Надежда Бобровская
10.10.2024 17:48
Дневник питания за 10.10.2024
Добрый вечер!Сегодня минус 600 гр.Выкладываю свой рацион и фото без
ужина там щи и хлеб.А ещё я вчера не смогла отослать дневник
что то наворочила встали картинки и не отсылается.Так я
сейчас выложу фото вчерашнего дневника.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
94
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
50
|
131 | 11.1 | 9.6 | 0.2 |
| каша перловая на молоке |
100
|
84.9 | 3.8 | 1.3 | 14.4 |
| Свиная колбаса моя домашняя. |
77
|
91.1 | 16.2 | 2.3 | 0.2 |
| аджика с хреном моя |
20
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
118
|
55.5 | 0.5 | 0.5 | 11.6 |
| Итого | 459 | 379 | 32 | 13 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода Газированная [Аква Минерале] |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста, вареная, с солью |
200
|
46 | 3.7 | 0.9 | 3.6 |
| Мойва весенняя (Тушение) |
200
|
209.4 | 24.1 | 12.6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.6 | 0.8 | 22.6 |
| Дыня |
50
|
17.5 | 0.3 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 510 | 393 | 32 | 14 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тертый пирог с творогом и грушей мой. |
150
|
441.9 | 14.6 | 24.8 | 39.6 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
200
|
127.4 | 6.3 | 7.1 | 9.4 |
| Итого | 350 | 569 | 20 | 31 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| щи с говядиной |
300
|
162 | 8.4 | 9 | 12.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Итого | 330 | 222 | 10 | 9 | 23 |
| Итого за день | 2949 | 1564 | 96 | 69 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Ирина Макс
10.10.2024 21:21
Замечательный рацион! Вы - молодец! И график красиво стал вниз
спускаться. 
Надежда Бобровская
10.10.2024 21:22
Ирина
Макс,спасибо
Новые рецепты
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Салат Тбилиси
169.2
10
10.2
7.4
0
Суп чаудер
55.3
5.2
1.8
4.4
20
Интересные блоги
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
Лучшие рационы
