Всех девочек с прошедшим праздником Желаю всем отличного мышечного роста и жиросжигания без потерь ММ )))
Ну и конечно же Женского счастья, а для каждого оно свое!

Я в этом году в ударе 7.03 даже в этом году первый раз выпила бокал вина, знаю, знаю что это равноценно недельному пропуску тренировок, ну что теперь поделать

Прикреплен дневник питания
 5 
 11
Силовые показатели вроде соблюдены, хотя конечно недобор зашкаливает ))) Прикреплен дневник питания
 5 
 15
Вот такие вот отвесы сразу минус килограмм, думаю всю эту первую неделю так и будет рывками скачками падать вниз. Пока подожду когда все сольется и начну уже следить за весом.
В субботу "чит-мил" много еды и даже сладость какая нибудь и на природу с шашлыками йуууууххххуууу))) Прикреплен дневник питания
 3 
 9
Ну, что ж, немного подведем итоги проделанной работы и немного просушимся к лету 
со следующего дня уже скорректирую свой дневник питания из расчета:
Белки - 35%
Жиры - 25%
Углеводы - 40%
Итого с моим нынешним весом это 2200кк
недельку поживем, увидим если сильно падать начнет вес чуток добавлю, если стоять будет спущусь до 2000кк. Тренировки пока в том же режиме + 30мин кардио после трени. 
Буду изо всех сил на дефиците стараться сохранить силовые показатели, дабы мой организм не решил избавиться от "баласта" из мышц, и пустил в расход подкожный жир 

Моя утешалка  Единственный человек, с которым вы должны сравнивать себя - это вы в прошлом. И единственный человек, лучше которого вы должны быть - это вы сейчас. Прикреплен дневник питания
 13 
 33
Вчера впервые за месяц оказалась в минусе ((( Вес предательски сполз на пол кило вниз. Тяжело потренироваться не позволило состояние, и как результат тренировка еще и в плюс к недобору оказалась энергоёмкой. Вот так бывает, когда вечные недосыпы. Хорошо бы выспалась удалась бы тяжелая тренировка, удалась бы тяжелая тренировка не была бы такой энергозатратной а так больше 200кк в минус.
Прикреплен дневник питания
 1 
 2
Засада, бублики забыла съесть ((( выкрутилась творогом, чтоб все по честному без недоборов по калориям. На ночь как то не охота бубликов Прикреплен дневник питания
 8 
 38
Блин что-то меня сегодня накрыло. Две бессонные ночи и как результат выше 85кг на приседании не осилила, но зато на 3 подхода  

А по пути домой накрылась машина, в общем сегодня МОЙ день

Машину починили, ягодичные побаливают - Все равно счастливой стану 
PS еда малость вразброс внесена гречка с салатом из овощей на перекусы, а внесено все в куче непонятно Прикреплен дневник питания
 7 
 32
Экспресс диета для тех кому ну очень надо похудеть )))
 11 
 22
Как то вчера тяжело шла тренировка, вот бывают же такие дни, когда Сатурн не в Уране Скорее всего потому что на полный желудок  а иначе недобор бы был. Ну, в общем я все учла в следующий раз буду умнее. Прикреплен дневник питания
 8 
 48
Я сегодня ела чаще чем 6 раз в день, поэтому все в перемешку

Ну и по традиции: - "Господи пошли все калории в бицепс бедра, Аминь!"  Прикреплен дневник питания
 16 
 60
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги