Genia
12.09.2024 22:22
День 24 (антигистаминный рацион 4)
Всем привет!
Сегодняшний рацион порадовал, было все сытно. Плюс сместила время приема пищи, получилось отлично.
Завтрак: хлеб, на оба куска намазала сыр, на нижний выложила моцареллу, шунку и сваренное яйцо. Накрыла вторым куском и отправила в духовку на 10 минут 😋🤤
Всем привет!
Сегодняшний рацион порадовал, было все сытно. Плюс сместила время приема пищи, получилось отлично.
Завтрак: хлеб, на оба куска намазала сыр, на нижний выложила моцареллу, шунку и сваренное яйцо. Накрыла вторым куском и отправила в духовку на 10 минут 😋🤤
Перекус: смешала греческий йогурт, миндаль,яблоко и мед и записала
протеином.
Обед. Обед был сложным для меня, там была треска. Видимо, я этой
рыбы объелась в свое время и не только ее, поэтому белую рыбу не
люблю, кроме кандата. Что тут было: отварила картофель, на
сковороде потушила руккллу м треской. Когда покупала 100 гр
рукколы, думала ее невозможно съесть, но она приятно утешилась😅
Ужин. Пока мой фаворит. Ела бы его каждый день, но цена козьего
сыра кусается, поэтому пока только так. Могу себе позволить, но не
считаю, что на еду нужно тратить много денег. Салат: салат айсберг,
помидоры, огурцы, немного оливкового масла, отваренное киноа и
козий сыр🤤😋очень вкусно
Красота природы после дождя😍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кето хлеб |
72
|
188.6 | 17.3 | 6.8 | 13.7 |
| Яйцо куриное |
48
|
75.4 | 6.1 | 5.5 | 0.3 |
| Шунка индейки 92% |
28
|
24.9 | 5.5 | 0.3 | 0.2 |
| Моцарелла мой |
53
|
126.1 | 9 | 9.5 | 1.1 |
| Lučina |
25
|
47.3 | 1.8 | 4 | 1 |
| Итого | 226 | 462 | 39 | 26 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
150
|
88.5 | 15.3 | 0.6 | 5.4 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Протеин растительный, стевиа |
25
|
93.5 | 18.7 | 1.4 | 1.7 |
| Итого | 330 | 409 | 38 | 13 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска |
200
|
138 | 32 | 1.2 | 0 |
| Картофель |
100
|
77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Руккола |
100
|
25 | 2.6 | 0.7 | 2.1 |
| Итого | 500 | 254 | 37 | 2 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Kozy sýr |
150
|
375 | 24 | 30 | 2.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Киноа, неприготовленная |
40
|
147.2 | 5.6 | 2.4 | 22.9 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 448 | 637 | 32 | 40 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5004 | 1762 | 147 | 82 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Из активности только шаги. Идёт дождь, сидим дома😅 было резкое
падение температуры за 2 дня с +32 до +8. Идти туда даже не
хочется🥶 
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
12724 |
12724 |
Результаты за день
Количество шагов: 12724
5
2
Genia
11.09.2024 22:16
День 23 (антигистаминный рацион 3)
Всем привет.
Сегодня ещё один вариант питания. Честно, мне этот день не понравился, было почему-то очень голодно. В целом рацион свой на неделю вбила, надо будет посмотреть по сочетаемости приемов пищи и найти, то, что будет отлично подходить
Завтрак: делала его с вечера, смешала кефир, молоко, протеин, овсяные хлопья, протеин, поставила в холодильник. С утра протеин в банке и добавила в смесь семена чиа
Всем привет.
Сегодня ещё один вариант питания. Честно, мне этот день не понравился, было почему-то очень голодно. В целом рацион свой на неделю вбила, надо будет посмотреть по сочетаемости приемов пищи и найти, то, что будет отлично подходить
Завтрак: делала его с вечера, смешала кефир, молоко, протеин, овсяные хлопья, протеин, поставила в холодильник. С утра протеин в банке и добавила в смесь семена чиа
Перекус: время нужно переносить до того, как иду за детьми, иначе
всю дорогу думаю о еде. Смешала греческий йогурт, протеин,
нарезанный банан и Мендель. Вот тут я увидела свою ошибку,
т.к.опять молочное и опять протеин.
Обед: сместить время на более раннее. Здесь вареный картофель с
добавлением масла, говядина тушёная на сковороде и морковь,
приготовленная на пару
Ужин, хотелось бы раньше. Здесь смешала отваренный рис и зерновой
творог, семена чиа, мармелад и миндаль
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
120
|
48 | 3.6 | 1.2 | 4.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Протеин растительный, стевиа |
20
|
74.8 | 15 | 1.1 | 1.3 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Протеин растительный, стевиа |
30
|
112.2 | 22.4 | 1.7 | 2 |
| Итого | 210 | 297 | 43 | 7 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
86
|
82.6 | 1.3 | 0.4 | 18.1 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Протеин растительный, стевиа |
20
|
74.8 | 15 | 1.1 | 1.3 |
| Греческий йогурт Альберт |
200
|
114 | 20 | 0.6 | 7 |
| Итого | 321 | 362 | 39 | 10 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. |
150
|
327 | 27.9 | 24 | 0 |
| Картофель |
150
|
115.5 | 3 | 0.6 | 24.5 |
| Морковь |
58
|
20.3 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 373 | 597 | 31 | 39 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Мармелад желейный |
10
|
32.1 | 0 | 0 | 7.9 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Рис белый, крупа рисовая |
60
|
199.8 | 4.2 | 0.6 | 44.4 |
| Творог зерновой Альберт |
125
|
140 | 28.8 | 0.9 | 5 |
| Итого | 265 | 503 | 38 | 10 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4669 | 1761 | 152 | 68 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня обычная активность. Большую часть дня просидели дома. Сон
супер, восстановление тоже супер👍вчерашняя уборка мне помогла😅 
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
17480 |
17480 |
Результаты за день
Количество шагов: 17480
3
Genia
11.09.2024 10:02
Всем привет!
Вчера был вторник, но вчера очень плохо себя чувствовала, что аж забыла сделать измерения😅как говорится, утро вечера мудренее, сегодня батарейка заряжена на максимум, поэтому отчёт
За неделю ушло 400 грамм, это очень хорошо. По весам уходит жирнок, что не может не радовать. 
За три недели ушло 2.7 кг💪🙏 
Это данные по часам, что уходит 
График веса 
И статистика мзр, мы почти совпали 
Всем желаю отличного дня!
Вчера был вторник, но вчера очень плохо себя чувствовала, что аж забыла сделать измерения😅как говорится, утро вечера мудренее, сегодня батарейка заряжена на максимум, поэтому отчёт
За неделю ушло 400 грамм, это очень хорошо. По весам уходит жирнок, что не может не радовать.
2
Genia
10.09.2024 22:30
День 22 (антигистаминный рацион день 2)
Всем привет.
Второй день особого рациона. Честно вечер не по рецепту сделала, как сама захотела, но с учётом требований. Готовить уже некогда было
Иногда мне кажется, что много прокрастинирую, когда много дел каких-то сделать надо. И вместо этого иду прибраться😅 сегодня за 2 часа, помыла окна в 2 комнатах, помыла ковры в тех же комнатах, и вымыла пол, на завтра оставила ещё 2 комнаты. Чего-то сегодня максимально раздражали окна🤣а за ними и остальная уборка подтянулась.
Но за сегодня я тоже решила много важных вопросов, весь день в бегах прошел, то одно, о другое, но я довольна👍
Завтрак
Всем привет.
Второй день особого рациона. Честно вечер не по рецепту сделала, как сама захотела, но с учётом требований. Готовить уже некогда было
Иногда мне кажется, что много прокрастинирую, когда много дел каких-то сделать надо. И вместо этого иду прибраться😅 сегодня за 2 часа, помыла окна в 2 комнатах, помыла ковры в тех же комнатах, и вымыла пол, на завтра оставила ещё 2 комнаты. Чего-то сегодня максимально раздражали окна🤣а за ними и остальная уборка подтянулась.
Но за сегодня я тоже решила много важных вопросов, весь день в бегах прошел, то одно, о другое, но я довольна👍
Завтрак
Перекус
Обед
Ужин
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
102
|
160.1 | 13 | 11.7 | 0.7 |
| Сыр эдем 30% |
40
|
116.4 | 12 | 7.6 | 0.2 |
| Шунка индейки 92% |
15
|
13.4 | 2.9 | 0.1 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Хлеб žitný |
50
|
117.5 | 3.3 | 3.5 | 23.5 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Итого | 213 | 430 | 32 | 24 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Tortila цельнозерноая |
60
|
156 | 5 | 2.7 | 24.6 |
| Žervé |
40
|
92.4 | 2.9 | 8.4 | 1.3 |
| Шунка индейки 92% |
30
|
26.7 | 5.9 | 0.3 | 0.2 |
| Сыр эдем 30% |
40
|
116.4 | 12 | 7.6 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 270 | 405 | 26 | 19 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тофу Альберт |
150
|
201 | 21 | 11.7 | 3 |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Брокколи, цветы, сырая |
100
|
28 | 3 | 0.4 | 2.8 |
| Итого | 415 | 544 | 31 | 28 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин растительный, стевиа |
50
|
187 | 37.4 | 2.8 | 3.3 |
| Žervé |
16
|
37 | 1.2 | 3.4 | 0.5 |
| Кето хлеб |
36
|
94.3 | 8.6 | 3.4 | 6.8 |
| Итого | 102 | 318 | 47 | 9 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4500 | 1699 | 137 | 82 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня шаги и уборка. Надо как-то бороться со стрессом, часы уже
неделю ругаются и я чувствую усталость. Надеюсь скоро все
организационные вопросы в школе/садике будут решены и будет проще 
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
21369 |
21369 |
Результаты за день
Количество шагов: 21369
2
6
Genia
09.09.2024 22:13
День 21 (антигистаминный рацион день 1)
Всем привет!
Сегодня начинаю питаться по меню, которое доя меня поставила врач. Делаю записи, все очень сытно🤤 проблем никаких пока не заметно, максимально щедящее питание. Единственное, в течение дня раньше могла и чай с конфеткой попить, тут так не получится. Поймала себя на мысли, что кусочничала. А здесь строго 4 приема пищи.
Вот статья про гистаминную непереносимость, и чем она опасна. Ссылку продублировала в комментариях
Всем привет!
Сегодня начинаю питаться по меню, которое доя меня поставила врач. Делаю записи, все очень сытно🤤 проблем никаких пока не заметно, максимально щедящее питание. Единственное, в течение дня раньше могла и чай с конфеткой попить, тут так не получится. Поймала себя на мысли, что кусочничала. А здесь строго 4 приема пищи.
Вот статья про гистаминную непереносимость, и чем она опасна. Ссылку продублировала в комментариях
А это рацион
Завтрак
Завтрак
Перекус
Обед
Ужин
По бжу буду уточнять, видимо где-то торможу
К нам пришла долгожданная прохлада🙏ну как прохлада, все равно в
футболках, шортах днём ходили🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Tvaroh polotučný |
150
|
127.5 | 14.7 | 5.3 | 5.3 |
| Овсяная крупа |
40
|
136.8 | 4.9 | 2.4 | 23.8 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Итого | 295 | 432 | 24 | 18 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Cottage sýr |
200
|
166 | 22 | 6 | 6 |
| Хлеб žitný |
70
|
164.5 | 4.6 | 4.9 | 32.9 |
| Итого | 270 | 330 | 26 | 10 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка |
150
|
216 | 32.5 | 8.5 | 0.2 |
| Рис белый, крупа рисовая |
65
|
216.5 | 4.6 | 0.7 | 48.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Морковь |
45
|
15.8 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Цукини, молодые |
100
|
21 | 2.7 | 0.4 | 2 |
| Итого | 370 | 559 | 40 | 19 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Cottage sýr |
100
|
83 | 11 | 3 | 3 |
| Яйцо куриное |
56
|
87.9 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Сыр эдем 30% |
17
|
49.5 | 5.1 | 3.2 | 0.1 |
| Шунка индейки 92% |
15
|
13.4 | 2.9 | 0.1 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Хлеб вечерний |
70
|
172.9 | 18.9 | 7 | 3.6 |
| Итого | 358 | 420 | 45 | 19 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4793 | 1742 | 137 | 68 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Из активности только шаги. Тренировку не успела. Надо как-то
приноровиться все это делать 
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
14000 |
14000 |
Результаты за день
Количество шагов: 14000
3
17
Genia
08.09.2024 21:55
День 20
Всем привет!
Сегодня получился отличный день, неожиданно выехали на прогулку, в связи с тем,что преподаватель чешского уехала в отпуск. Мы отправились в Карлштейн. Наше любимое место❤️сходили там в зоопарк, покормили животных и отправились гулять по холмам
Всем привет!
Сегодня получился отличный день, неожиданно выехали на прогулку, в связи с тем,что преподаватель чешского уехала в отпуск. Мы отправились в Карлштейн. Наше любимое место❤️сходили там в зоопарк, покормили животных и отправились гулять по холмам
Мои приемы пищи
Завтрак
Завтрак
Перекус
Шикарный обед на природе❤️ сладости не ела, отдала супругу😅
Ужин
Ну а это я, довольная, наелась мороженного😅фоткал супруг, поэтому
все морщинки видны🤣🤣
Ну а это я сама😅😅🤣
Пока ехали в поезде, видели, насколько заполнена Влтава. Кто
катается, кто плавает😅
Ну и так мы ехали, уставшие, но довольные😅😍😁на заднем плане сын😍😁🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная |
160
|
416 | 19.8 | 14 | 48.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 461 | 22 | 15 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, шоколадное, 11% жира |
100
|
216 | 3.8 | 11 | 27 |
| Итого | 100 | 216 | 3 | 11 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Хлеб žitný |
60
|
141 | 4 | 4.2 | 28.2 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2460 | 217 | 7 | 4 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин растительный, стевиа |
50
|
187 | 37.4 | 2.8 | 3.3 |
| Matcha latte |
13
|
64.1 | 1.4 | 4.9 | 3.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
170
|
372.3 | 16.8 | 23.6 | 23 |
| Итого | 833 | 623 | 55 | 31 | 29 |
| Итого за день | 4053 | 1517 | 90 | 62 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Моя активность, шаги просто отличные и сегодня и на этой недели❤️❤️ 
Статистика шагов за неделю💪👍 
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
32782 |
32782 |
Результаты за день
Количество шагов: 32782
8
4
Genia
07.09.2024 21:34
День 19
Всем привет!
Сегодня день в плане питания - провальный, все на ходу.
Супруг предложил, раз уж с понедельника ем строго, взять роллы, взяла, люблю их😍
Но в целом в дефицит вписалась и плюс активность откуда-то взялась😅
Первый завтрак
Всем привет!
Сегодня день в плане питания - провальный, все на ходу.
Супруг предложил, раз уж с понедельника ем строго, взять роллы, взяла, люблю их😍
Но в целом в дефицит вписалась и плюс активность откуда-то взялась😅
Первый завтрак
Завтрак
Обед, перекус на фудкорте
Ужин, пока не ела. Может и не все съем, част на завтра
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молочный Ломтик [Киндер] |
27
|
113.9 | 2.1 | 7.5 | 9.2 |
| Итого | 627 | 113 | 2 | 7 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа |
25
|
85.5 | 3.1 | 1.5 | 14.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
120
|
54 | 3.6 | 1.8 | 5.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
70
|
31.5 | 2.1 | 1.1 | 3.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
4
|
19.4 | 0.7 | 1.2 | 0.3 |
| Сушёная вишня |
14
|
49.1 | 0.6 | 0.1 | 10.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная |
80
|
208 | 9.9 | 7 | 24.3 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Итого | 342 | 630 | 25 | 29 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| McDONALD'S, гамбургер |
100
|
264 | 12.9 | 10.1 | 29 |
| Latte Macchiato Caramel [Jacobs] |
1
|
110 | 3.5 | 3.8 | 15 |
| Итого | 380 | 374 | 16 | 13 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ролл 1 |
140
|
203 | 7 | 5.5 | 30.8 |
| Ролл 2 |
320
|
473.6 | 22.7 | 12.5 | 67.2 |
| Итого | 460 | 676 | 29 | 17 | 98 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4309 | 1795 | 73 | 69 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Моя актмвност на сегодня. Ходили в магазин, взяла почти все
необходимое для питания, плюс новые кроссовки, за полгода свои
сносила😅люблю их😍 
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
22866 |
22866 |
Результаты за день
Количество шагов: 22866
4
Genia
06.09.2024 22:53
День 18 (осталось 35.3)
Всем привет!
Сегодня будет коротенько.
Моя активность, рекорд на это лето поставлен. Думаю сегодня был последний день, когда позволили себе походить. Со следующей недели у детей активно начинается учеба со всеми кружками. Не до гуляний будет. Но план - ввести тренировки
Всем привет!
Сегодня будет коротенько.
Моя активность, рекорд на это лето поставлен. Думаю сегодня был последний день, когда позволили себе походить. Со следующей недели у детей активно начинается учеба со всеми кружками. Не до гуляний будет. Но план - ввести тренировки
Наконец-то получила свой план питания. Пока изучаю, примерно
накидала продукты, но будут изменения, т к что-то надо докупить и
возможно калорийность и распределение бжу чуть изменится. К плану
приступлю точно с понедельника, но если вдруг получится, то с
воскресенья. Но это вряд ли😅
В феврале-марте на пересдачу анализов, держу пальцы, чтобы уровень гистамина, СОЭ и С-реактивный белок упали 🙏
Составили рацион отлично. Целевые значения:
калорийность - 1750,
белки - 160,
жиры 78.3,
углеводы - 103
Кому будет интересно посмотреть на питание с ограниченными продуктами, добро пожаловать😁
В феврале-марте на пересдачу анализов, держу пальцы, чтобы уровень гистамина, СОЭ и С-реактивный белок упали 🙏
Составили рацион отлично. Целевые значения:
калорийность - 1750,
белки - 160,
жиры 78.3,
углеводы - 103
Кому будет интересно посмотреть на питание с ограниченными продуктами, добро пожаловать😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
70
|
234.5 | 3.1 | 8.7 | 37.5 |
| Итого | 170 | 279 | 6 | 10 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
70
|
234.5 | 3.1 | 8.7 | 37.5 |
| Овсяная крупа |
25
|
85.5 | 3.1 | 1.5 | 14.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
120
|
54 | 3.6 | 1.8 | 5.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
70
|
31.5 | 2.1 | 1.1 | 3.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
4
|
19.4 | 0.7 | 1.2 | 0.3 |
| Сушёная вишня |
14
|
49.1 | 0.6 | 0.1 | 10.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
50
|
128.5 | 6.4 | 11.1 | 0.8 |
| Хлеб вечерний |
25
|
61.8 | 6.8 | 2.5 | 1.3 |
| Итого | 394 | 769 | 29 | 38 | 74 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Matcha latte |
13
|
64.1 | 1.4 | 4.9 | 3.6 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
108
|
48.6 | 3.2 | 1.6 | 5.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Курица на пару от 04.09.24 |
150
|
325.4 | 53.3 | 9.5 | 7.1 |
| Гречневая крупа в мультиварке от 05.09.24 |
120
|
64.8 | 2.5 | 1.1 | 11.2 |
| Итого | 669 | 606 | 63 | 22 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 404 | 111 | 3 | 4 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 7637 | 1767 | 102 | 76 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Genia
05.09.2024 20:53
День 17 (осталось 35,3 кг)
Всем привет!
Вот, что тортик делает, все зелёные полоски🤣🤣🤣🤣
Всем привет!
Вот, что тортик делает, все зелёные полоски🤣🤣🤣🤣
Люблю искать необычные ракурсы
Для меня это информация была интересная. Ну аллергия и аллергия,
как она может влиять на похудения. Но с момента обострения этой
проблемы, не ушло ни грамма
Завтрак ранний
Завтрак
Обед
Ужин
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа |
20
|
68.4 | 2.5 | 1.2 | 11.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
4
|
19.4 | 0.7 | 1.2 | 0.3 |
| Кешью |
12
|
72 | 2.2 | 5.8 | 2.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
8
|
44.7 | 2.4 | 3.9 | 0.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сервелат |
13
|
59.9 | 3.1 | 5.3 | 0 |
| Какао-порошок |
13
|
37.6 | 3.2 | 2 | 1.3 |
| Хлеб вечерний |
30
|
74.1 | 8.1 | 3 | 1.5 |
| Хлеб цельнозерновой |
30
|
74.7 | 2.9 | 1.2 | 12 |
| Сушёная вишня |
16
|
56.2 | 0.6 | 0.2 | 12 |
| Итого | 852 | 596 | 28 | 30 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Шоколад сладкий |
21
|
115.5 | 0.6 | 7.1 | 12.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 421 | 160 | 3 | 8 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи на пару от 04.09.24 |
100
|
66.9 | 3.4 | 1.8 | 9.1 |
| Котлеты из индейка на пару от 04.09.24 |
120
|
233.6 | 31.1 | 12.1 | 0 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Огурец грунтовый |
128
|
17.9 | 1 | 0.1 | 3.2 |
| Matcha latte |
13
|
64.1 | 1.4 | 4.9 | 3.6 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сельдерей |
69
|
9 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 1832 | 489 | 38 | 19 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица на пару от 04.09.24 |
80
|
173.5 | 28.4 | 5 | 3.8 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
80
|
268 | 3.5 | 9.9 | 42.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа в мультиварке от 05.09.24 |
150
|
81 | 3.2 | 1.4 | 14 |
| Итого | 910 | 522 | 35 | 16 | 60 |
| Итого за день | 4015 | 1769 | 105 | 74 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня была ходьба, день прошел очень активно. Готовность надо
повышать 
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
25494 |
25494 |
Результаты за день
Количество шагов: 25494
3
Genia
04.09.2024 22:24
День 16 (осталось 35,3)
Всем привет.
Пролетел ещё один день. Сегодня чувствовала себя школьницей, нас 35летних дядь и тёть отчитывали за ненаписанной эссе. Все понимаю, но просили на недели не давать. Ну просто нет времени. Итак дай Бог,чтобы 7 часов сна было. В общем было стыдно, особенно мне с синдромом отличницы, буду писать в выходные
Завтрак, кофе в 7 утра
Всем привет.
Пролетел ещё один день. Сегодня чувствовала себя школьницей, нас 35летних дядь и тёть отчитывали за ненаписанной эссе. Все понимаю, но просили на недели не давать. Ну просто нет времени. Итак дай Бог,чтобы 7 часов сна было. В общем было стыдно, особенно мне с синдромом отличницы, буду писать в выходные
Завтрак, кофе в 7 утра
Полноценный завтрак
Обед
Перкус
Осенняя красота
И немного правды, такой, какая она есть. Тут я призадумалась, по
ненаписанное эссе, как отмазка вроде выглядит, что времени нет🤔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа |
20
|
68.4 | 2.5 | 1.2 | 11.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
190
|
85.5 | 5.7 | 2.9 | 9.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
4
|
19.4 | 0.7 | 1.2 | 0.3 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
8
|
44.7 | 2.4 | 3.9 | 0.4 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
52
|
149.8 | 7.6 | 2.4 | 20.3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
71
|
33.4 | 0.3 | 0.3 | 7 |
| Сосиски, молочные |
27
|
70.5 | 3 | 6.5 | 0.1 |
| Итого | 989 | 584 | 23 | 29 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Шоколад сладкий |
21
|
115.5 | 0.6 | 7.1 | 12.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 421 | 160 | 3 | 8 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка по-куречески от 03.09.24 |
156
|
140.2 | 9.5 | 5.3 | 13.1 |
| Огурец грунтовый |
121
|
16.9 | 1 | 0.1 | 3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
94
|
22.6 | 1 | 0.2 | 3.6 |
| Соевый протеиновый изолят |
30
|
100.5 | 26.5 | 1 | 0 |
| Matcha latte |
14
|
69 | 1.5 | 5.3 | 3.9 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Перец сладкий красный |
49
|
13.2 | 0.6 | 0 | 2.6 |
| Черника |
120
|
52.8 | 1.3 | 0.7 | 9.1 |
| Итого | 1787 | 421 | 41 | 12 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад сладкий |
33
|
181.5 | 1 | 11.2 | 19 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 633 | 181 | 1 | 11 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст фуд, жареный цыпленок, крылышки, мясо с кожицей, в панировке |
120
|
372 | 25.4 | 24.1 | 13.3 |
| Итого | 120 | 372 | 25 | 24 | 13 |
| Итого за день | 3950 | 1719 | 95 | 85 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Моя активность. Сегодня только шаги. Сегодня получился рекордный
для моих новых часов день. С прошлыми мы и по 37 тыс выхаживали. Но
на такие вылазки пока нет подходящего времени и места
Часы ругаются, готовность низкая. Спорить не буду, испытываю стресс от огромного количества информации, постоянного контроля, что надо подготовить, оплатить, общения по питанию для себя и для мужа, составления графиков занятий и кружков. Надеюсь на следующей недели наладится 
Часы ругаются, готовность низкая. Спорить не буду, испытываю стресс от огромного количества информации, постоянного контроля, что надо подготовить, оплатить, общения по питанию для себя и для мужа, составления графиков занятий и кружков. Надеюсь на следующей недели наладится
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
29281 |
29281 |
Результаты за день
Количество шагов: 29281
1
Лучшие рационы
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-09-06
Калорийность: 1303 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1491 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
Новые рецепты
