Дневник питания за 13.10.2024

Достаточно раз в неделю взвешиваться. Ничего страшного не будет, если весы подождать.

Ирина Макс,да я тоже думаю не страшно

Главное рацион соблюдать,и создавать нехватку калорий.Тогда вес будет быстрее уходить.По себе знаю при калориях 1500 не худею.Только если 1100-1300,а вы конечно сами смотрите как Вам будет комфортнее.И конечно нужно витамины включить Магний,Железо возможно йод актив.

Катя, я бы добавила: убрать солёные огурцы и рыбу, дабы воду не задерживать

Елена Петрова,а рыба здесь при чем это сазан  не соленый.

Катя, вы не правы!с большого веса как раз и худеют на 1500-1800!

Елена Петрова, один огурец погоду не сделает, а рыба очень полезна!Зачем человека загонять в жёсткие рамки?

Надя, на Ваш вес белка у Вас маловато.Добавьте , будет сытнее .

Валентина Попова, а калории тогда как?

Наки, Калорийность, на которой человек худеет, при прочих равных зависит от его калорийности поддержки - при которой вес остаётся неизменным. Если калорийность поддержки у очень активной девушки, скажем, 2400 ккал, то она и на 1800 ккал может очень хорошо худеть. Если калорийность поддержки у малоактивного человека 1600, то ни на каких 1500-1800 он(а) не похудеет.

Dmitry Bat, при весе в 150 кг поддержка 1600? Полагаете, что такое возможно?

Надежда Бобровская,Может вместо простокваши творог? Ккал на 200гр -240.А белка в 200гр -32 .

Мария. Минус 50. Ем всё., Ну тут да, при 150 кило - согласен, BMR будет в районе 2000 ккал 🙈

Наки, я никого не загоняю, просто написала истину: солёное и рыба требуют дополнительную воду а для тех кто взвешивается постоянно, может огорчить результат на весах

Dmitry Bat, вот и я думаю то ли феномен медицинский, то ли кто-то врёт.

Надежда Бобровская, убрать сало, майонез, пирог и соленые огурцы. Вместо них творог 5%, омлет из белка, отварное мясо любое или субпродукты, рыбу.

Светлана,пирог то чем не угодил он на ржаной муке с творогом и грушей  это мой рецепт.Да и вообще я хочу худеть на обычном моем питании, не сидеть в каких то рамках.У меня не диета  это моя жизнь.

Надежда Бобровская, а пожалуйста... Это я о своём... Я на углеводах только ещё больше есть хочу.

Надежда, как у вас активностью? Удается ходить, шагать каждый день? Думала над вашей ситуацией, калорийность вам занижать уже некуда и похоже вы ее соблюдаете. Видимо вес не снижается из-за того, что сильно занижен обмен веществ из-за малоподвижного образа жизни и лишнего веса. Посмотрела свои записи 10 летней давности, для поддержания веса 10 лет назад мне надо было калорий вес*25, а сейчас уже вес*20, не удивлюсь, если к 60 годам будет вес*15 или на 10. Вот так сильно замедляется обмен веществ. И раскачать его и худеть вы сможете только при регулярной посильной активности.

Эльмира зарядка утром 30 мин ,диафрагмальное дыхание 10 раз ,вакуум живота на выдохе 10 раз,ходьба зависит от состояния здоровья посильная,но примерно сейчас я уже не считаю специально каждый день около 700 шагов точно есть.Купаюсь, одеваюсь, раздеваюсь.я думаю что для меня пока и этого хватит.