Андрей_Б
22.07.2025 09:00
Даже не знаю хорошо это или плохо, но за сутки ничего не
изменилось, вес на месте где его вчера и оставил (либо весы
сломались :think:). Стабильность ...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Капучино |
200
|
78 | 4 | 4 | 6 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
170
|
18.7 | 1.2 | 0.2 | 3.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
325
|
45.5 | 2 | 0 | 12.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные |
400
|
116 | 12.2 | 1.4 | 9.4 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
210
|
363.3 | 57.2 | 13.2 | 0 |
| Хлебцы ФитнесЛайн Витамин плюс (с указанием Витамины и минералы) |
30
|
87 | 3 | 0.7 | 17.1 |
| Протеиновый Батончик с Фисташкой |
1
|
142 | 10 | 6.9 | 2.5 |
| Сыр плавленый сливочный |
40
|
84.8 | 6 | 6.4 | 0 |
| Морская капуста в кунжутном масле (с указанием витаминов) |
2.5
|
11.2 | 0.1 | 1.1 | 0.3 |
| Суп куриный 18.07.2025г. |
600
|
100.2 | 8.4 | 0.6 | 14.4 |
| Дыня |
120
|
42 | 0.7 | 0.4 | 8.9 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| шоколад кофе с молоком Россия |
20
|
104 | 1.5 | 5.8 | 11 |
| Зефир |
25
|
81.5 | 0.2 | 0 | 20 |
| Итого | 4215 | 1494 | 119 | 52 | 117 |
| Итого за день | 4215 | 1494 | 119 | 52 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Андрей_Б
21.07.2025 08:25
Относительно прошлой недели -1.5 кг текущий 96.3, но по факту
хвалиться нечем, отметка 96 сопротивляется , четвертый заход , до
отпуска 5 дней хочется дойти до 94.7
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Капучино |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
700
|
0 | 0 | 0 | 0.7 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
170
|
18.7 | 1.2 | 0.2 | 3.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
115
|
16.1 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Перец сладкий красный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
1
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соус Astoria Лёгкий майонезный 25%, 350мл |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные |
400
|
116 | 12.2 | 1.4 | 9.4 |
| Цветная капуста, замороженная, неприготовленная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ячмень с Киноа и Тыквой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречка Зеленая с Грибами и Овощами |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Полба с киноа и овощами (образ жизни) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бурый Рис с Овощами |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречка зеленая и коричневая с цукини |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ячмень с грибами и вялеными томатами |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Полба с Цуккини и Грибами |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Полба с Грибами и Овощами |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречка зеленая с семенами льна тыквы и овощами |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чечевица (зеленая) с полбой и овощами (Правильные гарниры) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, лопатка бескостная, запечённая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
80
|
84.2 | 17.6 | 1.4 | 0.3 |
| Колбаса из курицы запеченная варено-копченая 300г |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы ФитнесЛайн Витамин плюс (с указанием Витамины и минералы) |
45
|
130.5 | 4.5 | 1 | 25.7 |
| Протеиновый Батончик с Фисташкой |
1
|
142 | 10 | 6.9 | 2.5 |
| Сыр плавленый сливочный |
42
|
89 | 6.3 | 6.7 | 0 |
| Морская капуста в кунжутном масле (с указанием витаминов) |
2.5
|
11.2 | 0.1 | 1.1 | 0.3 |
| Сиртаки 55% |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эклер с заварным кремом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп куриный 18.07.2025г. |
550
|
91.9 | 7.7 | 0.6 | 13.2 |
| Шоколад Bubbly темный пористый |
45
|
232.2 | 2.1 | 12.6 | 26.1 |
| Творог мягкий Классический (Сa указан) |
100
|
89 | 8.5 | 4.5 | 3.5 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском) |
240
|
499.7 | 29.4 | 42.1 | 0 |
| Кабачок (Жарка) |
50
|
10.3 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Баклажан (Запекание) |
30
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
70
|
16.4 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Ржаные отруби |
25
|
28.6 | 3.1 | 0.9 | 2.2 |
| Зефир |
30
|
97.8 | 0.2 | 0 | 23.9 |
| Итого | 4692 | 1819 | 111 | 86 | 133 |
| Итого за день | 4692 | 1819 | 111 | 86 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Андрей_Б
16.07.2025 10:16
Ну что, попытка №3 снизить вес ниже 30 . Рациончики
потихонечку восстанавливаются, возвращаются к балансу, до отпуска
10 дней нужно создать подушку безопасности, которую можно будет
проесть в отпуске :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Капучино |
200
|
78 | 4 | 4 | 6 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
700
|
0 | 0 | 0 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Цветная капуста, замороженная, неприготовленная |
200
|
48 | 4 | 0.5 | 4.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
250
|
387.5 | 60.6 | 14.3 | 0 |
| Хлебцы ФитнесЛайн Витамин плюс (с указанием Витамины и минералы) |
35
|
101.5 | 3.5 | 0.8 | 20 |
| Сыр плавленый сливочный |
30
|
63.6 | 4.5 | 4.8 | 0 |
| Чечевица (зеленая) с полбой и овощами (Правильные гарниры) |
60
|
174 | 13.8 | 1.2 | 29.4 |
| Свекольник 13.07.2025 |
700
|
135.8 | 3.5 | 0.7 | 29.4 |
| Морская капуста в кунжутном масле (с указанием витаминов) |
2
|
8.9 | 0.1 | 0.9 | 0.2 |
| Эклер с заварным кремом |
1
|
132 | 3.6 | 9 | 14.4 |
| Нектарин |
250
|
110 | 2.7 | 0.8 | 22.1 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
40
|
89.6 | 7 | 6.8 | 0 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Шоколад 70% "Российский горький" |
25
|
140.5 | 2.8 | 10 | 7.8 |
| Итого | 4594 | 1773 | 128 | 72 | 151 |
| Итого за день | 4594 | 1773 | 128 | 72 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Андрей_Б
15.07.2025 09:45
Прошла неделя, 3 из 4 кг набранных на пьянках отработали,
третья попытка пойти ниже такое ощущение , что до -30кг. организм
тебе помогает, но как только снижаешь вес до -30кг. от такой
говорит " Окей чувак, дальше ты сам , меня все устраивает".
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Кефир 1% жирности |
215
|
86 | 6.5 | 2.2 | 8.6 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
320
|
35.2 | 2.2 | 0.3 | 6.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
210
|
29.4 | 1.3 | 0 | 8 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соус Astoria Лёгкий майонезный 25%, 350мл |
5
|
13 | 0 | 1.3 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
150
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
| Свинина, лопатка бескостная, запечённая |
210
|
564.9 | 48.5 | 39.6 | 0 |
| Хлебцы ФитнесЛайн Витамин плюс (с указанием Витамины и минералы) |
60
|
174 | 6.1 | 1.4 | 34.3 |
| Нектарин |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.8 |
| Полба с Грибами и Овощами |
1
|
170 | 8 | 1 | 34 |
| Гречка зеленая с семенами льна тыквы и овощами |
60
|
218.4 | 7.9 | 4.1 | 37.6 |
| Сыр плавленый сливочный |
60
|
127.2 | 9 | 9.6 | 0 |
| Свекольник 13.07.2025 |
700
|
135.8 | 3.5 | 0.7 | 29.4 |
| Сметана 20% жирности |
2
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Зефир |
25
|
81.5 | 0.2 | 0 | 20 |
| Морская капуста в кунжутном масле (с указанием витаминов) |
2
|
8.9 | 0.1 | 0.9 | 0.2 |
| Итого | 4435 | 1994 | 114 | 86 | 187 |
| Итого за день | 4435 | 1994 | 114 | 86 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Андрей_Б
09.07.2025 22:09
Шел 181-й день...
Подведем итоги 6 месяцев:
Вес: 100,7 кг – итоговое снижение за шесть месяцев составило 26 кг.
ИМТ: 31,8 – изменение за шесть месяцев составило 8,3 единицы.
Изменения за последний месяц:
Вес: +1,7 кг.
ИМТ: +0,5 единицы.
Месяц ОТВРАТИТЕЛЬНЫЙ. Первый месяц за полгода с «+».
Вода:
Ничего не изменилось.
Чистой воды, как и раньше, пью немного, но с учётом производных (чай, кофе, супы) получается около 2,5–3 литров в день. По-прежнему придерживаюсь своего подхода: хочу пить — пью, не хочу — не пью. Процесс должен приносить удовольствие, а не вызывать дискомфорт.
Сон:
Ничего не изменилось, всё так же беспорядочно и нерегулярно.
Активность:
Изменения — отказался от утяжелителей на ноги по 1 кг (быстро привыкаешь, и они неудобны, всё время кажется, что вот-вот слетят), в руки — гантели и утяжелители по 1,5 кг.
Остальное без изменений: этот месяц — самый низкий по количеству активности.
Еда:
Среднесуточный калорийный баланс — 1850 ккал.
Если не пью алкоголь, всё стабильно, даже начал замечать, что белка больше рекомендованного при сохранении общего калоража (лучше белок, чем жиры или углеводы).
Выводы и работа над ошибками:
Понятно, что примерно 4 кг — это набранная вода (алкогольный отёк, в простонародье — «утро в китайской деревне»), но всё равно обидно, что не удержал сотню.
Пока с алкоголем завязываю, возвращаюсь к ежедневной активности и более жёсткому контролю за едой. Очень хочется нормализовать сон, но тут встаёт дилемма: если иду вечером на активность, то потом до 24 не могу заснуть. Если ложиться в 22:30 (чего бы хотел) и вставать в 5:30, то не всегда успеваю сделать активность, чтобы лечь спать вовремя. Вот теперь думаю, что лучше — выспаться или пойти погулять.
Общее самочувствие — хорошее, настроение боевое, сдаваться не собираюсь.
Промежуточные цели на ближайшие 1,5 месяца:
К 25.07.2025 вес <95 кг.
К 09.09.2025 вес <90 кг.
У верблюда два горба, потому что жизнь — борьба... 
Подведем итоги 6 месяцев:
Вес: 100,7 кг – итоговое снижение за шесть месяцев составило 26 кг.
ИМТ: 31,8 – изменение за шесть месяцев составило 8,3 единицы.
Изменения за последний месяц:
Вес: +1,7 кг.
ИМТ: +0,5 единицы.
Месяц ОТВРАТИТЕЛЬНЫЙ. Первый месяц за полгода с «+».
Вода:
Ничего не изменилось.
Чистой воды, как и раньше, пью немного, но с учётом производных (чай, кофе, супы) получается около 2,5–3 литров в день. По-прежнему придерживаюсь своего подхода: хочу пить — пью, не хочу — не пью. Процесс должен приносить удовольствие, а не вызывать дискомфорт.
Сон:
Ничего не изменилось, всё так же беспорядочно и нерегулярно.
Активность:
Изменения — отказался от утяжелителей на ноги по 1 кг (быстро привыкаешь, и они неудобны, всё время кажется, что вот-вот слетят), в руки — гантели и утяжелители по 1,5 кг.
Остальное без изменений: этот месяц — самый низкий по количеству активности.
Еда:
Среднесуточный калорийный баланс — 1850 ккал.
Если не пью алкоголь, всё стабильно, даже начал замечать, что белка больше рекомендованного при сохранении общего калоража (лучше белок, чем жиры или углеводы).
Выводы и работа над ошибками:
Понятно, что примерно 4 кг — это набранная вода (алкогольный отёк, в простонародье — «утро в китайской деревне»), но всё равно обидно, что не удержал сотню.
Пока с алкоголем завязываю, возвращаюсь к ежедневной активности и более жёсткому контролю за едой. Очень хочется нормализовать сон, но тут встаёт дилемма: если иду вечером на активность, то потом до 24 не могу заснуть. Если ложиться в 22:30 (чего бы хотел) и вставать в 5:30, то не всегда успеваю сделать активность, чтобы лечь спать вовремя. Вот теперь думаю, что лучше — выспаться или пойти погулять.
Общее самочувствие — хорошее, настроение боевое, сдаваться не собираюсь.
Промежуточные цели на ближайшие 1,5 месяца:
К 25.07.2025 вес <95 кг.
К 09.09.2025 вес <90 кг.
У верблюда два горба, потому что жизнь — борьба...
4
5
Андрей_Б
08.07.2025 11:57
Теперь я знаю сколько в кг для меня стоит одна пьянка.
В выходные был РБ встречался с друзьями, на следующий день вернулся в питер и ... +3 кг., вот моя такса. Ладно сегодня еще разок бухну, а завтра в бой :exercise:
В выходные был РБ встречался с друзьями, на следующий день вернулся в питер и ... +3 кг., вот моя такса. Ладно сегодня еще разок бухну, а завтра в бой :exercise:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Капучино |
200
|
78 | 4 | 4 | 6 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные |
400
|
116 | 12.2 | 1.4 | 9.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
240
|
372 | 58.2 | 13.7 | 0 |
| Эклер с заварным кремом |
1
|
132 | 3.6 | 9 | 14.4 |
| Морская капуста в кунжутном масле (с указанием витаминов) |
2.5
|
11.2 | 0.1 | 1.1 | 0.3 |
| Суп рисовый 07.07.2025 |
500
|
105.5 | 5 | 2.5 | 15.5 |
| Нектарин |
500
|
220 | 5.3 | 1.6 | 44.3 |
| Сыр Плавленный «Hohland” “Сливочный» |
10
|
29.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Хлебцы с кунжутом и льном |
20
|
89 | 2.2 | 3.5 | 12 |
| Итого | 4041 | 1449 | 108 | 60 | 114 |
| Итого за день | 4041 | 1449 | 108 | 60 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Андрей_Б
04.07.2025 12:57
Писать нечего, вес устроил качели то вверх то вниз без особых
подвижек в перед.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Капучино |
200
|
78 | 4 | 4 | 6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
250
|
27.5 | 1.8 | 0.3 | 4.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
260
|
36.4 | 1.6 | 0 | 9.9 |
| Перец сладкий красный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соус Astoria Лёгкий майонезный 25%, 350мл |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста, замороженная, неприготовленная |
400
|
96 | 8 | 1.1 | 9.5 |
| Ячмень с Киноа и Тыквой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречка Зеленая с Грибами и Овощами |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
230
|
397.9 | 62.6 | 14.4 | 0 |
| Свинина, лопатка бескостная, запечённая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса из курицы запеченная варено-копченая 300г |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы ФитнесЛайн Витамин плюс (с указанием Витамины и минералы) |
20
|
58 | 2 | 0.5 | 11.4 |
| Протеиновый Батончик с Фисташкой |
0.5
|
71 | 5 | 3.5 | 1.3 |
| Мороженое Сливочное Шоколадное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 25% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эклер с заварным кремом |
1
|
132 | 3.6 | 9 | 14.4 |
| Морская капуста в кунжутном масле (с указанием витаминов) |
2
|
8.9 | 0.1 | 0.9 | 0.2 |
| Сыр Плавленый Сливочный |
35
|
74.6 | 5.3 | 5.6 | 0 |
| Сыр низкожирный фасованный X-TRA FIT |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нектарин |
200
|
88 | 2.1 | 0.6 | 17.7 |
| Тушеная капуста с фасолью 02.07.2025 |
500
|
348 | 17 | 12 | 42 |
| Чак-чак |
20
|
100.2 | 1.5 | 6.4 | 9.1 |
| Итого | 4260 | 1828 | 135 | 77 | 138 |
| Итого за день | 4260 | 1828 | 135 | 77 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Андрей_Б
01.07.2025 09:46
В Питере Сюр...
По городу летает тополиный пух, в голове песня "Тополиный пух , ЖАРА ИЮЛЬ..." , а рядом стоят люди в пуховиках. Что с погодой происходит, такого холодного лета я не помню :think:
Неделька опять ниочем - 100 гр. по итогам недели , но с учетом качелей с набором воды, и плохой погоды 3 дня без активности, сойдет.
По городу летает тополиный пух, в голове песня "Тополиный пух , ЖАРА ИЮЛЬ..." , а рядом стоят люди в пуховиках. Что с погодой происходит, такого холодного лета я не помню :think:
Неделька опять ниочем - 100 гр. по итогам недели , но с учетом качелей с набором воды, и плохой погоды 3 дня без активности, сойдет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Капучино |
200
|
78 | 4 | 4 | 6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
270
|
29.7 | 1.9 | 0.3 | 5.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
170
|
23.8 | 1 | 0 | 6.5 |
| Петрушка свежая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста, замороженная, неприготовленная |
400
|
96 | 8 | 1.1 | 9.5 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
350
|
605.5 | 95.3 | 22 | 0 |
| Шоколад Российский Горький |
22.5
|
128 | 2.5 | 9.2 | 7 |
| Бигусс 29.06.2025 |
500
|
455 | 40 | 21 | 24 |
| Морская капуста в кунжутном масле (с указанием витаминов) |
3
|
13.4 | 0.1 | 1.3 | 0.4 |
| Эклер с заварным кремом |
1
|
132 | 3.6 | 9 | 14.4 |
| Арбуз |
880
|
237.6 | 6.2 | 0.9 | 51 |
| Итого | 4616 | 1847 | 163 | 71 | 128 |
| Итого за день | 4616 | 1847 | 163 | 71 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Андрей_Б
30.06.2025 13:24
Такое ощущение, что я Губка Боб. В пятницу встретились с другом ,
бухнули, но в рамка разумного.
С утра на веса +3 кг.:-o
С утра на веса +3 кг.:-o
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капучино |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Перец сладкий красный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
1
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Соус Astoria Лёгкий майонезный 25%, 350мл |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
2
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста, замороженная, неприготовленная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ячмень с Киноа и Тыквой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречка Зеленая с Грибами и Овощами |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
100
|
173 | 27.2 | 6.3 | 0 |
| Свинина, лопатка бескостная, запечённая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса из курицы запеченная варено-копченая 300г |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы ФитнесЛайн Витамин плюс (с указанием Витамины и минералы) |
20
|
58 | 2 | 0.5 | 11.4 |
| Шоколад Российский Горький |
30
|
170.7 | 3.3 | 12.3 | 9.3 |
| Протеиновый Батончик с Фисташкой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сыр сербский сливочный с томатом и базиликом |
30
|
54.9 | 1.4 | 5.5 | 1.4 |
| шоколад кофе с молоком Россия |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний + Калий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| от А до Цинка |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое Сливочное Шоколадное |
100
|
185 | 4 | 9 | 22 |
| Холодец Домашний из Свинины и Говядины |
400
|
196 | 31.2 | 7.6 | 0.8 |
| Сметана 25% жирности |
1
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Борщ с Курицей |
250
|
102.5 | 7.8 | 2.5 | 12.3 |
| Морковь |
20
|
6.4 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Хлеб Бородинский в Нарезке |
50
|
100 | 3.5 | 0.8 | 20 |
| Бигусс 29.06.2025 |
150
|
136.5 | 12 | 6.3 | 7.2 |
| Итого | 2496 | 1558 | 110 | 80 | 95 |
| Итого за день | 2496 | 1558 | 110 | 80 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Андрей_Б
25.06.2025 08:43
Была промежуточная цель к 25.06.2025 выйти из зоны ожирения (95кг.,
ИМТ 30), не получилось , ну и #рен с ним. идем дальше,
следящая промежуточная цель меньше 90кг к
25.07.2025г.
Из положительного, распечатал кубышку с четвертым десятком жировых запасов, общее снижение 30,1 кг.
Из положительного, распечатал кубышку с четвертым десятком жировых запасов, общее снижение 30,1 кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Капучино |
200
|
78 | 4 | 4 | 6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
450
|
49.5 | 3.2 | 0.5 | 8.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
450
|
63 | 2.7 | 0 | 17.1 |
| Перец сладкий красный |
90
|
24.3 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
1
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соус Astoria Лёгкий майонезный 25%, 350мл |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные |
200
|
58 | 6.1 | 0.7 | 4.7 |
| Цветная капуста, замороженная, неприготовленная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ячмень с Киноа и Тыквой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречка Зеленая с Грибами и Овощами |
60
|
192 | 7.8 | 1.5 | 38.4 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
195
|
337.4 | 53.1 | 12.2 | 0 |
| Свинина, лопатка бескостная, запечённая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
95
|
147.3 | 23 | 5.4 | 0 |
| Колбаса из курицы запеченная варено-копченая 300г |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы ФитнесЛайн Витамин плюс (с указанием Витамины и минералы) |
20
|
58 | 2 | 0.5 | 11.4 |
| Шоколад Российский Горький |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр сливочный "плавыч |
30
|
64.2 | 3 | 5.3 | 1.2 |
| Сыр плавленый Viola «Чеддер» в ломтиках, 140 г |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Шоколад элитный Бабаевский 75% |
55
|
284.9 | 5.8 | 20.4 | 17.6 |
| Итого | 3314 | 1498 | 118 | 57 | 121 |
| Итого за день | 3314 | 1498 | 118 | 57 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Интересные блоги
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
21-07-2025
Дневник питания за 21.07.2025
Доброго дня всем. Сегодня утром на весах 98,5 кг м...
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-22
Калорийность: 1317 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
Новые рецепты
