Дневник питания за 06.11.2025

День 64
До отпуска 38
Всем привет!!
Мои цели:
✅До 15000 шагов
❌Сон более 7 часов (6ч 47мин )
❌ BioCharge: 74 балла из 100,
❌Сон 79 балла из 100
❌Калорийность до 1800 кк
❌Есть не позднее 20:00
✅Массаж щеткой со специальным кремом
❌Тренировка зал/les miles bodycombat vr/ домашняя тренировка/йога/стретчинг
❌Пресс
✅Массаж пистолет, только ноги как показал физиотерапевт
❌Массаж лица день 5
✅Комплекс ухода за лицом (утром и вечером)
❌Комплекс для укрепления стопы, 3 р в день
✅Collagen peptide + vitamin C
⏸️ Glycine на ночь!!! - закончился, жду

Ух сегодня все в красной зоне. Весь день вне дома, но очень рада, что многое успела сделать с утра за час😅и наготовила, и убралась, и полы помыла. Потом поехала к окулисту. Направление было от невролога, дабы исключить проблемы со зрением, как одну из версий головных болей. Мучали там меня на разных аппаратах. Я так досконально обычно зрение не прохожу, проблем с ним никогда нет. Замерили давление, диоптрии, фокусировку, поле зрения, сетчатку. Потом почитала буквы, почитала газетки с разным шрифтом, закапала впервые в жизни расширяющие капли. Потом ещё с каплями все проверили, и сказали, что вот если оценивать зрение на 100 баллов, то у вас 120😅нареканий никаких нет, а по полю зрения удивила их, так как не сделала ни одной ошибки. Про эпизодические проблемы с глазом на фоне головной боли: было ощущение, что сверкает в глазу и на несколько часов не могла сфокусироваться и не видела буквы, врач сказал, что это явление называется глазная мигрень, которая возникает на фоне сильных стрессов.
А вот после приема ждал сюрприз, догадывалась, что будут с каплями смотреть, но забыла солнцезащитные очки дома, в другой сумке. Я шла домой матерясь, потому что именно сегодня очень яркое солнце, моим глазам было очень больно, а в какие-то моменты я просто шла с закрытыми 😬 и посмотреть на телефоне ничего не могла, часа 4, наверное, и как назло сегодня все написывали🫩

Завтра пойду на ужасную для меня процедуры, МРТ головного мозга, держу кулачки, чтобы ничего страшного не было, и это повторяющаяся боль просто связана со стрессом или мышечными спазмами. Ужасная для меня эта процедура тем, что у меня панические атаки от круглых предметов, внутри которых я отказываюсь. Я даже в аквапарке на горках почти не каталась, согласилась один раз, но для меня это была пытка. Сказала, что больше не хочу. Эх, беру всю свою волю в кулак на завтрашнюю процедуру. Как всегда говорю себе, просто перетерпи, через 30 минут станет проще😅это, кстати, моя любимая фраза, я даже когда рожала, говорю врачам, на их вопрос почему ты не устраиваешь шоу как все остальные? Отвечаю, ну просто перетерпеть надо, а потом все будет проще, 😅 вот что значит оптимизм!

Мой рацион
Завтрак

Обед

Питание в приложении часов

Мое восстановление

Общая активность

Сегодня снова был туман с утрам, к вечеру все стало намного лучше