Андрей_Б
21.04.2025 22:23
Не идеально, но вроде неплохо получилось. Хотя есть ещё над чем
поработать, что подкрутить. Чёт сладенького захотелось...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
400
|
160 | 12 | 4 | 16 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Бразильский орех |
20
|
131.8 | 2.9 | 13.4 | 0.8 |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Перец сладкий красный |
115
|
31.1 | 1.5 | 0.1 | 6.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
370
|
51.8 | 2.2 | 0 | 14.1 |
| Огурец парниковый |
305
|
33.6 | 2.1 | 0.3 | 5.8 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
4.5
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
4.5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
4.5
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
4.5
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Перловая крупа |
63
|
198.5 | 5.9 | 0.7 | 42.1 |
| Булгур, крупа |
70
|
239.4 | 8.6 | 0.9 | 44.4 |
| Подсолнечное масло |
1
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
150
|
145.3 | 31.5 | 1.9 | 0.6 |
| Макароны из муки высшего сорта |
10
|
33.8 | 1.1 | 0.1 | 7.1 |
| Суп овощной 18.04.2025 |
300
|
61.5 | 6 | 1.2 | 6.3 |
| Хлебцы Полоцкие с Луком |
30
|
100.8 | 2.9 | 0.4 | 21.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Майонез легкий, 22% жирности |
2
|
4.8 | 0 | 0.4 | 0.2 |
| Капучино |
200
|
78 | 4 | 4 | 6 |
| Плавленый Сыр |
45
|
94.5 | 4.8 | 7.4 | 1.9 |
| Паштет свининой печени |
20
|
27.7 | 2.9 | 1.5 | 1.3 |
| Итого | 3471 | 1743 | 100 | 62 | 191 |
| Итого за день | 3471 | 1743 | 100 | 62 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Андрей_Б
21.04.2025 09:50
__________________________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Капучино |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
55
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
400
|
56 | 2.4 | 0 | 15.2 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Капуста белокочанная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перловая крупа |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничная крупа "Полтавская" |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соус Astoria Лёгкий майонезный 25%, 350мл |
4
|
10.4 | 0 | 1 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Шоколад Темный 57% без Сахара |
40
|
184 | 3.4 | 13.2 | 13.2 |
| Тихвинский Хлеб |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плавленый Сыр |
20
|
42 | 2.1 | 3.3 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Молодцы Лайт Вафельные Ржаные |
40
|
138 | 4 | 1.9 | 26.1 |
| Гречневая крупа ядрица |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кулич |
100
|
440 | 6 | 21 | 57 |
| Суп овощной 18.04.2025 |
400
|
82 | 8 | 1.6 | 8.4 |
| Сметана 25% жирности |
1
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
43
|
41.6 | 9 | 0.5 | 0.2 |
| Бразильский орех |
20
|
131.8 | 2.9 | 13.4 | 0.8 |
| Салат (09.03.2025) |
500
|
469.5 | 31 | 17.5 | 47 |
| Подсолнечное масло |
1
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 3588 | 1946 | 84 | 91 | 199 |
| Итого за день | 3588 | 1946 | 84 | 91 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Андрей_Б
17.04.2025 23:35
Опять двадцать пять, такое ощущение что не худею а набираю массу.
Во всем виноваты яйца, убираем их, кефир амнистируем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Кефир 1% жирности |
230
|
92 | 6.9 | 2.3 | 9.2 |
| Капучино |
200
|
78 | 4 | 4 | 6 |
| Перец сладкий красный |
66
|
17.8 | 0.9 | 0.1 | 3.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
164
|
23 | 1 | 0 | 6.2 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
63
|
215.5 | 7.2 | 2.1 | 41.9 |
| Пшеничная крупа "Полтавская" |
63
|
207.3 | 7.2 | 0.8 | 42.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
94
|
149.2 | 12.1 | 10.9 | 0.7 |
| Соус Astoria Лёгкий майонезный 25%, 350мл |
4
|
10.4 | 0 | 1 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Тихвинский Хлеб |
25
|
70 | 2.5 | 1.4 | 12 |
| Плавленый Сыр |
30
|
63 | 3.2 | 5 | 1.3 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
280
|
484.4 | 76.2 | 17.6 | 0 |
| Груша |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Суп куриный с вермишелью |
350
|
92.4 | 10.5 | 1.1 | 10.5 |
| Итого | 4165 | 1718 | 137 | 58 | 154 |
| Итого за день | 4165 | 1718 | 137 | 58 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
17
Андрей_Б
16.04.2025 22:52
Решил сегодня сделать разгрузочный день. Ну там, овощи , фрукты,
зелень, молочка, яйцо, Получился какой-то вегетарианский рацион, но
почему-то высоко жировой, при этом белки и угли недобор, зато жиров
перебор. По калориям на 10% меньше чем обычно. И вы знаете ,
что я скажу, в рационе должен быть кусок мяса, потому - что в
итоге 23.00 а я ГОЛОДНЫЙ!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Перец сладкий красный |
78
|
21.1 | 1 | 0.1 | 4.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
500
|
70 | 3 | 0 | 19 |
| Огурец парниковый |
230
|
25.3 | 1.6 | 0.2 | 4.4 |
| Морковь |
200
|
70 | 2.6 | 0.2 | 13.8 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Соус Astoria Лёгкий майонезный 25%, 350мл |
2
|
5.2 | 0 | 0.5 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Шоколад Темный 57% без Сахара |
50
|
230 | 4.3 | 16.5 | 16.5 |
| Тихвинский Хлеб |
60
|
168 | 6 | 3.3 | 28.8 |
| Плавленый Сыр |
10
|
21 | 1.1 | 1.7 | 0.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
16
|
37.1 | 0.8 | 0 | 8.2 |
| Яйцо куриное, омлет |
150
|
231 | 15.9 | 17.5 | 1 |
| Подсолнечное масло |
1
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
200
|
196 | 22.2 | 8.6 | 6.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Фасоль стручковая. Консервы |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 3408 | 1760 | 83 | 97 | 137 |
| Итого за день | 3408 | 1760 | 83 | 97 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Андрей_Б
15.04.2025 23:16
И снова по Кбжу получается Сбалансированая с с элементами
низкожировой. Вот парадокс в начале была проблема набрать белков, а
теперь жиров. А вес что то остановился, видимо стаканчик кифира на
сон грядущий лишний убираем из рациона...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Кефир 1% жирности |
570
|
228 | 17.1 | 5.7 | 22.8 |
| Капучино |
200
|
78 | 4 | 4 | 6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
340
|
47.6 | 2 | 0 | 12.9 |
| Огурец парниковый |
400
|
44 | 2.8 | 0.4 | 7.6 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Гречневая крупа ядрица |
63
|
194 | 7.9 | 2.1 | 36 |
| Перловая крупа |
63
|
198.5 | 5.9 | 0.7 | 42.1 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Соус Astoria Лёгкий майонезный 25%, 350мл |
5
|
13 | 0 | 1.3 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Шоколад Темный 57% без Сахара |
15
|
69 | 1.3 | 5 | 5 |
| Тихвинский Хлеб |
10
|
28 | 1 | 0.6 | 4.8 |
| Плавленый Сыр |
30
|
63 | 3.2 | 5 | 1.3 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
145
|
250.9 | 39.5 | 9.1 | 0 |
| Суп куриный (14.04.2024) |
300
|
69.9 | 3.6 | 0.6 | 12.6 |
| Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка |
60
|
47.4 | 10.1 | 0.2 | 1.3 |
| Хлебцы Молодцы Лайт Вафельные Ржаные |
10
|
34.5 | 1 | 0.5 | 6.5 |
| Творожный пудинг 14.04.2025 |
1
|
111.4 | 5.4 | 4.2 | 12.4 |
| Итого | 3963 | 1784 | 121 | 63 | 178 |
| Итого за день | 3963 | 1784 | 121 | 63 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Андрей_Б
14.04.2025 22:27
Сегодня у меня сбалансиррваная диета с элементами низко жировой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Кефир 1% жирности |
500
|
200 | 15 | 5 | 20 |
| Капучино |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
165
|
23.1 | 1 | 0 | 6.3 |
| Огурец парниковый |
170
|
18.7 | 1.2 | 0.2 | 3.2 |
| Морковь |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Миндаль |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
63
|
215.5 | 7.2 | 2.1 | 41.9 |
| Перловая крупа |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничная крупа "Полтавская" |
63
|
207.3 | 7.2 | 0.8 | 42.8 |
| Картофель отварной по 1-206 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соус Astoria Лёгкий майонезный 25%, 350мл |
5
|
13 | 0 | 1.3 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Темный 57% без Сахара |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рагу (11.04.2025) |
340
|
213.9 | 8.2 | 8.5 | 26.2 |
| Тихвинский Хлеб |
22
|
61.6 | 2.2 | 1.2 | 10.6 |
| Плавленый Сыр |
10
|
21 | 1.1 | 1.7 | 0.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
5
|
11.6 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
170
|
294.1 | 46.3 | 10.7 | 0 |
| Суп куриный (14.04.2024) |
400
|
93.2 | 4.8 | 0.8 | 16.8 |
| Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка |
20
|
15.8 | 3.4 | 0.1 | 0.4 |
| Творожный пудинг 14.04.2025 |
1
|
111.4 | 5.4 | 4.2 | 12.4 |
| Итого | 3687 | 1835 | 120 | 63 | 190 |
| Итого за день | 3687 | 1835 | 120 | 63 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Андрей_Б
14.04.2025 06:58
Порадовали жирные кислоты все зеленинькие. Белки и жиры норм, угли
недобор.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Капучино |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец парниковый |
170
|
18.7 | 1.2 | 0.2 | 3.2 |
| Морковь |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Гречневая крупа ядрица |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перловая крупа |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничная крупа "Полтавская" |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соус Astoria Лёгкий майонезный 25%, 350мл |
5
|
13 | 0 | 1.3 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Темный 57% без Сахара |
25
|
115 | 2.1 | 8.3 | 8.3 |
| Рагу (11.04.2025) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тихвинский Хлеб |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плавленый Сыр |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковный тортик |
511
|
512 | 36.8 | 19.9 | 45.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Кешью, жареный в масле без соли |
10
|
58 | 1.7 | 4.8 | 2.7 |
| Суп овощной на говядине (11.04.2025) |
550
|
91.3 | 5.5 | 1.1 | 14.9 |
| Паштет из свининой печени |
70
|
140.8 | 8.6 | 10.9 | 4.1 |
| Паста 13.04.2025 |
50
|
113 | 4.7 | 5.2 | 11.9 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
100
|
98 | 11.1 | 4.3 | 3.4 |
| Итого | 3668 | 1817 | 102 | 93 | 141 |
| Итого за день | 3668 | 1817 | 102 | 93 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Андрей_Б
13.04.2025 07:45
Угли в рамках, Жиров чуть перебрал, белков не добрал, в целом То на
то и получилось. Общий кбжу в рамках.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Кефир 1% жирности |
500
|
200 | 15 | 5 | 20 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Перец сладкий красный |
110
|
29.7 | 1.4 | 0.1 | 5.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
220
|
30.8 | 1.3 | 0 | 8.4 |
| Огурец парниковый |
180
|
19.8 | 1.3 | 0.2 | 3.4 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Соус Astoria Лёгкий майонезный 25%, 350мл |
5
|
13 | 0 | 1.3 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Темный 57% без Сахара |
36
|
165.6 | 3.1 | 11.9 | 11.9 |
| Суп овощной на говядине (11.04.2025) |
500
|
83 | 5 | 1 | 13.5 |
| Рагу (11.04.2025) |
250
|
157.3 | 6 | 6.3 | 19.3 |
| Тихвинский Хлеб |
60
|
168 | 6 | 3.3 | 28.8 |
| Плавленый Сыр |
40
|
84 | 4.2 | 6.6 | 1.7 |
| Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
30
|
107.1 | 7.5 | 8.6 | 0.4 |
| Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри) |
50
|
138 | 1.9 | 7.8 | 15.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
15
|
86.1 | 2.3 | 7 | 4.5 |
| Лазанья домашняя (15.03.2025( |
50
|
87.6 | 5.4 | 5.2 | 4.6 |
| Детский Творог Классический |
100
|
89 | 8.5 | 4.5 | 3.5 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3641 | 1995 | 91 | 101 | 178 |
| Итого за день | 3641 | 1995 | 91 | 101 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Андрей_Б
10.04.2025 22:22
Есть у нас на работе злой собак, из любителей у строить "бурю в
стакане", кликуша, выбесила меня сегодня видимо на стрессе и переел
белок.
Вот как - так послать человека что бы были соблюдены правила деловой переписки и дипломатии?
Вот как - так послать человека что бы были соблюдены правила деловой переписки и дипломатии?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Кефир 1% жирности |
235
|
94 | 7.1 | 2.4 | 9.4 |
| Капучино |
200
|
78 | 4 | 4 | 6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
55
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Морковь |
90
|
31.5 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Капуста белокочанная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Миндаль |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
63
|
194 | 7.9 | 2.1 | 36 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
63
|
215.5 | 7.2 | 2.1 | 41.9 |
| Перловая крупа |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничная крупа "Полтавская" |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соус Astoria Лёгкий майонезный 25%, 350мл |
5
|
13 | 0 | 1.3 | 0.4 |
| Суп рисовый |
550
|
290.4 | 16 | 7.2 | 39.1 |
| Шоколад Горький |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Темный 57% без Сахара |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Детский 4,2% |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая |
240
|
460.8 | 63.5 | 21.2 | 0 |
| Творожн |
4
|
355.9 | 42.6 | 9.9 | 22.1 |
| Цветная капуста жареная по 1-238 |
100
|
47 | 1.7 | 3.1 | 3 |
| Итого | 3520 | 2083 | 168 | 72 | 181 |
| Итого за день | 3520 | 2083 | 168 | 72 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Андрей_Б
09.04.2025 09:43
Шел 91-й день...
Подведем итоги трехмесячного пути:
Вес: 105,7 кг – итоговое снижение за 3 месяца составило 21,3 кг.
ИМТ: 33,4 – итоговое снижение за 3 месяца составило 6,6.
Снижение идет быстрее, чем я планировал, но сроки достижения цели первого этапа менять не буду. Если удастся дойти до цели к Новому году, это будет хороший подарок самому себе.
Прошел повторный биоимпеданс за период с 07.02.2025 по 28.03.2025, который показал следующие изменения:
Жировая масса: -9 кг.
Мышечная масса: -200 г.
С учетом того, что в этот период в среднем потреблял 88 г белка в день, я доволен результатом. Все, как и было запланировано: снижение жировой массы без наращивания мышечной.
Вода:
В принципе, удалось наладить учет жидкости. Воды в чистом виде, как и прежде, пью мало, но в виде производных (чай, кофе, супы) выходит 2,5-3 л в день. Остаюсь при своем мнении: хочу пить – пью, не хочу пить – не пью. Процедура должна доставлять удовольствие, а не создавать дискомфорт.
Сон:
Ничего не изменилось, все так же беспорядочно и нерегулярно. Изменить это хотелось бы, но как?
Активность:
Все хорошо, результат стабильный. Ничего до отпуска менять не буду: 1 час активной ходьбы в день, по выходным – 2 раза по часу утром и вечером.
Еда:
Здесь много изменений:
Дневной баланс без изменений – 2000 ккал.
Две недели назад постарался убрать из рациона хлеб/хлебцы. Не скажу, что удалось на 100%, но процентов на 80% сократил потребление этого бесполезного продукта.
Месяц назад перешел на домашнюю готовку собойки на работу (до этого заказывал готовые пайки). Оказалось, не так сложно, как казалось. Однако, видимо, поверхностное отношение к наполнению рациона полезными витаминами и элементами сказалось, а может, закончился запас ранее накопленных полезных элементов, начались проблемы с ногтями. Поэтому решил пересмотреть свое отношение к составу рациона. С 07.04.2025 начал экспериментировать, и вчера, вроде, даже неплохой рациончик получился.
Полет проходит нормально, продолжаем падать... 
Подведем итоги трехмесячного пути:
Вес: 105,7 кг – итоговое снижение за 3 месяца составило 21,3 кг.
ИМТ: 33,4 – итоговое снижение за 3 месяца составило 6,6.
Снижение идет быстрее, чем я планировал, но сроки достижения цели первого этапа менять не буду. Если удастся дойти до цели к Новому году, это будет хороший подарок самому себе.
Прошел повторный биоимпеданс за период с 07.02.2025 по 28.03.2025, который показал следующие изменения:
Жировая масса: -9 кг.
Мышечная масса: -200 г.
С учетом того, что в этот период в среднем потреблял 88 г белка в день, я доволен результатом. Все, как и было запланировано: снижение жировой массы без наращивания мышечной.
Вода:
В принципе, удалось наладить учет жидкости. Воды в чистом виде, как и прежде, пью мало, но в виде производных (чай, кофе, супы) выходит 2,5-3 л в день. Остаюсь при своем мнении: хочу пить – пью, не хочу пить – не пью. Процедура должна доставлять удовольствие, а не создавать дискомфорт.
Сон:
Ничего не изменилось, все так же беспорядочно и нерегулярно. Изменить это хотелось бы, но как?
Активность:
Все хорошо, результат стабильный. Ничего до отпуска менять не буду: 1 час активной ходьбы в день, по выходным – 2 раза по часу утром и вечером.
Еда:
Здесь много изменений:
Дневной баланс без изменений – 2000 ккал.
Две недели назад постарался убрать из рациона хлеб/хлебцы. Не скажу, что удалось на 100%, но процентов на 80% сократил потребление этого бесполезного продукта.
Месяц назад перешел на домашнюю готовку собойки на работу (до этого заказывал готовые пайки). Оказалось, не так сложно, как казалось. Однако, видимо, поверхностное отношение к наполнению рациона полезными витаминами и элементами сказалось, а может, закончился запас ранее накопленных полезных элементов, начались проблемы с ногтями. Поэтому решил пересмотреть свое отношение к составу рациона. С 07.04.2025 начал экспериментировать, и вчера, вроде, даже неплохой рациончик получился.
Полет проходит нормально, продолжаем падать...
5
6
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Лучшие рационы
