16.10.2024 16:42

Дневник питания за 16.10.2024

Всем здравствуйте! Все новости я сегодня уже рассказала даже не знаю,что ещё написать.Мой рациончик на сегодня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты мои	48	81.7	7.5	5.2	0.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.7	0.5	13.2
Яйцо куриное (Жарка)	90	136.6	11.4	9.8	0.6
Огурец грунтовый	104	14.6	0.8	0.1	2.6
Свинина, сало	23	172	1.2	18.5	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Хлебцы Ржаные [Круазетт]	10	32	1.1	0.3	6.4
Кетчуп	30	30.3	0.3	0	8.1
Итого	450	554	25	34	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка на пару моя	35	33.4	6.9	0.4	0.1
Тертый пирог с творогом и грушей мой.	80	235.7	7.8	13.2	21.1
Кофе на молоке	100	58	0.7	1	11.2
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	315	374	15	15	42

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет без Картофеля [Реми]	250	110	4.3	3	17.3
Минтай (Варка)	200	131	28.9	1.6	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	555	333	33	10	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты мои	92	156.7	14.4	10	1.3
Свиной бульон	90	20.5	3.2	0.7	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Итого	312	284	20	11	22
Итого за день	2632	1546	95	71	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Трудовые резервы 16.10.2024 16:58

На таком рационе Вы должны сдуваться как воздушный шарик). А что Ваш куратор (Алексей, по-моему?) Продолжаете онлайн курс на той платформе? Если это не секрет, как это все происходит?

Надежда Бобровская 16.10.2024 17:43

Инна, Олег .не знаю я оттуда ушла мне вернули деньги и я только с вами.а что по рациону? мало калорий или продукты такие?

Трудовые резервы 16.10.2024 18:19

Калорий нормально, это я в положительном смысле, что сдуваться С улыбкой

, Вы должны ориентироваться не на наши субъективные суждения, а на рекомендации МЗР. По продуктам - какие есть, такие есть. К тому же Вы писали, что у Вас непереносимость многих ингредиентов, поэтому едите то, что подходит, я помню. Хорошо, что Вам вернули деньги!