Дневник питания за 01.11.2024

День 74
Всем привет!
Хотела сегодня написать пост немного о другом, удивило поведение одного человека, но вечернее происшествие затмило мое возмущение
Никогда такого не было, но сегодня вечером, как наваждение стали в голове появляться слова. Написала вот это. Ещё и картинку рисовала с нейросетью😅🤭Прошу строго не судить🤭

Что такое осень для людей?
Может быть шуршание листочков?
Или яркостью пылающий закат,
И причудливый узор веночков?

Может осень - это птицы?
Стаи, улетающие вдаль?
Или плачущие ивы,
Грустно ждущие февраль?

Может осень - это грусть, тоска, печаль?
Может осень - время размышлений?
Может осень - время тосковать?
Или время поиска решений?..

Что такое осень для меня?
Осень - это счастье и дыханье ноября,
Осень - это радость в ожиданьи чуда,
Это яркая палитра октября,
Это капельки дождя по лужам...

Осень - это проза и стихи
Бальмонта, Есенина и Фета.
Осень - это книги и цветы,
Теплый плед, глинтвейн, конфеты...

Что такое осень для меня?
Осень - это время замедленья,
Осень - это время удивленья...
Просто осень - это маленькая жизнь,
Просто осень - это маленькое чудо...

Были ещё прикольные картинки, но та, что выше понравилось больше всего

Мой рацион
Завтрак

Перекус

Моя активность

Ну и наслаждаемся теплом❤️🍁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	9	18.1	1.3	1.3	0.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	47	21.2	1.4	0.7	2.3
Рис белый, крупа рисовая	30	99.9	2.1	0.3	22.2
Творог зерновой Альберт	100	112	23	0.7	4
Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара	20	130	5	11	1.3
Слива (садовая)	40	19.6	0.3	0.1	3.8
Итого	246	400	33	14	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб цельнозерновой	55	137	5.3	2.1	22
Corny protein	55	204.1	16.5	9.9	15.4
Итого	110	341	21	12	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб цельнозерновой	55	137	5.3	2.1	22
Žervé	25	57.8	1.8	5.3	0.8
Шунка индейки 92%	24	21.4	4.7	0.2	0.1
Сыр эдем 30%	40	116.4	12	7.6	0.2
Марципан [Grondard]	59	279.7	3.7	12.6	38.1
Итого	203	612	27	27	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок	150	277.5	32	16.5	0.2
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая	20	70.4	2.8	0.6	12.8
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Рапсовое масло	5	45	0	5	0
Итого	375	430	36	22	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	3003	0	0	0	0
Итого за день	3937	1784	119	76	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда Бобровская 01.11.2024 23:17

ну вот видите у вас 937 гр а у меня ровно в два раза больше.

Genia 01.11.2024 23:23

Надежда Бобровская, ну у меня обычно 1400-1600 гр еды, сегодняшний день не показательный от слова совсем😅

Надежда Бобровская 01.11.2024 23:25

Genia (-4,9 кг, осталось 28.7), вот я набросала меню на завтра и у меня не хватает ничего. 4 раза питание Всего за день
1318.7ккал
Белки 106.6г
Жиры 65.5г
Углеводы 67.2г

Эльмира 01.11.2024 23:37

)) Ваши стихи очень мечтательные и приятные для чтения.

Genia 01.11.2024 23:42

Эльмира, спасибо😅😍

Валентина 01.11.2024 23:45

Замечательное стихотворение и картинки хороши, хоть их и создала нейросеть!

Genia 01.11.2024 23:48

Валентина, Спасибо❤️❤️❤️я не хотела сначала через нейросеть делать, да и в целом я этим не пользуюсь, потом искала подходящие картинки, ничего не нашла.
Поэтому стала искать, как получить то,что вижу я😅

ОЛЕКСАНДР 02.11.2024 00:16

Выбирая здоровое питание, вы делаете самый ценный вклад в свое будущее. Пусть каждый день приносит вам маленькие победы и укрепляет вашу веру в себя. Желаю вам неиссякаемой энергии и позитивного настроя!.,

Genia 02.11.2024 19:05

Надежда Бобровская, я, к сожалению, помочь не смогу. У Вас очень много ограничений, поэтому сложно подсказать, как грамотно организовать рацион питания. Чтобы все на месте было и по объему немного

Валентина 03.11.2024 20:05

Genia (-4,9 кг, осталось 28.7), и получилось очень даже хоррошо! Творческих Вам успехов и в дальнейшем! Творите и радуйте нас, читателей.