Дневник питания за 20.07.2025

Дойдете!!! Иногда вес стоит, стоит и вдруг бац и большой отвес.

Светлана., Да это понятно что дойду, вопрос "Когда"  хочется то сейчас 

Андрей_Б, А мне 57 сейчас хочется

ну так - то мне 77 , но  за 5 дней это проблематично достичь 

Андрей_Б, Хотеть не вредно.Но... всему свое время👍

А попробуйте в рационе сократить сладости, зефирки, батончики, шоколад и заменить газированный напиток, пусть даже диетический, но непонятно с какой химией на такое же кол-во воды с дольками свежего лимона по вашему вкусу. Хотя бы на эти 4 дня до отпуска, посмотрите, как ваш организм отреагирует. У меня кстати тоже 4 дня до отпуска осталось.

Tatjana, Ну газировку хорошо если раз в 2 - 3 недели пью, а вот полный отказ от ништяков не поддерживаю, тем более что они глобально не влияют, батончик белка 10  ж 6 угли 2.5 и 17 клетчатка ( в моем понимании лучше не придумаешь), зефирка там половинка зефирки повлиять она не может да и отказывать от углей и эндорфинов и становиться на Путь Кетоза не собираюсь,  у меня и так по углям не добор от баланса. Мне кажется надо что то кардинально менять в подходе видимо низкое кардио себя исчерпало,  вернусь из отпуска буду думать, не хотелось бы расчехлять запасной вариант и подключать анаэробный нагрузки сейчас, но если до сентября не будет прогресса видимо придется. Вода с лимоном это всего лишь вода с лимоном, и если верить справочнику витамина С намного больше в красном перце.

Андрей_Б, самое разумное - все изменения и ожидания по снижению веса отложить на после отпуска.

Андрей_Б,так и не отказывайтесь полностью, белковый батончик оставьте, а остальное замените фруктами, овощами и угли доберёте.  Но дело ваше. просто там газировочка 2-3 раза в неделю, тут сладенькое 3 раза в день , а это калории. Но опять таки вам виднее - это ваш организ и вам решать. что ему нужнее и важнее.

Цитрамон, Ну с этим я с мирился , точно особо загоняться не будут, сейчас действительно что то кардинально менять нет смысла,  уподоблюсь воде и буду каждый день точить этот камень. Просто психологичес сложно перестраиваться то ты за 4 месяца делашье  - 28 , и потом за 2,5 месяца всего 3.5 кг.

Tatjana, Овощи и так есть в рационе, а чем Фрукты с Фруктозой лучше сладостей, не уверент. Газировка не 2-3 раза в неделею , А 1 раз в 2-3 недели  (разница существенная).

Андрей_Б, похудение (как и набор веса) не линейный процесс. Так то все у Вас нормально.

Андрей_Б,фруктоза из фруктов, которая в организме превращается в углеводы и сахар -чистый углевод - это разные вещи и они потразному на организм влияют и на ваш обмен вечществ в том числе, а значит и на процесс снижения веса. А так я уже писала выше дело ваше. Считаете,что так для вас лучше, значит так и есть.

Ой да лана фигня война главное маневры))) я за неделю 6 кило скинул, за выходные 3 набрал. Утром на весы встал - ага 99.2 в субботу утром 96.2 было..... Думаю фиг тебе гребаный вес и двинул на прогул - 9км прошел - взвесился 98, 1,2 кг веттром сдуло - ну вот это уже можно записать )) На 300 гр уже меньше чем в прошлый вторник (в прошлый понедельник не взвешивался) а завтра не удивлюсь если 95.9 увижу))) Ну ваще я и 100 не удивлюсь))

Евгений,  Ну посмотрим на сколько мысли материализуются, я тоже завтра хочу увидеть ниже 96,  ради этого даже лишний км пройду

Андрей_Б,давай друже хотябы 5ть))))

Евгений, Лишний км это - 9000 шг. (дойти на  работу и обратно) + 7 км (ежедневная вечерняя активность)  и + 1 км.  сверху.

Андрей_Б, Лишний 1км это 1100 - 1300 шагов))) 9км это 10тыш шаг)))