Всех девочек с прошедшим праздником Желаю всем отличного мышечного роста и жиросжигания без потерь ММ )))
Ну и конечно же Женского счастья, а для каждого оно свое!

Я в этом году в ударе 7.03 даже в этом году первый раз выпила бокал вина, знаю, знаю что это равноценно недельному пропуску тренировок, ну что теперь поделать

Прикреплен дневник питания

Силовые показатели вроде соблюдены, хотя конечно недобор зашкаливает ))) Прикреплен дневник питания

Вот такие вот отвесы сразу минус килограмм, думаю всю эту первую неделю так и будет рывками скачками падать вниз. Пока подожду когда все сольется и начну уже следить за весом.
В субботу "чит-мил" много еды и даже сладость какая нибудь и на природу с шашлыками йуууууххххуууу))) Прикреплен дневник питания

Ну, что ж, немного подведем итоги проделанной работы и немного просушимся к лету 
со следующего дня уже скорректирую свой дневник питания из расчета:
Белки - 35%
Жиры - 25%
Углеводы - 40%
Итого с моим нынешним весом это 2200кк
недельку поживем, увидим если сильно падать начнет вес чуток добавлю, если стоять будет спущусь до 2000кк. Тренировки пока в том же режиме + 30мин кардио после трени. 
Буду изо всех сил на дефиците стараться сохранить силовые показатели, дабы мой организм не решил избавиться от "баласта" из мышц, и пустил в расход подкожный жир 

Моя утешалка  Единственный человек, с которым вы должны сравнивать себя - это вы в прошлом. И единственный человек, лучше которого вы должны быть - это вы сейчас. Прикреплен дневник питания

Вчера впервые за месяц оказалась в минусе ((( Вес предательски сполз на пол кило вниз. Тяжело потренироваться не позволило состояние, и как результат тренировка еще и в плюс к недобору оказалась энергоёмкой. Вот так бывает, когда вечные недосыпы. Хорошо бы выспалась удалась бы тяжелая тренировка, удалась бы тяжелая тренировка не была бы такой энергозатратной а так больше 200кк в минус.
Прикреплен дневник питания

Засада, бублики забыла съесть ((( выкрутилась творогом, чтоб все по честному без недоборов по калориям. На ночь как то не охота бубликов Прикреплен дневник питания

Блин что-то меня сегодня накрыло. Две бессонные ночи и как результат выше 85кг на приседании не осилила, но зато на 3 подхода  

А по пути домой накрылась машина, в общем сегодня МОЙ день

Машину починили, ягодичные побаливают - Все равно счастливой стану 
PS еда малость вразброс внесена гречка с салатом из овощей на перекусы, а внесено все в куче непонятно Прикреплен дневник питания

Экспресс диета для тех кому ну очень надо похудеть )))

Как то вчера тяжело шла тренировка, вот бывают же такие дни, когда Сатурн не в Уране Скорее всего потому что на полный желудок  а иначе недобор бы был. Ну, в общем я все учла в следующий раз буду умнее. Прикреплен дневник питания

Я сегодня ела чаще чем 6 раз в день, поэтому все в перемешку

Ну и по традиции: - "Господи пошли все калории в бицепс бедра, Аминь!"  Прикреплен дневник питания