Блог Ольга

Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

22.03.2014 09:57

Рецепт Слат Авокадо и Кальмар

Калорийность - 128.1 кКал; белки - 8.6 г; жиры - 8.1 г; углеводы - 4.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Авокадо (Холодная обработка (мойка, нарезка))	150 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	130 г
Кальмар (мясо) (Варка без слива)	250 г
Ананас (Холодная обработка (мойка, нарезка))	150 г
Сметана 15,0% жирности	120 г
Укроп	5 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

С утра приготовила салатик из того что было. Пальчики оближешь. Очень вкусно и необычно.
Авокадо (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 150 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 130 г
Кальмар (мясо) (Варка без слива) 250 г
Ананас (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 150 г
Сметана 15,0% жирности 120 г
Укроп 5 г

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	128.1 кКал	7.61%
	Белки	8.6 г	11.32%
	Жиры	8.1 г	14.46%
	Углеводы	4.2 г	1.92%
	Пищевые волокна	2 г	10%
	Вода	77 г	3.39%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

7.8%

b-car

1.3%

В1

5.1%

Холин

13.5%

12.1%

8.9%

B12

5.2%

5.6%

6.3%

8.3%

вит.К

3.6%

17.6%

Калий

8.7%

6.2%

3.6%

13.4%

1.6%

5.2%

70.7%

339%

56.4%

12.3%

10.5%

0.3%

1.4%

8.2%

Ольга

21.03.2014 08:49

Дневник питания и тренировок за 21.03.2014

Решила пересмотреть план питания и есть углеводы все до обеда, вечером только белки. А то что-то вес неделю стоит. Насмотрелась о питании и тренировках Вдео с Анной Куркуриной http://www.youtube.com/user/Enot1998/videos?view=0&sort=dd&shelf_id=1 очень понравилось, сразу сообразив,что все делаю не так сделала выводы и приняла меры, теперь буду смотреть на результат. Прикреплен дневник питания

Ольга

18.03.2014 14:09

Дневник питания и тренировок за 18.03.2014

Вес уходит по 100 гр в день, очень хочется шоколада причем сразу грамм 100 а еще творожных пирожн. Прикреплен дневник питания

Ольга

17.03.2014 21:22

Дневник питания и тренировок за 17.03.2014

Очень сытный день для меня получился, кажется даже что с калориями сегодня перебор, хотя в таблице все в норме. Прикреплен дневник питания

Ольга

16.03.2014 16:25

Дневник питания и тренировок за 16.03.2014

исправляюсь, хотя свинина с утра наверное была лишней. Прикреплен дневник питания

Ольга

15.03.2014 18:21

Дневник питания и тренировок за 15.03.2014

Кажется я стала исправляться, по калориям конечно недобор, но проснулась сегодня поздно поэтому на один прием пищи меньше получилось. Прикреплен дневник питания

Ольга

14.03.2014 18:07

Дневник питания и тренировок за 14.03.2014

опять перебор с орехами.... казалось бы всего-то стаканчик любимых жареных орешков? (а почти тысяча калорий, скажем так практически дневная норма...) пришлось рацион после обеда урезать, все равно не помогло, добавлю вечером кардио тренировку на пол часа, вдруг поможет? вдруг не будет прибавки? а так все с утра хорошо начиналось...... Вот так-то не стоит забываться и бездумно грызть, нужно быть все время на стороже, враги тебя ждут!!! Прикреплен дневник питания

Ольга

12.03.2014 14:01

Дневник питания и тренировок за 12.03.2014

Ну вот.....Более, ли менее сбалансировала свой рацион, только надолго ли? Теперь меня совесть гложет - пост, а я тут мясо с рыбой ем... Прикреплен дневник питания

Ольга

10.03.2014 16:48

Дневник питания и тренировок за 10.03.2014

Очень уж похудеть хочется побыстрее.... Прикреплен дневник питания

Ольга

08.03.2014 10:43

Дневник питания и тренировок за 07.03.2014

Никак не могу пристроиться к постной пище и поднять рейтинг рациона, с углеводами перебор явный, будем стараться. Но результаты пребывания в МЗР уже налицо, минус 4 кг. И это без изнурительных диет и голодовок. Прикреплен дневник питания