RealRPG ver.3.0 /// Checkpoint №9 /// День — 306 /// Выполнение плана 73%

Шёл 306-й день...

Подведём итоги за 10 месяцев:
Вес: 90,4 кг — итоговое снижение за десять месяцев составило 36,6 кг. (Температура нормальная.)
ИМТ: 28,2 — изменение за девять месяцев составило 12,1 единицы.

Изменения за последний месяц:
Вес: -1,2 кг.
ИМТ: -0,7 единицы.

Вода:
Начал пить жидкости по желанию. Если раньше старался набрать побольше, то теперь — только когда есть желание.

Активность:
В плане активности месяц слабый: очень много дождей, печально, периодические боли в плечевых и локтевых суставах.

Еда:
Дневной рацион на 1500 ккал, плюс ещё 200–300 ккал на вкусняшки. Позволил себе в этом месяце много лишнего, не осуждаю, но понимаю, что не совсем правильно — расслабился.

Сон:
Тоже не идеально: несмотря на среднедневной показатель 6,36, было пару ночей, когда не мог уснуть.
________________________________________
Выводы и работа над ошибками:

Вода + Еда — по калориям всё устраивает, но нужно собраться и усилить контроль над необязательными калориями. Рано расслабился.

Активность — буду разбираться с болями в плечах. Версии 3:
1. Неправильная техника подтягивания/отжимания.
2. Неправильная поза сна.
3. Плохая разминка перед упражнениями.

Сон — тоже нужно улучшить контроль.

Общий вывод: по всем параметрам есть над чем поработать. Из положительного заметил интересный психологический эффект: пока был в категории «ожирение», очень щепетильно относился к цифрам на весах; после того как перешёл в категорию «избыточный вес», все колебания стал воспринимать ровно (без истерик: «Шеф, всё пропало!»). Теперь больше обращаю внимание на зеркало, и мне нравится, что начало вырисовываться.

Общее самочувствие — хорошее, настроение боевое, сдаваться не собираюсь.
_____________________________________________________________________________
Упорство — это когда задолбался, но понимаешь: это лишь начало.