Дневник питания за 16.06.2025

Вчера как то денек получился не очень, есть тоже не хотелось, от активности отказался в пользу сна, по этому видимо это самый низкий рацион по калориям за все время похудения, даже пришлось съесть зефирку (кстати если зефир положить в морозилку на полчаса, получается очень вкусно, по консистенции похоже на нугу). Неделька выдала тоже "никакая" , вес крутился около 99 то выше то ниже (качели), в общем настраиваемся на боевую неделю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Кефир 1% жирности	180	72	5.4	1.8	7.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	105	166.6	13.5	12.2	0.7
Соус Astoria Лёгкий майонезный 25%, 350мл	4	10.4	0	1	0.3
Колбаса из курицы запеченная варено-копченая 300г	10	11	2.1	0.5	0
Цветная капуста, замороженная, неприготовленная	400	96	8	1.1	9.5
Протеиновый Батончик Банан	0.5	70	5	3.2	1.7
Морковь	15	5.3	0.2	0	1
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая	165	255.8	40	9.4	0
Сыр Плавленый Янтарь	25	55.5	1.5	4.5	2.3
Хлебцы ФитнесЛайн Витамин плюс (с указанием Витамины и минералы)	15	43.5	1.5	0.3	8.6
Морская капуста в кунжутном масле (с указанием витаминов)	2	8.9	0.1	0.9	0.2
Свинина, лопатка бескостная, запечённая	82	220.6	19	15.5	0
Зефир со Вкусом Клубника со Сливками	60	180	0.6	0.1	44.4
Итого	3296	1276	100	50	94
Итого за день	3296	1276	100	50	94