Дневник питания за 15.07.2025

Ну что, попытка №3 снизить вес ниже 30 . Рациончики потихонечку восстанавливаются, возвращаются к балансу, до отпуска 10 дней нужно создать подушку безопасности, которую можно будет проесть в отпуске :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	750	7.5	0	0	2.3
Капучино	200	78	4	4	6
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином	700	0	0	0	0.7
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Лук зеленый (перо)	3	0.6	0	0	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Цветная капуста, замороженная, неприготовленная	200	48	4	0.5	4.8
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая	250	387.5	60.6	14.3	0
Хлебцы ФитнесЛайн Витамин плюс (с указанием Витамины и минералы)	35	101.5	3.5	0.8	20
Сыр плавленый сливочный	30	63.6	4.5	4.8	0
Чечевица (зеленая) с полбой и овощами (Правильные гарниры)	60	174	13.8	1.2	29.4
Свекольник 13.07.2025	700	135.8	3.5	0.7	29.4
Морская капуста в кунжутном масле (с указанием витаминов)	2	8.9	0.1	0.9	0.2
Эклер с заварным кремом	1	132	3.6	9	14.4
Нектарин	250	110	2.7	0.8	22.1
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	40	89.6	7	6.8	0
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Шоколад 70% "Российский горький"	25	140.5	2.8	10	7.8
Итого	4594	1773	128	72	151
Итого за день	4594	1773	128	72	151