11.10.2024 17:49

Дневник питания за 11.10.2024

Добрый вечер!Сегодня ела индейку отварную соль и перец ,но как лекарство зашла на ура.Раньше я ела её она была сладкой противной,а эта нормальная.Фото без ужина. Пюре из цветной капусты и картошки без масла и молока.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша с овсяными отрубями	136	102.3	6.4	3.8	16.5
Котлеты мои	64	109	10	7	0.9
Огурец грунтовый	76	10.6	0.6	0.1	1.9
Яйцо куриное (Варка)	90	141.3	11.4	10.4	0.6
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Итого	449	481	30	29	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Газированная вода	500	0.5	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной без соли	100	86	1.7	0.1	18.2
Цветная капуста (Варка со сливом)	100	22.6	1.6	0.3	3.4
Грудка индейки вареная	190	247	40.5	4	10.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	50	9	0.3	0.1	1.3
Итого	510	448	45	11	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тертый пирог с творогом и грушей мой.	110	324.1	10.7	18.2	29
Цикорий растворимый	5	14	0.2	0	3.3
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
Итого	215	338	10	18	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
щи с говядиной	300	162	8.4	9	12.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Итого	400	255	11	9	30
Итого за день	3074	1523	97	68	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 11.10.2024 17:59

О, я себе на днях тоже сделала пюре из цветной капусты со шпинатом😁Хотела повторить ресторанную подачу😂 Больше не буду, лучше кусочками. Пюре из цветной капусты вообще оказалось несъедобным😉. Но тоже съела, как лекарство. Брокколи кстати неожиданно оказалось вкуснее. Я её немного обмазываю смесью из чуть-чуть оливкового масла, немножко соли, пряности и в пароварку на 10 минут. Благо, сейчас на рынке есть свежая. Но сейчас осень закончится, и будет только непонятно что в пакетиках перемороженное в магазине. Там придется на стручковую фасоль переходить. Она, хоть и замороженная, как-то приличнее выглядит🤔

Надежда Бобровская 11.10.2024 18:01

Наталья, цветная капуста пополам с картошкой мне понравилось пюре.

Наталья 11.10.2024 18:04

бобровчанка, да,картошка точно спасет мир! Но я картошку себе не разрешаю, потому только брокколи🤗

Ирина Макс 11.10.2024 18:55

Отличный рацион, график и рейтинг! Вы - молодец! Правильным путём идёте!

Евгения 11.10.2024 18:57

А если сделать пюре из цветной капусты и индейки либо куриной отварной грудки ? Я сама не пробовала ,но думаю зайдет С улыбкой

Елена Петрова 11.10.2024 19:02

Наталья,и я.уже так отвыкла.но иногда корень сельдерея жарю-не хуже картохи.а пюре из цветной капусты тоже вкусно

Елена Петрова 11.10.2024 19:02

Евгения,правильно мы всегда так делаем

Надежда Бобровская 11.10.2024 19:15

Ирина Макс, спасибо и морковка есть.

Надежда Бобровская 11.10.2024 19:16

Евгения, не знаю попробую

Ирина Макс 11.10.2024 20:00

бобровчанка, после создания рациона, если нажать справа Супер еда/ Рекомендации, увидите список рекомендкемых продуктов для набора витаминов.

Надежда Бобровская 11.10.2024 20:03

Ирина Макс, ок посмотрю

Надежда Бобровская 11.10.2024 20:23

Ирина Макс, тупо ничего не поняла. какой то список продуктов и что дальше?

Ирина Макс 11.10.2024 20:30

бобровчанка,

Надежда Бобровская 11.10.2024 21:41

Ирина Макс, это я нашла а что это за список всяких продуктов?

Ирина Макс 11.10.2024 21:45

бобровчанка, если каких-то витаминов в рационе не хватает, у Вас есть возможность узнать, какие продукты содержат данный витамин. На полосочки тоже можно нажимать и узнавать много полезностей, например, какой продукт самый калорийный или какой продукт содержит белок... и т д. это в рационе.

Надежда Бобровская 11.10.2024 23:08

Ирина Макс,ясно