Дневник питания за 04.11.2025

День 64
До отпуска 40
Всем привет!!
Мои цели:
✅До 15000 шагов
❌Сон более 7 часов (6ч 07мин )
❌ BioCharge: 51 балла из 100,
✅Сон 84 балла из 100
✅Калорийность до 1800 кк
❌Есть не позднее 20:00
✅Массаж щеткой со специальным кремом
✅Тренировка зал/les miles bodycombat vr/ домашняя тренировка/йога/стретчинг
✅Пресс
✅Массаж пистолет, только ноги как показал физиотерапевт
❌Массаж лица день 5
✅Комплекс ухода за лицом (утром и вечером)
❌Комплекс для укрепления стопы, 3 р в день
✅Collagen peptide + vitamin C
⏸️ Glycine на ночь!!! - закончился, жду

Сегодня вновь насыщенный день. Детки в школе, я домашними делами занималась, го овила на сегодня и завтра, убиралась, делали домашки, готовили хэллоуинские костюмы на завтрашний день

С утра сегодня встретились с врачом на контроль по приему препарата. Вечером пришли анализы: сахар снизился (вместо 5,9 стал 5,2), инсулин тоже💪 врач сегодня сказала, что круто выгляжу, результат заметен. Пообщавшись предложила заменить препарат на более современный. В общем доделаю этот и ближе к декабрю буду пробовать новый. Сегодня ещё обсудили мою гистаминовую непереносимость и DAO. По результатам анализов все ещё система остаётся деградированной, НО есть хоть и маленькие, но подвижки: Dao теперь не 0 единиц, а 6, это конечно не 70-80, но все же. Как сказала врач, организм восстанавливается. По поводу малых отвесов, сказала, что это идеально, когда постепенно вес уходит, вероятность возврата этих килограммов мала, так как организм успевает адаптироваться. Но в целом, длительный период с лишним весом, навредил организму, и теперь нужно время для восстановления.
В общем, сегодня я была воодушевлена, и поела на обед авокадо😍😍😍

Мой рацион
Завтрак

Обед

Мое восстановление

Ну и питание из приложения часов. Всегда ругает, надо взяться за ум и сделать все правильно. Но, кстати, даёт отличные подсказки. Он сегодня в моей тарелке не разглядел овсяную крупу. И я про нее забыла. Как только внесла завтрак, говорит, ну в целом неплохо, но углеводов бы медленных добавить😅записала крупу😅

Ну и закаты😍