Блог Надежда Бобровская

28.12.2024 15:42

Дневник питания за 28.12.2024

Всем здравствуйте! Вчера привезли говяжье лёгкое домашнее.Теперь буду готовить.Не знаю на сколько меня хватит пока не надоест.Может кто рецептики какие напишите.Только не замудрённые и с небольшим количеством овощей и круп.Мой рацион.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	100	157	12.7	11.5	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	3.1	0.6	15.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Шоколад Российский 70% [Россия Щедрая Душа]	10	59.3	1.1	4.4	3.1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)	250	159.3	7.8	8.8	11.8
Сельдь домашняя в собственном соку.	42	66.2	9.3	3.1	0.3
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Итого	752	681	43	40	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из помидоров и огурцов	100	89.2	0.7	7.7	4.5
Говяжье легкое тушеное с картошкой.	300	342.3	41.4	12.6	16.2
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	100	65	3.2	3.6	4.8
Семечки яблока 7шт	7	0	0	0	0
Яблоко	88	41.4	0.4	0.4	8.6
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Итого	605	595	47	29	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со свеклой и мясо разное	300	166.5	3.6	14.7	4.5
Яблоко	88	41.4	0.4	0.4	8.6
Семечки яблока 7шт	7	0	0	0	0
Итого	395	207	4	15	13
Итого за день	2752	1484	95	84	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

10

Надежда Бобровская

27.12.2024 16:08

Дневник питания за 27.12.2024

Всем здравствуйте!! Мой рацион. 3 дня назад замариновала слабосоленый толстолобик.Сегодня поела какая вкуснятина получилась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	100	157	12.7	11.5	0.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	64	128.6	4.9	0.9	24.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Толстолобик маринованый мой	90	75.8	13	2.3	1.2
Свиной жир, приготовленный	2	12.5	0.1	1.3	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Шоколад Российский 70% [Россия Щедрая Душа]	10	59.3	1.1	4.4	3.1
Итого	556	583	41	32	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая	50	176	6.9	1.5	32.1
Салат из помидоров и огурцов	150	133.8	1.1	11.6	6.8
Семечки яблока 7шт	7	0	0	0	0
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Индейка, бедро, мясо с кожей, запечённое	170	311.1	40.7	16.2	0.7
Итого	457	658	49	29	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со свеклой и мясо разное	300	166.5	3.6	14.7	4.5
Сельдь домашняя в собственном соку.	40	63.1	8.9	2.9	0.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Итого	370	289	14	18	16
Итого за день	2383	1532	105	79	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

9

Надежда Бобровская

26.12.2024 16:54

Дневник питания за 26.12.2024

Всем здравствуйте!!! Хорошего вечера! Желаю отлично отдохнуть и забыть всю дневную суету. Пусть вечер наполняет теплом, энергией и позитивом. Мой рацион.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	110	172.7	14	12.7	0.8
аджика с хреном моя	70	11.9	1	0	2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	46	92.5	3.5	0.6	17.3
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	44	7.9	0.3	0	1.1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)	250	159.3	7.8	8.8	11.8
Свинина, мясо с рёбер средней части, жареное на сковороде	126	322.6	33.8	19.8	0
Апельсин	103	44.3	0.9	0.2	8.3
Итого	749	811	61	42	41

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая	50	176	6.9	1.5	32.1
Салат из помидоров и огурцов	100	89.2	0.7	7.7	4.5
бедро индейки без кожи отварное	200	280	36.8	8.1	0
Итого	350	545	44	17	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со свеклой и мясо разное	300	166.5	3.6	14.7	4.5
Итого	300	166	3	14	4
Итого за день	2399	1522	109	74	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

1

Надежда Бобровская

25.12.2024 18:58

Дневник питания за 25.12.2024

Всем здравствуйте!!Вот и подошел к концу этот день, наполненный делами и суетой. Пусть все заботы исчезнут, уступив место уюту, спокойствию и гармонии. Желаю отлично отдохнуть и восстановить свои силы. Хорошего вечера! Мой рацион.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	77	36.2	0.3	0.3	7.5
Яйцо куриное (Варка)	110	172.7	14	12.7	0.8
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
аджика с хреном моя	70	11.9	1	0	2
Свиная колбаса моя домашняя.	71	84	14.9	2.1	0.2
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Апельсин	97	41.7	0.9	0.2	7.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Семечки яблока 7шт	7	0	0	0	0
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	51	9.2	0.3	0.1	1.3
Итого	773	479	36	20	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая	50	176	6.9	1.5	32.1
Свиная колбаса моя домашняя.	150	177.5	31.5	4.5	0.5
Кетчуп Томатный [Махеевъ]	30	25.8	0.4	0	6.1
Жир говяжий, приготовленный	20	136	2.1	14.1	0
Лук репчатый (Жарка)	40	12.2	0.5	0.1	2.3
Итого	290	527	41	20	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со свеклой и мясо разное	400	222	4.8	19.6	6
Сало посол мой	12	96	0.3	10.5	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	41	82.4	3.2	0.6	15.5
Сельдь домашняя в собственном соку.	60	94.6	13.3	4.4	0.4
Итого	513	495	21	35	21
Итого за день	2576	1501	99	75	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

3

Надежда Бобровская

24.12.2024 18:42

Дневник питания за 24.12.2024

Всем здравствуйте!! У нас весна .По тихоньку минусую. Мой рацион.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Сало посол мой	25	200	0.7	21.9	0
Яйцо куриное (Варка)	110	172.7	14	12.7	0.8
Хлеб ржаной из сеяной муки	24	50.4	1.2	0.2	10.8
аджика с хреном моя	50	8.5	0.7	0	1.4
Картофель (На пару)	68	49.5	1.3	0.3	10.5
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	66	11.9	0.4	0.1	1.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	200	130	6.4	7.2	9.6
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Лук репчатый (Запекание)	20	7.1	0.3	0	1.4
Чеснок (Запекание)	8	10.4	0.5	0	2.1
Итого	581	698	27	47	39

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый (Припускание)	70	26.2	1	0.1	5.2
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая	55	193.6	7.6	1.6	35.3
Толстолобик	200	172	34.8	4	0
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Яблоко	88	41.4	0.4	0.4	8.6
Семечки яблока 7шт	7	0	0	0	0
Итого	428	505	43	14	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь домашняя в собственном соку.	40	63.1	8.9	2.9	0.3
Хлеб ржаной из сеяной муки	24	50.4	1.2	0.2	10.8
Итого	64	113	10	3	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со свеклой и мясо разное	400	222	4.8	19.6	6
Итого	400	222	4	19	6
Итого за день	2473	1539	86	84	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

3

Надежда Бобровская

24.12.2024 16:11

Всем привет!!

2

23

Надежда Бобровская

23.12.2024 10:46

Дневник питания за 23.12.2024

Всем привет!! Сегодня минус 50 гр . Мелочь,но приятно.мой рацион.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, мясо с рёбер средней части, жареное на сковороде	126	322.6	33.8	19.8	0
Хлеб ржаной из сеяной муки	48	100.8	2.4	0.5	21.5
Яйцо куриное (Варка)	110	172.7	14	12.7	0.8
аджика с хреном моя	66	11.2	0.9	0	1.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Кетчуп Томатный [Махеевъ]	30	25.8	0.4	0	6.1
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	52	9.4	0.3	0.1	1.3
Яблоко	68	32	0.3	0.3	6.7
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	760	737	54	38	40

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты мои	150	231.2	17.9	14.1	6.9
Картофель (На пару)	100	72.8	1.9	0.4	15.4
Кетчуп Томатный [Махеевъ]	30	25.8	0.4	0	6.1
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	52	9.4	0.3	0.1	1.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)	100	63.7	3.1	3.5	4.7
Итого	432	402	23	18	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия в собственном соку моя	60	132	12.5	8.9	0.4
Хлеб ржаной из сеяной муки	30	63	1.5	0.3	13.4
Итого	90	195	14	9	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп перловый с индейкой	400	158.4	16	4	14
Итого	400	158	16	4	14
Итого за день	2682	1493	108	69	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Надежда Бобровская

22.12.2024 15:58

Дневник питания за 22.12.2024

Всем привет! Ни чего нового. У нас туман.Мой рацион.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, мясо с рёбер средней части, жареное на сковороде	103	263.7	27.6	16.2	0
Хлеб ржаной из сеяной муки	41	86.1	2	0.4	18.4
Яйцо куриное (Варка)	110	172.7	14	12.7	0.8
аджика с хреном моя	80	13.6	1.1	0	2.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	584	541	45	29	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, молочная	50	126	5.9	11.4	0.1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	30	83.1	2.7	0.3	17
аджика с хреном моя	10	1.7	0.1	0	0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	110	283	13	17	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты мои	130	200.3	15.5	12.2	6
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	40	7.2	0.2	0	1
Яблоко	88	41.4	0.4	0.4	8.6
Семечки яблока 7шт	7	0	0	0	0
Гороховая каша моя	160	58.2	2.2	2.6	4.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)	30	19.1	0.9	1.1	1.4
Итого	455	326	19	16	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия в собственном соку моя	60	132	12.5	8.9	0.4
Хлеб ржаной из сеяной муки	41	86.1	2	0.4	18.4
Итого	101	218	14	9	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп перловый с индейкой	400	158.4	16	4	14
Итого	400	158	16	4	14
Итого за день	2650	1527	108	76	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Надежда Бобровская

21.12.2024 11:50

Дневник питания за 21.12.2024

Всем здравствуйте!!! Хочу рассказать вам как я худела в этом месяце.Во первых я плюсанула на 2кг.Убрала их.Потом плюсанула ещё на 2 кг и опять только вчера убрала их.И сегодня уже минус 200 чистых.Мои вкусовые привычки на сегодня изменились.Ни хочу больше солёной рыбы. Сегодня организм захотел молока с хлебом и чесноком.Раньше я любила манную кашу есть с хлебом и чесноком.По другому манную кашу не ела с самого детства.А вот стала взрослой и кто то сказал что так вкусно попробовала и стала есть манную кашу. Но сейчас мне её нельзя заменила молоком просто.К соли стала равнодушной. Интересно это на долго? Мой рацион.
Заполнено дневников
Период 83 дней
Заполнено 83 дней
С профицитом 0
С дефицитом 83
Не заполнено 0
Средняя калорийность рациона
1536 ккал
Изменение веса за период
Прогноз*
-4.9 кг
Факт
-7 кг
Средний дефицит/профицит энергии
По дневнику
-431 ккал
По изменению веса*
-614.6 ккал
Средний расход энергии в сутки
По настройкам
1967 ккал
По изменению веса*
2151 ккал

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)	500	318.5	15.7	17.6	23.5
Хлеб ржаной из сеяной муки	45	94.5	2.2	0.5	20.2
Чеснок	15	22.4	1	0.1	4.5
Котлеты мои	74	114	8.8	7	3.4
Итого	634	549	27	25	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия в собственном соку моя	60	132	12.5	8.9	0.4
Хлеб ржаной из сеяной муки	40	84	2	0.4	17.9
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Итого	150	294	20	15	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)	100	73.5	1.9	0.4	15.5
Огурец парниковый	91	10	0.6	0.1	1.7
Котлеты мои	150	231.2	17.9	14.1	6.9
Кетчуп Томатный [Махеевъ]	30	25.8	0.4	0	6.1
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Итого	381	395	23	19	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп перловый с индейкой	400	158.4	16	4	14
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Итого	450	236	22	9	14
Итого за день	2615	1476	94	69	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

18

Надежда Бобровская

20.12.2024 19:58

Дневник питания за 20.12.2024

Всем здравствуйте!!! Сегодня на просторах интернета попалась картинка. И конечно же мой рацион.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	100	157	12.7	11.5	0.7
Простокваша домашняя	80	56	2.4	3.4	3.8
Колбаса вареная, молочная	34	85.7	4	7.8	0.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	57	114.6	4.4	0.8	21.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Яблоко	109	51.2	0.4	0.4	10.7
Кетчуп Томатный [Махеевъ]	30	25.8	0.4	0	6.1
Семечки яблока 7шт	4	0	0	0	0
Сало посол мой	14	112	0.4	12.2	0
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Чеснок	15	22.4	1	0.1	4.5
Итого	478	761	33	47	47

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты мои	160	246.6	19	15	7.4
Картофель (Варка в кожуре)	150	110.2	2.9	0.6	23.3
Огурец парниковый	91	10	0.6	0.1	1.7
Апельсиновая цедра, сырая	10	9.7	0.2	0	1.4
Итого	411	376	22	15	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия в собственном соку моя	50	110	10.5	7.4	0.4
Хлеб ржаной из сеяной муки	30	63	1.5	0.3	13.4
Простокваша домашняя	50	35	1.5	2.1	2.4
Итого	130	208	13	9	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп перловый с индейкой	400	158.4	16	4	14
Итого	400	158	16	4	14
Итого за день	2419	1504	86	76	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

6