18.10.2024 19:33

Дневник питания за 18.10.2024

Всем добрый вечер! У меня сегодня минус 100.Вчера был сильный стресс и видно повлиял на вес. Я вчера узнала,что в Тайгане львы растерзали их самую лучшую работницу-маму Лялю. Я уже 2 года за этим зоопарком слежу смотрю все ролики.И такое горе. Наревелась.Очень жалко. Кто в этой теме меня поймут.Моя еда на сегодня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка на пару моя	55	52.5	10.8	0.7	0.1
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	3.1	0.6	15.1
Тыквенные семечки, сушеные	30	167.7	9.1	14.7	1.4
Винегрет без Картофеля [Реми]	90	39.6	1.5	1.1	6.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Итого	435	451	31	22	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Потроха индейки тушеные	200	236.8	33.4	9.4	2.4
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	150	223.5	9	2.6	39.3
Огурец без кожуры	100	10	0.6	0.2	1.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Итого	500	608	44	25	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Вода Газированная [Аква Минерале]	250	0	0	0	0
Творожники в лаваше	90	153.7	8.6	2.4	24.6
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	100	3	0.1	0	0.8
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Итого	1610	352	13	14	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со свеклой и говядиной	300	67.2	5.1	3	4.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	3.1	0.6	15.1
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Итого	410	180	8	3	26
Итого за день	2955	1592	96	67	142