Блог Надежда Бобровская

13.10.2024 20:19

Дневник питания за 13.10.2024

Всем добрый вечер! Мой рацион.Нам дали отопление. Пока не взвешиваюсь жду весы новые.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук с майнезом	100	99.8	1.5	6.9	7.8
Огурец грунтовый	65	9.1	0.5	0.1	1.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.9	0.4	9.4
Свинина, сало	25	187	1.3	20.1	0
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Каша с овсяными отрубями	138	103.8	6.5	3.9	16.7
Итого	403	528	18	37	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Тертый пирог с творогом и грушей мой.	50	147.3	4.9	8.3	13.2
Итого	1050	147	4	8	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая	50	176	6.9	1.5	32.1
Индейка на пару моя	250	238.8	49.3	3	0.5
Огурец соленый	70	9.1	0.6	0.1	1.2
Итого	370	423	56	4	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Ржаные [Круазетт]	10	32	1.1	0.3	6.4
Груша (Варка без слива)	30	13.1	0.1	0.1	2.9
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	200	132	5.6	8	8.2
Итого	240	177	6	8	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенный суп со свининой	300	170.4	5.7	10.2	11.4
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Итого	430	277	8	11	32
Итого за день	2493	1554	94	69	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

20

Надежда Бобровская

12.10.2024 17:55

Дневник питания за 12.10.2024

Добрый вечер! Сегодня с фото у меня получился только завтрак и обед.Но ничего я ела строго по дневнику.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка индейки вареная	80	104	17	1.7	4.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	24	48.2	1.8	0.3	9
Огурец грунтовый	72	10.1	0.6	0.1	1.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	52.4	4.4	3.8	0.1
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	371	515	41	27	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сазан азовский (Жарка)	170	182.9	29.4	7.3	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Картофель (Варка со сливом)	120	87	2.3	0.5	18.4
Салат из дайкона с морковью	150	81.8	1.5	5.1	6.2
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Цветная капуста (Варка со сливом)	30	6.8	0.5	0.1	1
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Итого	545	435	34	18	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	200	130	6.4	7.2	9.6
Хлебцы Ржаные [Круазетт]	10	32	1.1	0.3	6.4
Апельсин, все сорта	130	61.1	1.2	0.2	12.2
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Груша (Варка без слива)	60	26.2	0.2	0.2	5.7
Итого	407	295	10	12	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенный суп со свининой	350	198.8	6.7	11.9	13.3
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Итого	490	310	9	12	35
Итого за день	2813	1557	94	70	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Надежда Бобровская

12.10.2024 11:07

Доброе утро!У меня печаль печальная. Сломались мои...

Доброе утро!У меня печаль печальная. Сломались мои не правильные весы.Сегодня и 150 и 146 и 148 и короче нет сегодня веса и не будет до 16 числа заказала новые.Мой завтрак. индейка .яйца.огурец.грецкий орех.яблоко.брынза.хлеб в яйце внутри.аджика домашняя.

6

39

Надежда Бобровская

11.10.2024 17:49

Дневник питания за 11.10.2024

Добрый вечер!Сегодня ела индейку отварную соль и перец ,но как лекарство зашла на ура.Раньше я ела её она была сладкой противной,а эта нормальная.Фото без ужина. Пюре из цветной капусты и картошки без масла и молока.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша с овсяными отрубями	136	102.3	6.4	3.8	16.5
Котлеты мои	64	109	10	7	0.9
Огурец грунтовый	76	10.6	0.6	0.1	1.9
Яйцо куриное (Варка)	90	141.3	11.4	10.4	0.6
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Итого	449	481	30	29	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Газированная вода	500	0.5	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной без соли	100	86	1.7	0.1	18.2
Цветная капуста (Варка со сливом)	100	22.6	1.6	0.3	3.4
Грудка индейки вареная	190	247	40.5	4	10.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	50	9	0.3	0.1	1.3
Итого	510	448	45	11	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тертый пирог с творогом и грушей мой.	110	324.1	10.7	18.2	29
Цикорий растворимый	5	14	0.2	0	3.3
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
Итого	215	338	10	18	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
щи с говядиной	300	162	8.4	9	12.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Итого	400	255	11	9	30
Итого за день	3074	1523	97	68	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

16

Надежда Бобровская

11.10.2024 14:02

Всем здравствуйте!.У меня сегодня минус 200.Но я и...

Всем здравствуйте!.У меня сегодня минус 200.Но я и этому очень рада.Зарядка сделана хожу по возможности.Мой завтрак.Каша отрубяша .яйца,огурец,грецкий орех,котлетка,яблоко.

8

7

Надежда Бобровская

10.10.2024 17:48

Дневник питания за 10.10.2024

Добрый вечер!Сегодня минус 600 гр.Выкладываю свой рацион и фото без ужина там щи и хлеб.А ещё я вчера не смогла отослать дневник что то наворочила встали картинки и не отсылается.Так я сейчас выложу фото вчерашнего дневника.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	94	13.2	0.8	0.1	2.4
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	50	131	11.1	9.6	0.2
каша перловая на молоке	100	84.9	3.8	1.3	14.4
Свиная колбаса моя домашняя.	77	91.1	16.2	2.3	0.2
аджика с хреном моя	20	3.4	0.3	0	0.6
Яблоко	118	55.5	0.5	0.5	11.6
Итого	459	379	32	13	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
Вода Газированная [Аква Минерале]	500	0	0	0	0
Итого	1300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста, вареная, с солью	200	46	3.7	0.9	3.6
Мойва весенняя (Тушение)	200	209.4	24.1	12.6	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.6	0.8	22.6
Дыня	50	17.5	0.3	0.2	3.7
Итого	510	393	32	14	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тертый пирог с творогом и грушей мой.	150	441.9	14.6	24.8	39.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)	200	127.4	6.3	7.1	9.4
Итого	350	569	20	31	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
щи с говядиной	300	162	8.4	9	12.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Итого	330	222	10	9	23
Итого за день	2949	1564	96	69	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Надежда Бобровская

10.10.2024 13:20

Всем здравствуйте! У меня сегодня минус 600 гр.Вч...

Всем здравствуйте! У меня сегодня минус 600 гр.Вчера что то наворочила с отправкой дневника и так и не смогла выставить.А какой был красивый.Все полосочки были зеленые кроме углеводов.За одно мой завтрак то же,что и вчера.

6

21

Надежда Бобровская

09.10.2024 17:12

Добрый вечер. Что то я натворила и не могу отправи...

Добрый вечер. Что то я натворила и не могу отправить свой рацион.Я сегодня вот ту первую запись случайно написала в дневнике и он отправил все в ленту утром.А так как я еще не поела все я удалила и потом сейчас написала ,а он не отправляет. Что делать помогите.

11

Надежда Бобровская

09.10.2024 12:10

Здравствуйте всем!!! Ура у меня минус 300. За одн...

Здравствуйте всем!!! Ура у меня минус 300. За одно мой завтрак. Перловка,2 яйца,домашняя колбаса,огурец,аджика с хреном домашняя ,брынза ,яблоко,грецкий орех,кофе растворимый без сахара.Не очень красиво ,но вкусно.

6

14

Надежда Бобровская

08.10.2024 17:09

Дневник питания за 08.10.2024

Здравствуйте всем!Сегодня нашагала 800 шагов пока ещё болят ноги,но уже больше чем вчера.Выставляю свой рацион.Фото без ужина. на ужин те же щи с говядиной,что и вчера.И ещё забыла сегодня - 600гр .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Колбаса вареная, докторская	57	146.5	7.3	12.7	0.9
Огурец соленый	40	5.2	0.3	0	0.7
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	48	125.8	10.6	9.2	0.2
Апельсин	70	30.1	0.6	0.1	5.7
Итого	345	519	33	33	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Газированная [Аква Минерале]	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты мои	200	340.6	31.2	21.8	2.8
Арбуз	250	67.5	1.8	0.3	14.5
Цветная капуста (Варка со сливом)	200	45.2	3.2	0.5	6.7
Простокваша 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4.1
Итого	750	512	39	25	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша перловая на молоке	200	169.8	7.6	2.6	28.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	33	120.1	7.7	9.7	0
Итого	233	289	15	12	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с говядиной	300	120	5.4	2.1	20.3
Итого	300	120	5	2	20
Итого за день	2628	1441	93	73	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

12