Блог Надежда Бобровская

08.10.2024 17:09

Дневник питания за 08.10.2024

Здравствуйте всем!Сегодня нашагала 800 шагов пока ещё болят ноги,но уже больше чем вчера.Выставляю свой рацион.Фото без ужина. на ужин те же щи с говядиной,что и вчера.И ещё забыла сегодня - 600гр .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Колбаса вареная, докторская	57	146.5	7.3	12.7	0.9
Огурец соленый	40	5.2	0.3	0	0.7
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	48	125.8	10.6	9.2	0.2
Апельсин	70	30.1	0.6	0.1	5.7
Итого	345	519	33	33	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Газированная [Аква Минерале]	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты мои	200	340.6	31.2	21.8	2.8
Арбуз	250	67.5	1.8	0.3	14.5
Цветная капуста (Варка со сливом)	200	45.2	3.2	0.5	6.7
Простокваша 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4.1
Итого	750	512	39	25	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша перловая на молоке	200	169.8	7.6	2.6	28.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	33	120.1	7.7	9.7	0
Итого	233	289	15	12	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с говядиной	300	120	5.4	2.1	20.3
Итого	300	120	5	2	20
Итого за день	2628	1441	93	73	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

12

Надежда Бобровская

08.10.2024 13:20

помогите создать рецепт. свиной фарш 84 на 16 500...

помогите создать рецепт. свиной фарш 84 на 16 500 гр домашний из лопатки. ..чеснок 10 гр. ржаная мука 1 чайна ложка без горки и соль щепотка. перец молотый черный чуток. на пару . ни чего по базе не могу найти

6

Надежда Бобровская

08.10.2024 11:13

ДОБРОЕ УТРО!Сегодня я выставила свои не правильные...

ДОБРОЕ УТРО!Сегодня я выставила свои не правильные электронные весы взвесилась 148,4.А вчера между прочим они показывали 149.Ну вот теперь буду взвешивать каждый день отсчет пойдет от 148,4.Зарядку продолжаем, ходить продолжаем,стройнеть продолжаем.Всё хорошо.У нас наконец то прошёл первый осенний дождик маленький. Заодно мой завтрак.хлеб,колбаса вареная,яйца,соленый домашний огурец без сахара,кофе растворимый без сахара,домашняя брынза и пол апельсинки.Тарелочка у меня если что десертная маленькая.

4

30

Надежда Бобровская

07.10.2024 20:36

Дневник питания за 07.10.2024

Добрый вечер.Сегодня нашагала мало ноги и спина заклинила.Вчера переусердствовала.Ну ничего втянимся зато сегодня калораж меньше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Ржано-Пшеничный [Хлебный Дом]	30	56.1	2.2	0.4	10.9
Масло Сливочное [Белорусский Дом Масла]	7	52.5	0	5.8	0.1
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Яйцо куриное (Варка)	100	157	12.7	11.5	0.7
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Свинина, сало	22	164.6	1.1	17.7	0
Имитированная красная икра	22	6.6	0.1	0.4	0.6
Каша с овсяными отрубями	134	100.8	6.3	3.8	16.2
Итого	370	627	27	47	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники мои	142	225.9	17.9	7.2	21.2
Сметана 30% жирности	30	87.9	0.7	9	0.9
Итого	172	313	18	16	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь домашняя в собственном соку.	170	266.2	35.4	13.3	1.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	350	426	39	20	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
щи с говядиной	350	189	9.8	10.5	14.4
Итого	350	189	9	10	14
Итого за день	2242	1556	95	94	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

14

Надежда Бобровская

07.10.2024 11:04

Всем здравствуйте! может вы мне подскажите как мн...

Всем здравствуйте! может вы мне подскажите как мне выйти из положения.Дело собственно вот в чём. Я сегодня пыталась взвесится. У меня двое весов.Одни механические другие электронные.На механических показывает 147,на электронных 149, на двух одновременно 144. Чему верить?Я решила еще неделю подождать потом взвесится может так будет яснее.Может вы мне скажите у вас может какие то весы есть что бы нормально взвешиваться тогда я куплю новые.Заодно мой завтрак бутерброд с маслом и имитированной красной икрой,немного сала,каша-отрубяша,2 яйца вареных,огурец,кофе простой растворимый без сахара.

4

97

Надежда Бобровская

06.10.2024 19:55

Дневник питания за 06.10.2024

Всем добрый вечер.Сегодня сделала 1200 шагов. Моё питание с фото. Жду кнут или пряник как всегда всех благодарю за помощь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	37	74.4	2.8	0.5	13.9
Шпроты в масле. Консервы	55	199.7	9.6	17.8	0
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Яблоко	55	25.9	0.2	0.2	5.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	44	160.2	10.2	13	0
Сырок Глазированный "Картошка" с Крем-Брюле [Пингвиненок Понго]	40	156	3.1	9.2	15.5
Итого	271	621	26	40	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники мои	150	238.7	18.9	7.7	22.4
Сметана 25% жирности	40	100	1	10	1.3
Итого	190	338	19	17	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапки индейки вареные	430	305.3	34	19.4	0
Салат из редьки с морковью	150	81.8	1.5	5.1	6.2
Арбуз	250	67.5	1.8	0.3	14.5
Итого	830	454	37	24	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник со свининой	300	162.3	9.6	6.6	16.2
Итого	300	162	9	6	16
Итого за день	2591	1577	92	89	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

29

Надежда Бобровская

05.10.2024 20:23

Дневник питания за 05.10.2024

Вот ещё один день с вами.Хочу поблагодарить всех за поддержку и помощь.Вчера мне Алексей дал задание сделать 1000 шагов исполнено я нашагала сегодня 1137 шагов. Я молодец.Выставляю фотки основного питания а перекусы сегодня не получось сфоткать , но там в точности до грамма как написано в дневнике.Жду кнута или пряника как всегда. Из индейки ем только лапки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Жарка)	50	30.7	1.5	1.7	2.3
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Хлеб Ржано-Пшеничный [Хлебный Дом]	30	56.1	2.2	0.4	10.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Колбаса вареная, докторская	68	174.8	8.7	15.1	1
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Вода Газированная [Аква Минерале]	500	0	0	0	0
Итого	913	675	37	48	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	515	83	4	7	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сазан (Варка)	200	183.7	34.6	5.1	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Арбуз	250	67.5	1.8	0.3	14.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	30	59.1	1.8	0.4	12
Итого	600	401	39	12	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Ржаные [Хлебцы-Удальцы]	5	14.6	0.5	0.1	2.9
Сыр плавленый, советский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	32	96.6	7.4	7.2	0
Колбаса вареная, докторская	50	128.5	6.4	11.1	0.8
Итого	87	239	14	18	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапки индейки вареные	350	248.5	27.7	15.8	0
Хлеб Ржано-Пшеничный [Хлебный Дом]	35	65.5	2.6	0.5	12.7
Итого	385	314	30	16	12
Итого за день	2500	1714	126	102	70

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

38

Надежда Бобровская

05.10.2024 11:38

Здравствуйте всем!!! Давайте познакомимся по ближе...

Здравствуйте всем!!! Давайте познакомимся по ближе. Я с вами остаюсь на долго.Меня зовут Надежда .Мне 60 лет.Живу я в Воронежской области.Раньше жила 26 лет в Мурманске. Ходила в море 10 лет. У меня 3 приемных детей .Сын от моего мужа пасынок ему сейчас 36 лет.Дочери из детдома одной 24 другой 22 . У всех семьи и дети.Живут все далеко ,а я одна живу. На полгода приезжает ко мне сестра в теплое время.Ядважды вдова.Прикрепляю 2 фотки одна 55 лет другая сегодня.

13

57

Надежда Бобровская

04.10.2024 19:26

Дневник питания за 04.10.2024

Всем здравствуйте вот еще один день выставляю.завтрака нет а обед перекус и ужин есть фото.жду кнута или пряника.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша с овсяными отрубями	110	82.7	5.2	3.1	13.3
Сало	25	170.6	1.2	18.2	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	155	12.6	10.6	1.1
Хлеб Ржано-Пшеничный [Хлебный Дом]	30	56.1	2.2	0.4	10.9
Сыр Российский [Сыр-Бор]	30	108.6	6.9	8.7	0
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1295	573	28	40	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, жареные без соли	30	172.2	9	14.7	2.5
Итого	30	172	9	14	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сазан азовский (Варка)	250	286.3	43.7	12.5	0
Бульон рыбный	250	42.5	5.7	2	0
Лук репчатый	15	6.2	0.2	0	1.2
Хлеб Ржано-Пшеничный [Хлебный Дом]	43	80.4	3.1	0.6	15.7
Арбуз	250	67.5	1.8	0.3	14.5
Итого	808	482	54	15	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Ржаные [Хлебцы-Удальцы]	5	14.6	0.5	0.1	2.9
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	25	87.5	1.5	8.6	1.4
Ветчина из Свинины Вареная [Пит-Продукт]	42	40.3	6.3	1.7	0
Итого	72	142	8	10	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник со свининой	301	162.8	9.6	6.6	16.3
Итого	301	162	9	6	16
Итого за день	2506	1533	109	88	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

13

Надежда Бобровская

03.10.2024 20:41

Дневник питания за 03.10.2024

Ну вот дождалась все поела теперь показываю. Жду кнут или пряник.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	155	12.6	10.6	1.1
Сыр Российский [Сыр-Бор]	20	72.4	4.6	5.8	0
Хлеб Ржано-Пшеничный [Хлебный Дом]	30	56.1	2.2	0.4	10.9
Вода Газированная [Аква Минерале]	200	0	0	0	0
Сазан	80	77.6	14.6	2.2	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	45	8.1	0.3	0	1.1
Морковь	45	15.8	0.6	0	3.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Кофе растворимый, без кофеина, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.4
Итого	635	494	35	30	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве	33	97.4	2.3	9.4	1.2
Хлебцы Ржаные [Хлебцы-Удальцы]	1	13	0.5	0.1	2.6
Ветчина из Свинины Вареная [Пит-Продукт]	83	79.7	12.5	3.3	0
Вода Газированная [Аква Минерале]	200	0	0	0	0
Итого	321	190	15	12	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голова сазана вареная	385	465.9	69.3	19.3	0
Бульон из сазана	250	70	45.5	6.8	0
Хлеб Ржано-Пшеничный [Хлебный Дом]	30	56.1	2.2	0.4	10.9
Вода Газированная [Аква Минерале]	100	0	0	0	0
Яблоко	88	41.4	0.4	0.4	8.6
Итого	853	633	117	26	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса Докторская [Владимирский Стандарт]	60	125.4	7.2	10.2	1.2
Хлебцы Ржаные [Хлебцы-Удальцы]	5	14.6	0.5	0.1	2.9
Итого	65	140	7	10	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
картофель отварной в воде	125	85	2.5	0	17.5
Легкое свиное	140	128.8	20.7	5	0
Яблоко	78	36.7	0.3	0.3	7.6
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	50	9	0.3	0.1	1.3
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Итого	438	304	24	8	29
Итого за день	2912	1763	200	89	73

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

124