Блог ярославна шкуропат

22.02.2014 14:26

читаю и иногда диву даюсь, зачем доводить до абсурда, многие здесь пытаются похудеть. И у меня сразу...

читаю и иногда диву даюсь, зачем доводить до абсурда, многие здесь пытаются похудеть. И у меня сразу складывается вопрос просто резко сбросить ,или же нармализовать свой вес? я несколько лет назад я весила 60-65 кг, мой рост 176см, я бывшая спортсменка(баскетбол), у меня 2 детей, и да я стала кушать можно сказать что попало(плюшки. бутеры, пицу, а еще и пиво бывало). Итог после р2 родов и гормональной терапии мой вес 98кг.Яставлю себе задачу вернуться в свой вес 60-65, но по времени я не ставлю жестких рамок. потомучто чем жестче рамки, тем больше срывов, и вес быстрее может назад вернутся.Это я все к тому что не стоит впадать в крайности и сидеть на 1000, или уже тем более на 500 калориях, это просто вредно для организма. Спорт и небольшие ограничения в еде вот все что нужно для того чтобы похудеть

ярославна шкуропат

22.02.2014 13:39

Дневник питания и тренировок за 22.02.2014

какой у меня сегодня вкусный день, объедение Прикреплен дневник питания

ярославна шкуропат

21.02.2014 18:24

завтра буду что нибудь делать с рыбой, хотя я ее терпеть не могу.подскажи что нибудь вкусное , рыба ...

завтра буду что нибудь делать с рыбой, хотя я ее терпеть не могу.подскажи что нибудь вкусное , рыба кета

ярославна шкуропат

21.02.2014 17:36

Дневник питания и тренировок за 21.02.2014

на ужин умудрилась обьестся Прикреплен дневник питания

ярославна шкуропат

20.02.2014 17:29

Дневник питания и тренировок за 20.02.2014

как же легко теперь в желудке просто красота Прикреплен дневник питания

ярославна шкуропат

20.02.2014 09:39

Рецепт овсянка

Калорийность - 118 кКал; белки - 3.7 г; жиры - 5.1 г; углеводы - 14.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Крупа овсяная (Варка без слива вязкая)	54 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	10 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение)	100 г
Вода	100 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

после того как каша будет готова можно прямо в тарелку к каше добавить фрукты или ягоды. И приятного аппетита

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	118 кКал	7.01%
	Белки	3.7 г	4.87%
	Жиры	5.1 г	9.11%
	Углеводы	14.3 г	6.53%
	Пищевые волокна	2 г	10%
	Вода	76 г	3.34%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

2.9%

b-car

0.3%

В1

6.1%

4.4%

Холин

5.8%

3.9%

B12

5.2%

0.4%

0.7%

2.7%

11%

вит.К

6.2%

Калий

5.4%

5.9%

30.4%

7.4%

2.1%

13.5%

2.5%

4.8%

17.3%

53.6%

11.1%

14.5%

1.4%

1.6%

6.1%

ярославна шкуропат

19.02.2014 13:13

Дневник питания и тренировок за 19.02.2014

еще один разнообразный день, и иготог за 4 дня 1 кг Прикреплен дневник питания

ярославна шкуропат

18.02.2014 14:29

Дневник питания и тренировок за 18.02.2014

вкусный и разнообразный день, да еще и с небольшой нагрузной Прикреплен дневник питания

ярославна шкуропат

18.02.2014 11:12

Рецепт куриный суп

Калорийность - 31 кКал; белки - 5 г; жиры - 1.1 г; углеводы - 0.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Вода	400 г
Куриная грудка (филе) (Варка)	100 г
Щавель (Варка без слива)	20 г
Петрушка (Варка без слива)	5 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	40 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

полезно, сытно и вкусно

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	31 кКал	1.84%
	Белки	5 г	6.58%
	Жиры	1.1 г	1.96%
	Углеводы	0.3 г	0.14%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	93 г	4.09%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

6.2%

b-car

2.9%

В1

1.1%

2.5%

Холин

6.6%

4.9%

5.3%

0.6%

B12

1.5%

1.6%

1.2%

6.8%

вит.К

12.8%

11.6%

Калий

2.7%

1.4%

4.3%

12.1%

10.9%

2.6%

1.7%

30.5%

0.5%

2.3%

1.2%

4.3%

2.6%

ярославна шкуропат

17.02.2014 09:29

Рецепт мясной суп

Калорийность - 49.7 кКал; белки - 4.5 г; жиры - 3.4 г; углеводы - 0.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Говядина 1 кат. (Варка без слива)	100 г
Вода	400 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	50 г
Петрушка	5 г
Укроп (Варка без слива)	5 г
Соль поваренная пищевая	2 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

сытный супчик

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	49.7 кКал	2.95%
	Белки	4.5 г	5.92%
	Жиры	3.4 г	6.07%
	Углеводы	0.2 г	0.09%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	92 г	4.05%