08.10.2024 17:09

Дневник питания за 08.10.2024

Здравствуйте всем!Сегодня нашагала 800 шагов пока ещё болят ноги,но уже больше чем вчера.Выставляю свой рацион.Фото без ужина. на ужин те же щи с говядиной,что и вчера.И ещё забыла сегодня - 600гр .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Колбаса вареная, докторская	57	146.5	7.3	12.7	0.9
Огурец соленый	40	5.2	0.3	0	0.7
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	48	125.8	10.6	9.2	0.2
Апельсин	70	30.1	0.6	0.1	5.7
Итого	345	519	33	33	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Газированная [Аква Минерале]	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты мои	200	340.6	31.2	21.8	2.8
Арбуз	250	67.5	1.8	0.3	14.5
Цветная капуста (Варка со сливом)	200	45.2	3.2	0.5	6.7
Простокваша 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4.1
Итого	750	512	39	25	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша перловая на молоке	200	169.8	7.6	2.6	28.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	33	120.1	7.7	9.7	0
Итого	233	289	15	12	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с говядиной	300	120	5.4	2.1	20.3
Итого	300	120	5	2	20
Итого за день	2628	1441	93	73	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катя 08.10.2024 17:53

Какая Вы молодец! У Вас всё получиться.

Ирина Макс 08.10.2024 18:51

Начало графика положено! Отлично! С улыбкой

Надежда Бобровская 08.10.2024 19:27

Ирина Макс, спасибо

Наки 08.10.2024 20:56

Скажите пожалуйста, у вас написано яйцо жарка,а сколько масла на котором жарили?Смотрю вес пошёл вниз👍вы молодец!

Genia (84 кг, осталось 18 кг) 08.10.2024 21:00

Отличный результат, вес пошел вниз. Самое главное👍

Надежда Бобровская 08.10.2024 21:01

Наки, масла нет

Надежда Бобровская 08.10.2024 21:01

Genia (-4,9 кг, осталось 28.7),спасибо

Наки 08.10.2024 21:08

бобровчанка, на счёт весов...у меня тоже разный вес показывает в разных углах квартиры, пришлось найти самое ровное место в ванной, отметила их лаком для ногтей и всегда ставлю только на эти отметки.Может пол не ровный,

Валентина Попова 08.10.2024 21:13

бобровчанка,яйца можно "жарить " на воде .Чуть-чуть воды на сковородку и разбить яйцо . Широкая улыбка

.А ещё я жарю рыбу в пергаменте , чуть смазанном маслом , с морковью и луком ,может Вам понравится ( и котлеты можно и мясо , отбить ) .И поздравляю с первым отвесом Дарю цветочек