Надежда Бобровская
16.10.2024 16:42
Дневник питания за 16.10.2024
Всем здравствуйте! Все новости я сегодня уже рассказала даже не
знаю,что ещё написать.Мой рациончик на сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты мои |
48
|
81.7 | 7.5 | 5.2 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.7 | 0.5 | 13.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
90
|
136.6 | 11.4 | 9.8 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
104
|
14.6 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Свинина, сало |
23
|
172 | 1.2 | 18.5 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Хлебцы Ржаные [Круазетт] |
10
|
32 | 1.1 | 0.3 | 6.4 |
| Кетчуп |
30
|
30.3 | 0.3 | 0 | 8.1 |
| Итого | 450 | 554 | 25 | 34 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка на пару моя |
35
|
33.4 | 6.9 | 0.4 | 0.1 |
| Тертый пирог с творогом и грушей мой. |
80
|
235.7 | 7.8 | 13.2 | 21.1 |
| Кофе на молоке |
100
|
58 | 0.7 | 1 | 11.2 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 315 | 374 | 15 | 15 | 42 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет без Картофеля [Реми] |
250
|
110 | 4.3 | 3 | 17.3 |
| Минтай (Варка) |
200
|
131 | 28.9 | 1.6 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 555 | 333 | 33 | 10 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты мои |
92
|
156.7 | 14.4 | 10 | 1.3 |
| Свиной бульон |
90
|
20.5 | 3.2 | 0.7 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Итого | 312 | 284 | 20 | 11 | 22 |
| Итого за день | 2632 | 1546 | 95 | 71 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Трудовые резервы
16.10.2024 16:58
На таком рационе Вы должны сдуваться как воздушный шарик). А что
Ваш куратор (Алексей, по-моему?) Продолжаете онлайн курс на
той платформе? Если это не секрет, как это
все происходит?
Надежда Бобровская
16.10.2024 17:43
Инна,
Олег .не знаю я оттуда ушла мне вернули деньги и я только с
вами.а что по рациону? мало калорий или продукты такие?
Трудовые резервы
16.10.2024 18:19
Калорий нормально, это я в положительном смысле, что
сдуваться
, Вы
должны ориентироваться не на наши субъективные суждения, а на
рекомендации МЗР. По продуктам - какие есть, такие есть.
К тому же Вы писали, что у Вас непереносимость многих
ингредиентов, поэтому едите то, что подходит, я
помню. Хорошо, что Вам вернули деньги!
, Вы
должны ориентироваться не на наши субъективные суждения, а на
рекомендации МЗР. По продуктам - какие есть, такие есть.
К тому же Вы писали, что у Вас непереносимость многих
ингредиентов, поэтому едите то, что подходит, я
помню. Хорошо, что Вам вернули деньги! 
