 | 0.4 | 5.7 |
| Морковь (Запекание) |
60
|
20.6 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Яблоко |
85
|
40 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 652 | 514 | 40 | 29 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со свеклой и говядиной |
300
|
67.2 | 5.1 | 3 | 4.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.5 | 3.5 | 0.6 | 17 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
19
|
9.1 | 2.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 444 | 204 | 11 | 4 | 29 |
| Итого за день | 2912 | 1504 | 97 | 71 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
19.10.2024 19:23
Минус 100 это тоже минус, так что не расстраивайтесь, и правда!
Татьяна Сысуева
19.10.2024 19:46
Надежда, а я смотрю на ваши фото и у меня вопрос - а почему вы
напитки пьете маленькими порциями и кофе и чай? Это привычка? Или
какой-то подход? Кофе всегда по 100 мл хоть и растворимый, чай по
200... Хотя вы стараетесь чистую воду пить между приемами.
Надежда Бобровская
19.10.2024 19:59
Татьяна
Сысуева,кофе я не пью больше поднимает давление любой. чай я
пью только заваренные листья малины смородины и земляники и чуть
черного чая.этот чай я пью как слабо мочегонный. другие чаи я
не пью.иногда правда только свежезаваренный крупнолистовой. а так я
пью еще цикорий тоже по 100 гр но иногда редко по 200гр.может
привычка не задумывалась если честно.
Татьяна Сысуева
19.10.2024 20:28
Надежда
Бобровская, просто интересно так наблюдать, а как у других...
Надежда Бобровская
19.10.2024 21:02
Татьяна
Сысуева,да я тоже смотрю кто что ест.
