Надежда Бобровская
11.10.2024 17:49
Дневник питания за 11.10.2024
Добрый вечер!Сегодня ела индейку отварную соль и перец ,но как
лекарство зашла на ура.Раньше я ела её она была сладкой
противной,а эта нормальная.Фото без ужина. Пюре из цветной
капусты и картошки без масла и молока.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша с овсяными отрубями |
136
|
102.3 | 6.4 | 3.8 | 16.5 |
| Котлеты мои |
64
|
109 | 10 | 7 | 0.9 |
| Огурец грунтовый |
76
|
10.6 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Яйцо куриное (Варка) |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Итого | 449 | 481 | 30 | 29 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Газированная вода |
500
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной без соли |
100
|
86 | 1.7 | 0.1 | 18.2 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
100
|
22.6 | 1.6 | 0.3 | 3.4 |
| Грудка индейки вареная |
190
|
247 | 40.5 | 4 | 10.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
50
|
9 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 510 | 448 | 45 | 11 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тертый пирог с творогом и грушей мой. |
110
|
324.1 | 10.7 | 18.2 | 29 |
| Цикорий растворимый |
5
|
14 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 215 | 338 | 10 | 18 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| щи с говядиной |
300
|
162 | 8.4 | 9 | 12.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 400 | 255 | 11 | 9 | 30 |
| Итого за день | 3074 | 1523 | 97 | 68 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
16
Наталья
11.10.2024 17:59
О, я себе на днях тоже сделала пюре из цветной капусты со
шпинатом😁Хотела повторить ресторанную подачу😂 Больше не буду, лучше
кусочками. Пюре из цветной капусты вообще оказалось несъедобным😉.
Но тоже съела, как лекарство. Брокколи кстати неожиданно оказалось
вкуснее. Я её немного обмазываю смесью из чуть-чуть оливкового
масла, немножко соли, пряности и в пароварку на 10 минут. Благо,
сейчас на рынке есть свежая. Но сейчас осень закончится, и будет
только непонятно что в пакетиках перемороженное в магазине. Там
придется на стручковую фасоль переходить. Она, хоть и замороженная,
как-то приличнее выглядит🤔
Надежда Бобровская
11.10.2024 18:01
Наталья,
цветная капуста пополам с картошкой мне
понравилось пюре.
Наталья
11.10.2024 18:04
бобровчанка, да,картошка точно спасет
мир! Но я картошку себе не разрешаю, потому только брокколи🤗
Ирина Макс
11.10.2024 18:55
Отличный рацион, график и рейтинг! Вы - молодец! Правильным путём
идёте!
Евгения
11.10.2024 18:57
А если сделать пюре из цветной капусты и индейки либо куриной
отварной грудки ? Я сама не пробовала ,но думаю зайдет 
Елена Петрова
11.10.2024 19:02
Наталья,и
я.уже так отвыкла.но иногда корень сельдерея жарю-не хуже картохи.а
пюре из цветной капусты тоже вкусно
Елена Петрова
11.10.2024 19:02
Евгения,правильно мы всегда так делаем
Надежда Бобровская
11.10.2024 19:15
Ирина
Макс, спасибо и морковка есть.
Надежда Бобровская
11.10.2024 19:16
Евгения,
не знаю попробую
Ирина Макс
11.10.2024 20:00
бобровчанка, после создания рациона,
если нажать справа Супер еда/ Рекомендации, увидите список
рекомендкемых продуктов для набора витаминов.
Надежда Бобровская
11.10.2024 20:03
Ирина
Макс, ок посмотрю
Надежда Бобровская
11.10.2024 20:23
Ирина
Макс, тупо ничего не поняла. какой то список продуктов и что
дальше?
Ирина Макс
11.10.2024 20:30
Надежда Бобровская
11.10.2024 21:41
Ирина
Макс, это я нашла а что это за список всяких продуктов?
Ирина Макс
11.10.2024 21:45
бобровчанка, если каких-то витаминов в
рационе не хватает, у Вас есть возможность узнать, какие продукты
содержат данный витамин. На полосочки тоже можно нажимать и
узнавать много полезностей, например, какой продукт самый
калорийный или какой продукт содержит белок... и т д. это в
рационе.
Надежда Бобровская
11.10.2024 23:08
Ирина
Макс,ясно
