Андрей_Б
08.05.2025 11:13
Шел 120-й день...
Подведем итоги 4-х месяцев:
Вес: 102,1 кг – итоговое снижение за четыре месяца составило 24,6 кг.
ИМТ: 32,2 – изменение за четыре месяца составило 7,9 единиц.
Изменения за последний месяц:
Вес: -3,6 кг.
ИМТ: -1,2 единицы.
Темпы снижения веса замедлились почти в два раза. С чем это связано, сложно понять; возможно, сказываются эксперименты с рационом (при этом рацион, если брать за месяц, выглядит «очень хорошо» по всем показателям). Возможно, закончился бустер начинающего похудальца, и теперь за каждый «-кг» придется бороться.
Вода:
Воды в чистом виде, как и прежде, пью мало, но в виде производных (чай, кофе, супы) выходит 2,5-3 л в день. Остаюсь при своем мнении: хочу пить – пью, не хочу пить – не пью. Процедура должна доставлять удовольствие, а не создавать дискомфорт.
Сон:
Ничего не изменилось, все так же беспорядочно и нерегулярно.
Активность:
1 час активной ходьбы в день, по выходным/праздникам – 2 раза по часу утром и вечером. За счет майских праздников добавилось 8 тренировок, что, видимо, помогло; иначе месяц был бы вообще печальным. После отпуска буду думать, как увеличить нагрузку. Пока прикупил гантельки на 0,5 кг и еще рассматриваю вариант перехода на «скандинавскую ходьбу».
Еда:
Среднесуточный баланс – 1980 ккал.
От хлеба и хлебцев окончательно избавиться не удалось; не думал, что это будет так сложно. Оказывается, белки и жиры, если их не положить на кусочек углевода, не так вкусно. В остальном калорий хватает, чувства голода нет, ЖОРа не приходит; иногда даже приходится добивать калораж вкусняшками.
Вывод:
Общее самочувствие «хорошее». Начинаю ощущать бонусы от снижения веса: как в физическом плане, многие бытовые вещи стали делать легче и проще, так и по одежде потихоньку начинаю прикупать новый гардероб. После отпуска буду продумать варианты увеличения активности, по еде, видимо, останусь на тех же принципах, менять не буду.
P.S. До отпуска осталась неделя, т.к. есть принципиальное желание улететь в отпуск с весом <100. На эту неделю решил устроить небольшую встряску организму: дневной калораж снижаю до 1500 ккал с уклоном в низкоуглеводную диету и полным отказом на это время от хлебобулочных изделий, макаронных изделий и круп. Попробую уложиться в 50 г по углеводам.
Полет проходит нормально, продолжаем падать... 
Подведем итоги 4-х месяцев:
Вес: 102,1 кг – итоговое снижение за четыре месяца составило 24,6 кг.
ИМТ: 32,2 – изменение за четыре месяца составило 7,9 единиц.
Изменения за последний месяц:
Вес: -3,6 кг.
ИМТ: -1,2 единицы.
Темпы снижения веса замедлились почти в два раза. С чем это связано, сложно понять; возможно, сказываются эксперименты с рационом (при этом рацион, если брать за месяц, выглядит «очень хорошо» по всем показателям). Возможно, закончился бустер начинающего похудальца, и теперь за каждый «-кг» придется бороться.
Вода:
Воды в чистом виде, как и прежде, пью мало, но в виде производных (чай, кофе, супы) выходит 2,5-3 л в день. Остаюсь при своем мнении: хочу пить – пью, не хочу пить – не пью. Процедура должна доставлять удовольствие, а не создавать дискомфорт.
Сон:
Ничего не изменилось, все так же беспорядочно и нерегулярно.
Активность:
1 час активной ходьбы в день, по выходным/праздникам – 2 раза по часу утром и вечером. За счет майских праздников добавилось 8 тренировок, что, видимо, помогло; иначе месяц был бы вообще печальным. После отпуска буду думать, как увеличить нагрузку. Пока прикупил гантельки на 0,5 кг и еще рассматриваю вариант перехода на «скандинавскую ходьбу».
Еда:
Среднесуточный баланс – 1980 ккал.
От хлеба и хлебцев окончательно избавиться не удалось; не думал, что это будет так сложно. Оказывается, белки и жиры, если их не положить на кусочек углевода, не так вкусно. В остальном калорий хватает, чувства голода нет, ЖОРа не приходит; иногда даже приходится добивать калораж вкусняшками.
Вывод:
Общее самочувствие «хорошее». Начинаю ощущать бонусы от снижения веса: как в физическом плане, многие бытовые вещи стали делать легче и проще, так и по одежде потихоньку начинаю прикупать новый гардероб. После отпуска буду продумать варианты увеличения активности, по еде, видимо, останусь на тех же принципах, менять не буду.
P.S. До отпуска осталась неделя, т.к. есть принципиальное желание улететь в отпуск с весом <100. На эту неделю решил устроить небольшую встряску организму: дневной калораж снижаю до 1500 ккал с уклоном в низкоуглеводную диету и полным отказом на это время от хлебобулочных изделий, макаронных изделий и круп. Попробую уложиться в 50 г по углеводам.
Полет проходит нормально, продолжаем падать...
3
11
Андрей_Б
06.05.2025 19:06
Чёт я сегодня сломался, "агульная млявость, абыякывасть да
жыття..." видимо нужно дать организму востановиться, сегодня
минимальная активность "полежу на диване и иногда буду дёргать
ножкой". А рацинчик вроде получился.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Капучино |
200
|
78 | 4 | 4 | 6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
125
|
33.8 | 1.6 | 0.1 | 6.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
165
|
23.1 | 1 | 0 | 6.3 |
| Огурец парниковый |
185
|
20.4 | 1.3 | 0.2 | 3.5 |
| Морковь |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Миндаль |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
63
|
215.5 | 7.2 | 2.1 | 41.9 |
| Перловая крупа |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничная крупа "Полтавская" |
63
|
207.3 | 7.2 | 0.8 | 42.8 |
| Картофель отварной по 1-206 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соус Astoria Лёгкий майонезный 25%, 350мл |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
100
|
173 | 27.2 | 6.3 | 0 |
| Плавленый Сыр |
20
|
42 | 2.1 | 3.3 | 0.9 |
| Борщ 05.05.2025 |
490
|
109.3 | 7.4 | 1.5 | 16.7 |
| Хлеб Бородинский в Нарезке |
50
|
100 | 3.5 | 0.8 | 20 |
| Рулет рыбный |
1
|
75.6 | 3.8 | 4 | 5.8 |
| Печень говяжья жареная на сковороде |
120
|
210 | 31.8 | 5.6 | 6.2 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
25
|
204 | 0.4 | 22.5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 3148 | 1689 | 107 | 62 | 170 |
| Итого за день | 3148 | 1689 | 107 | 62 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
10
Андрей_Б
05.05.2025 19:22
Все-таки я очень доверчивый, снова попался на трюк с ППшным
рулетиком, на этот раз рыбный, сам не заметил как мне скормили за
раз 450 ккал. Правда нежидано рацион получился сбалансированный, но
сегодня на ужин только вода на большее дефицита не хватает. :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Капучино |
200
|
78 | 4 | 4 | 6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
155
|
41.9 | 2 | 0.2 | 8.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
195
|
27.3 | 1.2 | 0 | 7.4 |
| Огурец парниковый |
175
|
19.3 | 1.2 | 0.2 | 3.3 |
| Морковь |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
40
|
262.4 | 6.5 | 24.3 | 4.4 |
| Миндаль |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перловая крупа |
80
|
252 | 7.4 | 0.9 | 53.5 |
| Пшеничная крупа "Полтавская" |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
220
|
165 | 4.4 | 0.9 | 34.8 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соус Astoria Лёгкий майонезный 25%, 350мл |
3
|
7.8 | 0 | 0.8 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
190
|
328.7 | 51.7 | 11.9 | 0 |
| Плавленый Сыр |
10
|
21 | 1.1 | 1.7 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Борщ 05.05.2025 |
410
|
91.4 | 6.2 | 1.2 | 13.9 |
| Хлеб Бородинский в Нарезке |
25
|
50 | 1.8 | 0.4 | 10 |
| Рулет рыбный |
6
|
453.6 | 23 | 24.2 | 35 |
| Итого | 3338 | 2016 | 126 | 79 | 193 |
| Итого за день | 3338 | 2016 | 126 | 79 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Андрей_Б
05.05.2025 08:59
Экватор подкрался не заметно, - 25.05.
Через 10 дней отпуск, следующая промежуточная цель двухзначные числа, попробуем затащить до отпуска.
Через 10 дней отпуск, следующая промежуточная цель двухзначные числа, попробуем затащить до отпуска.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
235
|
94 | 7.1 | 2.4 | 9.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
750
|
15 | 0.8 | 0 | 2.6 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
500
|
0 | 0 | 0 | 0.5 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
430
|
60.2 | 2.6 | 0 | 16.3 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Плавленый Сыр |
25
|
52.5 | 2.7 | 4.1 | 1.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
100
|
173 | 27.2 | 6.3 | 0 |
| Макароны из муки высшего сорта |
65
|
219.7 | 7.2 | 0.8 | 45.8 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
200
|
196 | 22.2 | 8.6 | 6.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
25
|
210.3 | 0.4 | 23.2 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Подсолнечное масло |
1
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб Столичный |
25
|
49 | 1.4 | 0.3 | 10.5 |
| Шоколад Горький 70% Какао |
55
|
308.6 | 6.1 | 22 | 17.1 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Магний+Кальций+D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
15
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 3958 | 1825 | 88 | 84 | 172 |
| Итого за день | 3958 | 1825 | 88 | 84 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Андрей_Б
29.04.2025 23:47
Благими намерениями вымощена дорога в АД!!!
Решила значит супруга, сегодня, порадовать меня любимого ППшным творожным рулетиком. Приготовила я на радостях умял половину, а потом сел считать:
Лаваш 550 ккал
Творог 5% 250ккал
Сметана 25% 150ккал
Сахар песок 100 ккал
В итоге на 100 гр почти 250ккал.
Мораль сей басни такова,"ни кому верить нельзя" 🤣🤣🤣
Решила значит супруга, сегодня, порадовать меня любимого ППшным творожным рулетиком. Приготовила я на радостях умял половину, а потом сел считать:
Лаваш 550 ккал
Творог 5% 250ккал
Сметана 25% 150ккал
Сахар песок 100 ккал
В итоге на 100 гр почти 250ккал.
Мораль сей басни такова,"ни кому верить нельзя" 🤣🤣🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Капучино |
200
|
78 | 4 | 4 | 6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Перец сладкий красный |
115
|
31.1 | 1.5 | 0.1 | 6.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
145
|
20.3 | 0.9 | 0 | 5.5 |
| Огурец парниковый |
175
|
19.3 | 1.2 | 0.2 | 3.3 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Гречневая крупа ядрица |
63
|
194 | 7.9 | 2.1 | 36 |
| Пшеничная крупа "Полтавская" |
63
|
207.3 | 7.2 | 0.8 | 42.8 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
210
|
363.3 | 57.2 | 13.2 | 0 |
| Хлебцы Полоцкие с Луком |
18
|
60.5 | 1.7 | 0.3 | 12.8 |
| Плавленый Сыр |
16
|
33.6 | 1.7 | 2.6 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Сушки простые из муки в/с |
5
|
17 | 0.5 | 0.1 | 3.6 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
35
|
294.4 | 0.5 | 32.5 | 0 |
| Суп рисовый 28.04.2025 |
410
|
87.3 | 4.5 | 0.8 | 15.2 |
| Творожный рулет |
300
|
728.7 | 38.7 | 18 | 100.8 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4004 | 2273 | 135 | 79 | 246 |
| Итого за день | 4004 | 2273 | 135 | 79 | 246 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
11
Андрей_Б
28.04.2025 23:04
"Не жалейте меня, я прекрасно живу, только кушать охота порой... "
©
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Капучино |
200
|
78 | 4 | 4 | 6 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
250
|
0 | 0 | 0 | 0.3 |
| Перец сладкий красный |
115
|
31.1 | 1.5 | 0.1 | 6.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
175
|
24.5 | 1.1 | 0 | 6.7 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Гречневая крупа ядрица |
63
|
194 | 7.9 | 2.1 | 36 |
| Перловая крупа |
63
|
198.5 | 5.9 | 0.7 | 42.1 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Соус Astoria Лёгкий майонезный 25%, 350мл |
4
|
10.4 | 0 | 1 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
170
|
294.1 | 46.3 | 10.7 | 0 |
| Хлебцы Полоцкие с Луком |
15
|
50.4 | 1.5 | 0.2 | 10.7 |
| Плавленый Сыр |
20
|
42 | 2.1 | 3.3 | 0.9 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Сушки простые из муки в/с |
40
|
135.6 | 4.3 | 0.5 | 28.5 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
40
|
336.4 | 0.6 | 37.1 | 0 |
| Хлеб Столичный |
40
|
78.4 | 2.2 | 0.4 | 16.8 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Суп рисовый 28.04.2025 |
520
|
110.8 | 5.7 | 1 | 19.2 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
100
|
98 | 11.1 | 4.3 | 3.4 |
| Итого | 3478 | 2089 | 111 | 85 | 213 |
| Итого за день | 3478 | 2089 | 111 | 85 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Андрей_Б
28.04.2025 07:30
Думал прошлая неделя станет первой неделей в со знаком "+", однако
удалось вытащить в минус, правда всего - 100 грам, но минус.
Отметил это дело 3мя порциями морожена, салом и хамоном, перебор по
жира но иногда нужно и жирком себя побаловать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
750
|
15 | 0.8 | 0 | 2.6 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
750
|
0 | 0 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
20
|
34.6 | 5.4 | 1.3 | 0 |
| Хлебцы Полоцкие с Луком |
15
|
50.4 | 1.5 | 0.2 | 10.7 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
50
|
408 | 0.7 | 45 | 0 |
| Мороженое Каир |
240
|
626.4 | 13 | 35 | 64.8 |
| Макароны из муки высшего сорта |
65
|
219.7 | 7.2 | 0.8 | 45.8 |
| Печень говяжья, тушеная |
100
|
191 | 29.1 | 5.3 | 5.1 |
| Хамон |
100
|
262 | 25 | 18 | 0 |
| от А до Цинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3356 | 2024 | 93 | 116 | 147 |
| Итого за день | 3356 | 2024 | 93 | 116 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Андрей_Б
25.04.2025 22:50
Ну как то так, вроде норм получилось. Символов не хватает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Кефир 1% жирности |
130
|
52 | 3.9 | 1.3 | 5.2 |
| Капучино |
200
|
78 | 4 | 4 | 6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
400
|
0 | 0 | 0 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
210
|
29.4 | 1.3 | 0 | 8 |
| Огурец парниковый |
190
|
20.9 | 1.3 | 0.2 | 3.6 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Гречневая крупа ядрица |
63
|
194 | 7.9 | 2.1 | 36 |
| Перловая крупа |
63
|
198.5 | 5.9 | 0.7 | 42.1 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Соус Astoria Лёгкий майонезный 25%, 350мл |
10
|
26 | 0 | 2.5 | 0.8 |
| Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Тихвинский Хлеб |
30
|
84 | 3 | 1.7 | 14.4 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
110
|
190.3 | 30 | 6.9 | 0 |
| Горький Шоколад с Миндалем |
30
|
162 | 3.3 | 11.4 | 9.3 |
| Йогурт Термостатный 4% |
160
|
112 | 5.8 | 6.4 | 7.7 |
| Суп овощной (25.04.2025) |
750
|
135 | 6.8 | 2.3 | 22.5 |
| Салат белковый |
100
|
88.3 | 7 | 2.9 | 8.4 |
| Печень говяжья, тушеная |
65
|
124.2 | 18.9 | 3.4 | 3.3 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 4216 | 1755 | 110 | 63 | 180 |
| Итого за день | 4216 | 1755 | 110 | 63 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Андрей_Б
23.04.2025 22:38
Непонятно с чего вес идёт в плюс, третий день подряд, суммарно +1
после пасхи, не теряем оптимизма и тащим дальше...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
200
|
54 | 2.6 | 0.2 | 10.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Огурец парниковый |
140
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Подсолнечное масло |
1
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Майонез легкий, 22% жирности |
2
|
4.8 | 0 | 0.4 | 0.2 |
| Плавленый Сыр |
10
|
21 | 1.1 | 1.7 | 0.4 |
| Паштет свининой печени |
90
|
124.5 | 13.2 | 6.9 | 5.8 |
| Блины, по 2-174 |
65
|
122.9 | 3.3 | 2 | 21.2 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сельдь иваси соленая, специального посола |
110
|
190.3 | 19.3 | 12.5 | 0 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
120
|
104.4 | 2.2 | 0.1 | 22 |
| Суп рисовый 22.04.2025 |
360
|
171 | 9 | 4 | 24.1 |
| Шоколад Темный 57% без Сахара |
40
|
184 | 3.4 | 13.2 | 13.2 |
| Конфеты Аленка |
12
|
66 | 0.7 | 4 | 6.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
75
|
119 | 9.6 | 8.7 | 0.5 |
| Красная Фасоль |
70
|
58.8 | 4.3 | 0 | 10.4 |
| Итого | 3024 | 1730 | 81 | 80 | 170 |
| Итого за день | 3024 | 1730 | 81 | 80 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Андрей_Б
22.04.2025 23:53
Что то сегодня с угля и прям залет, не помню когда последний раз
наедал столько углей, завтра буду весь день клетчатку есть, из
белков попробуем рыбки, посмотрим ка организм отреагирует. А теперь
спать, кто то во сне летает, а я буду худеть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
280
|
39.2 | 1.7 | 0 | 10.6 |
| Огурец парниковый |
350
|
38.5 | 2.5 | 0.4 | 6.7 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
5
|
11.6 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Перловая крупа |
63
|
198.5 | 5.9 | 0.7 | 42.1 |
| Макароны из муки высшего сорта |
60
|
202.8 | 6.6 | 0.8 | 42.3 |
| Суп овощной 18.04.2025 |
420
|
86.1 | 8.4 | 1.7 | 8.8 |
| Паштет свининой печени |
80
|
110.6 | 11.8 | 6.2 | 5.1 |
| Курица Жареная |
200
|
407.8 | 61.4 | 14.4 | 7.8 |
| Вафли с жировыми начинками |
100
|
542 | 3.9 | 30.6 | 62.5 |
| Капучино |
200
|
78 | 4 | 4 | 6 |
| Блины, по 2-174 |
170
|
321.3 | 8.7 | 5.3 | 55.4 |
| Итого | 3290 | 2080 | 116 | 64 | 259 |
| Итого за день | 3290 | 2080 | 116 | 64 | 259 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
2025-11-12
Калорийность: 1444 кКал
Интересные блоги
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
