Двигательная активность (которая буйная)  минимальна в силу объективных обстоятельств;  по-прежнему остается быто-рабочая + лежачая йогоподобная гимнастика и всякие растяжки по утрам. Лежачая-то лежачая, а часики показывают по 180-200 кал по затратам. Плюс на работе "встал-сел, встал-взял-наклонился -  разогнуся - сел"))). Суточный дефицит в 400-500 кал держится, вес снижается.   Голод не мучает; вернее, в этот раз я сама решила не мучиться; игнорирую его медикаментозно.  Давно бы так. Если все пойдет по плану и дальше, то надеюсь выписаться отсюда к НГ, как и в прошлом году. :exercise:

Улучшайзер для темного времени года: врубать свет по ВСЕМУ жилищу. На фиг "уют" с торшером. Даешь СВЕТ. В прошлом году опробовала -  действительно, повеселее. Применяю вот теперь.

Заметка к дневнику

Вчера, после трёх дней ненормального голода  проанализировала возможные причины. Вышел нехваток "энергетически плотной" еды.  Вечером намазала два куска хлеба 82,5 % маслом, сверху  водрузила жирненькую буженину и съела, запивая горячим чаем со сливками.  По калориям вышло в ноль,  зато был  крепкий сон без просыпания на рассвете от голодных спазмов в желудке. Сегодня пересмотрела рацион в сторону более для меня комфортного в пределах калоража.  Внимание: трюк выполнен профессионалом;  новичкам не повторять!:)

Здравствуйте, уважаемые форумчане, старожилы и новенькие!  Вернулась  спустя 10 мес. подкорректировать питание. Капризные конечности почувствовали набранные за расслабленное лето на фруктах и походах в рестораны 2, 5 кг. Подходит к концу третья неделя второго захода; иду по графику. С интересом читаю новые  посты. Рада за тех, кто будучи новичками в прошлом году, сегодня успешно решил свои проблемы (знакомые имена). Всем  - успехов!

Дембель неизбежен

Добрый день всем!
Я выписываюсь  из МЗР :). НА 1700-1750 ккал  вес тихо перевалил за 80 (вниз!:D);  руки приблизились к телу, грудь  в положении сидя с вытянутыми ногами при наклоне вперед наконец-то достигла колен и прижалась к ним.  Ноги носят, руки делают. 

Понаблюдав за мной 3, 5 мес,  санитары рекомендовали на амбулаторном режиме :  2 больших порции овощей  и порцию несладких фруктов в день,  не очень жирную молочку до 150 г в день, 2 порции  белка грамм по 80 (из них 2 раза в неделю -  рыбу),  кусочек сыра, ладошку орехов/семечек в день,  пару-тройку  кусочков хлебного грамм по 40 , хорошую тарелку мясо-овощного супа,  грамм 50 вкусняшек для души (зефир, мармелад  или чё-нить такое, без трансов) и воды сколько хошь. И взвешиваться только в том случае, если джинсы "как-то не так " застегнулись. 
  Что и так было очевидно, но требовалось привыкнуть.  
Всё-таки ВОЗ , хоть сейчас и  чморят активно эту уважаемую организацию, права насчет здорового рациона для человека без аллергий  и пищевых непереносимостей.
Если растолстею -  вернусь , а пока хочется сосредоточиться не только на описании работы ЖКТ, состояния кож и застоя вод в теле, но и на жизни души.  Как поётся в известной песне, "В мире столько мест, где я ещё ни разу не был!" 
Поздравляю всех с наступающим Новым годом!
 Желаю всем нам   достижения мечт, здоровья,  и МИРНОГО НЕБА!  

Добрый вечер!
Сегодня эксклюзивно (то есть не распальцованно в ресторане, как разнеженные жители большого города в последние годы ,  а по-советски, то есть ДОМА) отметили ДР подруги, который я пропустила из-за гриппа или как его там две недели назад.  Отмечали у меня, так как решили совместить полезное с приятным (примерка раскроенного для нее кардигана).  Подготовка "к гостям"  мало того что пробудила очень ярко детские воспоминания (когда перед ГОСТЯМИ была не просто уборочка, а уборка с вытряхиванием ковров, выглаживанием одежды, накручиванием волос на бигуди  и натиранием хрусталя ) , но и дала охр----ную физическую нагрузку))).  Когда подруга позвонила и сказала, что едет, я заорала "Ты чё, я  еще зеркало не домыла!!!!":D Я понимаю,  что для того, кто живет  в текущий момент времени в большой семье, это само собой разумеющиеся ежедневные действия, но у меня такая беготня только   на работе, а дома я существую по принципу "Из нас в порядке может быть только кто-то один: или я, или моя квартира":) .  Но что значит советская выучка! Девочки 70-80-х ТОЧНО знают, как должно выглядеть помещение, готовое к приему гостей8).  Коты  мои  сначала сильно затревожились (думали, что придет какой-нибудь сантехник топать и стучать),  потом увидели меня на стремянке возле зеркала  и расслабились. Пытались запрыгивать на праздничный стол: позорили хозяйку))) .
За столом зашел в числе прочего разговор о молодых сотрудниках, практикантах,  и воспитании подрастающего поколения  вообще ,  особенно интересный с позиции прошедшего времени, так как наши дети уже взрослые, работают,  живут отдельно. Примитивно  говоря, обсуждали два диаметрально противоположных подхода:  "детям  можно всё" и "дети должны знать своё место в иерархии", ну и примерно вытекающие отсюда позиции превалирования личного над коллективным   и наоборот с точки зрения  общественного прогресса. 

В связи с этим  -  отрывок из любимейшей книги.

"Анна Каренина". 
(Левин, женатый на Кити, едет с семейным визитом к своему деверю, дипломату Арсению Львову. Едет один, потому что Кити на сносях,  зима, ждут родов со дня на день, и она не выезжает)

"...Львов, женатый на Натали, сестре Кити, всю свою жизнь провел в столицах и за границей, где он и воспитывался,  и служил дипломатом.

В прошлом году он оставил дипломатическую службу, не по неприятности (у него никогда ни с кем не было неприятностей), и перешел на службу в дворцовое ведомство в Москву, для того чтобы дать наилучшее воспитание своим двум мальчикам.
Несмотря на самую резкую противоположность в привычках и во взглядах и на то, что Львов был старше Левина, они в эту зиму очень сошлись и полюбили друг друга.
Львов был дома, и Левин без доклада вошел к нему.
Львов в длинном сюртуке с поясом и замшевых ботинках сидел на кресле и в pince-nez с синими стеклами читал книгу, стоявшую на пюпитре, осторожно на отлете держа красивою рукой до половины испепелившуюся сигару.
Прекрасное, тонкое и молодое еще лицо его, которому курчавые блестящие серебряные волосы придавали еще более породистое выражение, просияло улыбкой, когда он увидел Левина.
— Отлично! А я хотел к вам посылать. Ну, что Кити? Садитесь сюда, спокойнее... Он встал и подвинул качалку. 
— Читали последний циркуляр в «Journal de St.-Pétersbourg»? Я нахожу — прекрасно, — сказал он с несколько французским акцентом.
Левин рассказал слышанное от Катавасова о том, что говорят в Петербурге, и, поговорив о политике, рассказал про свое знакомство с (ученым) Метровым и поездку в заседание. Львова это очень заинтересовало.
— Вот я завидую вам, что у вас есть входы в этот интересный ученый мир, — сказал он. 
И разговорившись, как обыкновенно, тотчас же перешел на более удобный ему французский язык. — Правда, что мне и некогда. Моя служба и занятия детьми лишают меня этого; а потом я не стыжусь сказать, что мое образование слишком недостаточно.
— Этого я не думаю, — сказал Левин с улыбкой и, как всегда, умиляясь на его низкое мнение о себе, отнюдь не напущенное на себя из желания казаться или даже быть скромным, но совершенно искреннее.
— Ах, как же! Я теперь чувствую, как я мало образован. Мне для воспитания детей даже нужно много освежить в памяти и просто выучиться. Потому что мало того, чтобы были учителя, нужно, чтобы был наблюдатель, как в вашем хозяйстве нужны работники и надсмотрщик. 
Вот я читаю, — он показал грамматику Буслаева, лежавшую на пюпитре, — требуют от Миши, и это так трудно... Ну вот объясните мне. Здесь он говорит...
Левин хотел объяснить ему, что понять этого нельзя, а надо учить; но Львов не соглашался с ним.
— Да, вот вы над этим смеетесь!
— Напротив, вы не можете себе представить, как, глядя на вас, я всегда учусь тому, что мне предстоит, — именно воспитанию детей.
— Ну, уж учиться-то нечему, — сказал Львов.
— Я только знаю, — сказал Левин, — что я не видал лучше воспитанных детей, чем ваши, и не желал бы детей лучше ваших.
Львов, видимо, хотел удержаться, чтобы не высказать своей радости, но так и просиял улыбкой.
— Только бы были лучше меня. Вот все, чего я желаю. Вы не знаете еще всего труда, — начал он, — с мальчиками, которые, как мои, были запущены этою жизнью за границей.
— Это все нагоните. Они такие способные дети. Главное — нравственное воспитание. Вот чему я учусь, глядя на ваших детей.
— Вы говорите — нравственное воспитание. Нельзя себе представить, как это трудно! Только что вы побороли одну сторону, другие вырастают, и опять борьба. Если не иметь опоры в религии, — помните, мы с вами говорили, — то никакой отец одними своими силами без этой помощи не мог бы воспитывать.

Интересовавший всегда Левина разговор этот был прерван вошедшею, одетою уже для выезда, красавицей Натальей Александровной.
— А я не знала, что вы здесь, — сказала она, очевидно не только не сожалея, но даже радуясь, что перебила этот давно известный ей и наскучивший разговор.  - Ну, что Кити? ...
.....
— Вот он меня портит, — сказал Львов жене, — уверяет меня, что наши дети прекрасные, когда я знаю, что в них столько дурного.
— Арсений доходит до крайности, я, всегда говорю, — сказала жена. — Если искать совершенства, то никогда не будешь доволен. И правду говорит папА, что, когда нас воспитывали, была одна крайность — нас держали в антресолях, а родители жили в бельэтаже; теперь напротив — родителей в чулан, а детей в бельэтаж. Родители уж теперь не должны жить, а все для детей.
— Что ж, если это приятнее? — сказал Львов, улыбаясь своею красивою улыбкой и дотрогиваясь до ее руки. — Кто тебя не знает, подумает, что ты не мать, а мачеха.
— Нет, крайность ни в чем не хороша, — спокойно сказала Натали, укладывая его разрезной ножик на стол в определенное место."....
                                                                                                                                      Л.Н.Толстой

Ну, за невпадение в крайности!🥂:rose:

Добрый вечер! 

Навеяно драчкой в комментариях вчера. Или позавчера...Неважно. 
Короче, навеяно периодическими драчками:)

Ги де Мопассан, "Монт-Ориоль" (отрывок)

(действие происходит в столовой хорошего отеля на "водах", во французских альпах, 1870-е годы.  Постояльцы разных возрастов и полов обсуждают событие дня:  открытие нового минерального источника)

..."Господин Рикье, человек с кирпично-красным лицом, заявил:
  --  Пусть они текут откуда угодно, эти ваши анвальские воды, хоть из вулканов, хоть с луны, мне все равно... Я уже десять дней их пью, а толку никакого!
  Супруги Шофур запротестовали, указав на то, что  их  ребенок  уже  начал  шевелить правой ножкой, а этого еще не случалось за все шесть лет, что они лечат его.
  Рикье возразил:
  -- Ну, и что же это доказывает? Только то, что у нас  с  ним не  одинаковая  болезнь.  Это  отнюдь  не  доказательство,  что анвальские воды излечивают желудочные болезни.
  И по его лицу было видно, как он негодует, как  он  возмущен новой неудачей своих попыток.
  Но  и г-н Монекю заступился за анвальские воды, сообщив, что уже неделю желудок его дочери переваривает пищу, и теперь она не  выбегает из-за стола посреди обеда.
  Тощая, длинная девица вся  вспыхнула  и  уткнулась  носом  в тарелку.
  Оказалось, что и две вдовы Пай тоже чувствовали себя лучше.
  Рикье рассвирепел и, повернувшись к ним, спросил:
  -- У вас, сударыни, болезнь желудка?
  --  Да,  да, сударь, -- в один голос ответили обе дамы -- Мы совершенно не перевариваем никакой пищи.
  Рикье дернулся так, что чуть не упал со стула, и завопил:
  -- Это вы-то?  Вы  то  не  перевариваете?  Да  стоит  только посмотреть  на  вас...  Это  у вас-то больной желудок? Попросту говоря, вы слишком много едите.
  Госпожа Пай-старшая смерила его разъяренным взглядом.
  -- Зато относительно вас, сударь, можно не  сомневаться.  По вашему  характеру  сразу  видно,  что  у вас неизлечимо больной желудок.  Не напрасно сложилась пословица: "Съешь, переваришь  -- добрым бываешь"
  Старая  и  очень  худая дама, фамилии которой никто не знал, авторитетным тоном сказала:
  -- Я думаю, что анвальские воды всем помогали  бы,  если  бы повар  в  гостинице  хоть немного помнил, что он готовит не для здоровых, а для больных. Ну разве возможно переварить  кушанья,
которыми нас тут угощают?
  И  сразу  же  все  пришли  к  согласию,  всех  объединило негодование против содержателя  гостиницы,  который  подавал  к столу  лангусту,  колбасы, угря по-татарски, капусту -- да, да,
капусту и сосиски, -- словом,  самые  неудобоваримые  блюда,  и кому  же?  Людям, которым три доктора -- Бонфиль, Латон и Онора -- предписали есть только легкие кушанья: нежное нежирное белое мясо, свежие овощи и молочные продукты.
  Рикье весь дрожал от гнева:
  -- А разве на водах врачи не обязаны наблюдать  за  питанием больных?!  Как  они  смеют  оставлять  этот  важнейший вопрос на усмотрение  какой-нибудь  тупой  скотины?  Вот,  например,  нам  каждый  день  подают  в качестве закуски крутые яйца, анчоусы и ветчину...
  -- Нет, простите, -- перебил  его  г-н  Монекю,  --  у  моей  дочери  желудок  переваривает  только  ветчину, и позвольте вам сказать, что  господа Ма-Руссель  и  Ремюзо  специально  предписали  ей
ветчину.
  Рикье завопил:
  -- Ветчина! Ветчина! Да ведь это отрава, сударь!
  И  сразу  стол  разделился на два лагеря: одни переваривали, другие не переваривали ветчину.
  
Пошел бесконечный, ежедневно возобновлявшийся спор о  пользе и вреде тех или иных продуктов"...

Востоку Родины и сибирякам -  продуктивного рабочего дня! :exercise:
Калининграду, ЦФО и СЗФО  -   приятных сновидений! :rose:

Мой "Мобиле кооперато":)
(Навеяно изученным  здесь в одном из дневников   рецептом блюда "Аля ачма" (рваный на кусочки лаваш+ яйцо+творог+молоко+соль+специи по вкусу, все смешать и поджарить), которое, как мне казалось, я  ранее изобрела самолично, чем очень гордилась до позавчерашнего дня :cry:)
Сергей Довлатов, "Компромисс" (отрывок):
"...Четыре года спустя на лице журналистки Агаповой появится глубокий шрам от удара металлической рейсшиной. 
На нее с безумным воплем кинется архитектор-самоучка Дегтяренко, герой публицистической радиопередачи «Ясность», так и не запущенной в эфир. 
За шесть недель до этой безобразной сцены журналистке впервые расскажут о проекте «Мобиле кооперато» и его гениальном творце, чернорабочем одной из таллиннских фабрик. 
Агапова напишет очерк под рубрикой "Встреча с интересным человеком». Технический отдел затребует чертежи. 
Эксперт Чубаров минуту подержит в холеных руках две грязные трепещущие кальки и выскажется следующим образом:

— Оригинально! Весьма оригинально!

Журналистка с облегчением и гордостью воскликнет:

— У него четыре класса образования!

— А у вас? — брезгливо поинтересуется эксперт. — Вы знаете, что это такое?

— Мобиле кооперато. Подвижный дом. Жилище будущего...

— Это вагон, — прервет ее Чубаров, - обыкновенный вагон. А вашего Ле Корбюзье нужно срочно госпитализировать...

Передачу тут же забракуют. Обнадеженный было Дегтяренко ударит Лиду металлической рейсшиной по голове. Карьера внештатной сотрудницы Таллиннского радио надолго прервется... Все это произойдет четыре года спустя. А пока мы следуем за ней к трамвайной остановке..."

Неудавшийся изобретатель Трудовые резервы! :rose:

Всем добрый день!🐬
Сегодня на теле 80 , то  есть с августа тихо растаяли  6 кг.  Нога при ходьбе не болит (главная проблема решена). 
Некоторое время назад  поменяла настройки программы (увеличила ТЕОРЕТИЧЕСКУЮ активность, чтобы повысить  норму калорий) и  потестила рацион, на котором:
а) вес пусть медленно, но снижается;
б)  можно с необременительным недожором  (но комфортно) питаться долго. 
Вышло   около 1650-1700  неспешное снижение и примерно 1900  поддержание. 
Взвешиваюсь раз в неделю; в основном ориентируюсь на брючный пояс). 
Когда вес стойко перевалит за 80, буду придерживаться   около 1800  в сутки, а там как пойдет.  
Интересно будет почитать новогодние дневники МЗРовцев:)...
Всем здоровья, физического и психического!!!:rose:

"Ответственные  люди болеют исключительно в выходные "  (известное  мнение )

Здравствуй,  зима!
Давясь от кашля,  провалялась я 3 дня с температурной ломотной простудой. 
Рацион составили куриный бульон, хлеб, соленая рыба,  подогретое красное вино, бесконечный чай, шоколад,  козинаки и парацетамол. По  две порции и  всё   в постель, пожалуйста. На 2500 кал  в сутки.  Странное, кстати,  с точки зрения поддержания воспалительных реакций сочетание, но организм требовал.  Вставать на весы в ближайшую неделю смысла не имеет).
В пролёте оказалась пятничная работа и запланированный за 3 недели ДО ТОГО  поход на ДР (не мой)  в ресторан. В пятницу  вечером  мне слали фото блюд  с вечеринки, а я в ответ -  фото неврученного подарка:cry:
На заботливые вопросы о том, не нужно ли привезти еды или лекарств,  я гундосым голосом предлагала заглянуть в мою морозилку, с которой можно пережить месячный карантин)))). 
Вчера к вечеру прям полегчало, и  ночью я наконец -то дошила  нижнее платье-комбинацию из двух остатков шелка, чтобы надевать его под шерстяные платья или туники:  тёплые, но колючие.  А мы этого не любим. Как морковь:)
Сегодня  вернулась  к адекватному рациону. 
Всем -  здоровья!:rose: