Дневник питания за 03.07.2025

Писать нечего, вес устроил качели то вверх то вниз без особых подвижек в перед.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	750	7.5	0	0	2.3
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Капучино	200	78	4	4	6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	0	0	0	0	0
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином	0	0	0	0	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Огурец парниковый	250	27.5	1.8	0.3	4.8
Помидор (томат), парниковый	260	36.4	1.6	0	9.9
Перец сладкий красный	0	0	0	0	0
Петрушка свежая	0	0	0	0	0
Укроп	0	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	0	0	0	0	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	0	0	0	0	0
Подсолнечное масло	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Соус Astoria Лёгкий майонезный 25%, 350мл	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	0	0	0	0	0
Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные	0	0	0	0	0
Цветная капуста, замороженная, неприготовленная	400	96	8	1.1	9.5
Ячмень с Киноа и Тыквой	0	0	0	0	0
Гречка Зеленая с Грибами и Овощами	0	0	0	0	0
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая	230	397.9	62.6	14.4	0
Свинина, лопатка бескостная, запечённая	0	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая	0	0	0	0	0
Колбаса из курицы запеченная варено-копченая 300г	0	0	0	0	0
Хлебцы ФитнесЛайн Витамин плюс (с указанием Витамины и минералы)	20	58	2	0.5	11.4
Протеиновый Батончик с Фисташкой	0.5	71	5	3.5	1.3
Мороженое Сливочное Шоколадное	0	0	0	0	0
Сметана 25% жирности	0	0	0	0	0
Эклер с заварным кремом	1	132	3.6	9	14.4
Морская капуста в кунжутном масле (с указанием витаминов)	2	8.9	0.1	0.9	0.2
Сыр Плавленый Сливочный	35	74.6	5.3	5.6	0
Сыр низкожирный фасованный X-TRA FIT	0	0	0	0	0
Нектарин	200	88	2.1	0.6	17.7
Тушеная капуста с фасолью 02.07.2025	500	348	17	12	42
Чак-чак	20	100.2	1.5	6.4	9.1
Итого	4260	1828	135	77	138
Итого за день	4260	1828	135	77	138