14.10.2024 15:20

Дневник питания за 14.10.2024

Всем здравствуйте! Сегодня я взвесилась опять на старых весах.Если не брать во внимание первые три цифры ,то по граммам у меня сегодня минус 200.Но проверим скоро на новых.Сегодня у соседки день рождения и она пришла к нам в гости со своими продуктами.Выбрала все по чуток.Фоток нет только завтрак.Не кидайтесь тапками немного перебрала калории +пиво и мороженое.Я исправлюсь. Всех с праздником Покрова Пресвятой Богородицы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка на пару моя	72	68.8	14.2	0.9	0.1
Картофель (Варка со сливом)	100	72.5	1.9	0.4	15.3
Огурец грунтовый	61	8.5	0.5	0.1	1.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	29	58.3	2.2	0.4	10.9
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	277	306	21	10	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивый хачапури в лаваше	65	148.5	11.8	7.1	8.7
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1065	148	11	7	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты свиные	60	119.8	6.4	8.5	4.9
Тушеная говядина с картошкой	80	104.2	7.9	4.5	7.6
Скумбрия холодного копчения	90	135	21.1	5.8	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Ветчина, рубленая	15	39.5	2.4	3.1	0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Кабачок (Запекание)	200	40.1	1.1	0.5	7.5
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Пиво, светлое, 3,9% об.	500	145	1.2	0	8.2
Мороженое, шоколадное, лайт, без доб. сахара, 5.74% жира	80	138.4	2.8	4.6	20.7
Итого	1078	1010	48	56	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенный суп со свининой	150	85.2	2.9	5.1	5.7
Яичный белок куриный (Варка)	38	18.2	4.2	0.1	0.4
Итого	188	103	7	5	6
Итого за день	2608	1568	88	79	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Танюра 14.10.2024 15:26

Надежда Бобровская 14.10.2024 15:30

забыла написать утром яйца в свой дописала ,а вечерние белки убрала. получилось 1702 ккал Б97 Ж 89 У 95.

Ирина Макс 14.10.2024 17:29

никто кидаться тапками не будет, дефицит есть! Какие претензии? Подмигиваю

Надежда Бобровская 14.10.2024 18:14

Ирина Макс,спасибо вам большое а то не хочу никого обидеть мне пишут чтобы я вообще все что ем не ела.ну это для вас может быть вкусно и сытно и хорошо а я не ем или не люблю.Ирина это я к слову к вам это не относится.