Дневник тренировок за 07.11.2025

День 65
До отпуска 37
Всем привет!!
Мои цели:
❌До 15000 шагов
❌Сон более 7 часов (6ч 47мин ) часы сдались, закрасили мне это время сегодня зелёным цветом😅
❌ BioCharge: 78 балла из 100,
✅Сон 88 балла из 100
✅Калорийность до 1800 кк
❌Есть не позднее 20:00
✅Массаж щеткой со специальным кремом
✅Тренировка зал/les miles bodycombat vr/ домашняя тренировка/йога/стретчинг
✅Пресс
✅Массаж пистолет, только ноги как показал физиотерапевт
❌Массаж лица день 5
✅Комплекс ухода за лицом (утром и вечером)
❌Комплекс для укрепления стопы, 3 р в день
✅Collagen peptide + vitamin C
⏸️ Glycine на ночь!!! - закончился, жду

День с утра обещал быть нагруженным и интересным. Пока дети готовились к школе, я наготовила супругу завтрак и перекус, знала, что приду не раньше 14:00. Потом отвела детей, и поехала на МРТ, пока ехала, слушала музычку, вроде все норм было, но уже в самом центре начала немного паниковать. Там уже не до музыки было, делала дуолинго. Как я ни храбрилась во время самой процедуры три раза было ощущение панической атаки, ощущение, что не хватает воздуха и сдавливает грудь. При этом мой конечности просто парализовало. Ещё когда завозили в аппарат и поставили на голову коробочку, сказали ни в коем случае не открывать глаза, дали кнопку и.....при первом движении в аппарат я почувствовала как кровь уходит от рук и ног, мне дико холодно и страшно...трижды хотела нажать кнопку, но спасибо операторам, увидев возню (а нажать я не могла, потому что рука отписалась и совсем меня не слушалась) подключались по микрофону и говорили, что все ок, потерпи, скоро закончится, и говорили главное ни в коем случае не открывай глаза (про себя понимала, почему это, потому что если бы открыла глаза, то я бы начала долбить по этим стенкам и старалась бы выкарабкаться оттуда). Панические атаки были ближе к концу, помимо нехватки воздуха, поверхностного дыхания, мои замёрзшие руки и ноги начало покалывать и мышцы начали дрожать, под конец было невыносимо, всю сковало, руки, ноги меня уже не слушались, что ещё больше нагоняло страха, хотела уже кнопку нажимать, когда очередные писки закончились, но мне сразу сказали, что сейчас вытащат😅потом растирали мне руки, ноги, потому что я не могла сесть, не могла встать. Когда они потрогали руки, сказали, что они просто ледяные и даже немного синеватого цвета были. Но в норму пришла быстра, когда надела назад часы, пульс был 150😬у страха глаза велики😅но зато остаток дня прошел весело и задорно, теперь только результаты жду.

Мой сегоднчшний рацион
Завтрак

Обед

Ужин пока не ела

Рацион из приложения часов и немного аналитики. Кстати, так намного удобнее смотреть, сколько дефицит, достигаешь ли цели потребления белков, жиров, углеводов. Я пока явно не достигаю😅но я себе позволяю такое питание, пока идёт прием лекарств, много белков не всегда комфортно есть

И мое восстановление