Отчёт за год!
🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴
🟪🟪🟪🟪🟪🟪🟪
🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢
🟨🟨🟨🟨🟨🟨🟨
- 46.8кг

1.02.25!
78.2(-1.6 за январь)
Средняя калорийность января 1836

Пройдено за январь 250.7км

Вес на 1марта 118.5/-6.5(1236)
Вес на 1апр. 114.4/-4.1(1335)
Вес на 1мая 109.6/-4.8(1364)
Вес на 1июня 104.7/-4.9(1390)
Вес на 1июля 99.9/-4.8(147
Вес на 1август 95.1/-4.8(1500)
Вес на 1 сент.. 92.2/-2.9(1529)
Вес на 1октяб..89.6/-2.6(1565)
Вес на 1нояб. 85.2/-4.4(1692)
Вес на 1дек.  82.9/-2.3(1776)
Вес 1.01.25 79.8/-3.0(1793)
Вес 1.02.25 78.2/-1.6(1836)

Прибавила 43кк в день.
8км в день ходьбы в среднем.

Ну)), имеем то, что имеем)).

Отчёт 31.01
Вес немного плюсанул)!
Кто селедку вчера стрескал?!)) А потом полтора литра воды выдул от жажды!?))
Сегодня уже скумбрия просолилась..
М-м-м, никакая покупная не сравнится с моим посолом🙃😄..
И готовила сегодня мимозу..
Всунула туда слой консервированных резаных шампиньонов. Вкус у них нейтральный, грибами то и не пахнет...Для объёма салата само то. Калорий меньше. Зелень петрушки и укропа посыпала внутрь на слой моркови.
Сверху в мелкую терку сыр Тильзитер. И майонез с калорийностью 300. Весьма себе удачный. Вкусный. "Я люблю готовить" (не реклама😄)..
Правда вкусный.
Приличный салат получился!
Ну и яблоки🤦‍♀️😃.. Пектин! Моя клетчатка..
Конфетки ещё. Вот они лишние, абсолютно..
Скоро завяжу. Обещаю🙃

Отчёт 30.01.
Вес 78.2 Урааа, он вернулся😆.
Сегодня срезала немного калорийность ...белком. На ужин д.б. куриные голени... Ну вот не полезли в меня они.. Не хочу и все! Добавила еще две сливы. За кадром пара кусочков селёдки.
Да, "яблочный" ужин противоречит всем канонам похудения и... этого самого))) ПП..
Но, у меня не ПП и пр., а просто дефицит калорий.
Днём пришлось пройтись пешком..
А вечером я уже не выдержала и в 21.15 пошла до парка и обратно..
Не могу без ходьбы и свежего воздуха... Снега совсем не остаётся.. , всё тает. Ходить удобно, не скользко.. Весной пахнет.. А до неё ещё снега насыпет ого-го..

Отчёт за 29.01.
Вес 78.5
Послушала я сегодня мудрого человека и не пошла "шагать"., только по делам( без вариантов).
И бульон куриный на обед, и яблок натрескалась вдоволь(жить не могу без них 🙃) , и конфеток съела. Всё, что душе угодно было. Расслабилась,короче..По калоражу перелетела естественно..
Давление низкое, голова чумная, сиплю.. Ещё б не чумная(сон 4,5ч😠), долго не могла уснуть. Внучка осталась ночевать, со мной легла 🤗. Потом новости нехорошие в телеге прочла, переживательные. И всееее, сон как рукой.. Утром в садик, потом в пригород по работе...и пр. пр...
Вечером t 37.2 ну, это норма для вечера, когда болеешь..
Никакого похудения, пока не выздоровлю.

Отчёт за 25/26/27/28..
Несмотря на вирус, всё считала, старалась гулять(темпы не было).. Насморк проходит, а вот голос пока сиплый..
Короче, вес растёт!
С 19.01 отвесов не было, привес за привесом..
В воскресенье с внучкой готовили горячие бутерброды.. Себе всё высчитала. Перелетела по калорийности немного.. Утром привес😠.. В понедельник срезала калорийность на 500кк.., убрала всё солёное, сладкое, много воды пила.. Ходила..
Утром так + 900 и выдало..
..
Ну что сказать?!😄😄😄.. Бывает и такое..
На финишной прямой .. 1 этап заканчивается...
1.02.25 итог года. Худею с 1.02.24
И начну 2 этап.
Добраться до ИМТ 25 с выходами в поддержки.
Как раз на год и получится.. И буду добавлять силовые...и растяжку..
Закостенела напрочь. В 40 лет садилась на все шпагаты.. Но,..я и занималась тогда каждый день...

Отчёт 24.01.25
Вес пока на месте...
И .... я решила поболеть. Горло болит, нос потек, голова квадратная, сил нетю. Всё указывает на вирус🤨..
Очень хочется рыбы, жирной прижирной 🙃
На ужин купила огромную скумбрию.. х/к.Ну вредно же
Господи, я ж на неё раньше смотреть не могла, не то чтобы есть..
Пищевые пристрастия меняются..
..
Ну вот откуда должны быть отвесы, если на ночь регулярно жевать яблоки вприкуску с леденцами. Да солёную рыбу наворачивать?!
Не совсем серьёзный подход...
Но, дефицит калорий присутствует.
И я всё ж таки расчитываю в этом месяце на -1. 8-2.0 кг

Отчет 23.01.25
На меня вчера напал жор🤪 В полном смысле слова. И ночью я сгрызла яблоко, личи штук 5, солёный огурец)) иииии шоколадный пудинг, закусила конфеткой и спокойно легла спать) (Благо есть запас на тот случай, когда" хочется не знай чего", но вкусного и шоколадного и без сахара.
Всё конечно подсчитала на первый завтрак...
Вес с утра ещё выше чем после ДР))!
Как удивительно устроен организм..
..
Добавила сегодня белка. Купила минтая, самая низкокалорийная рыбка, с минимальным количеством жира. Нажарила с большим количеством лука. Чтоб уж вкусно было..И съела приличную порцию на ужин, чтобы не пробило на голод к ночи.
Яблоки я выкинуть из рациона не могу))), конфетка вообще святое🙂..
Ещё было 150 г винограда муската.. Калорийный какой 69кк.

Отчёт 22.01.25
Ну хоть бы 100г в минус..
Неа)))
Вечером дочка подсунула суджук. Очень люблю такое)..., казы, прошутто, хамон.. Всё сыровяленное мясо...для меня как конфеты...
Ну и перелетела по калоражу.. на 50кк Не то что б срезать до 1700..как планировала..
И на ночь это всё.. ,солёное ещё..
Короче, косячу 😊..
Никакой дисциплины..
А без неё прогресса в похудении не будет.

На обед щи из говяжьей тушенки.. Как вот считать её калорийность в супе? Весь жир удалила...

Отчёт 21.01.25
Нашагала в 4захода.По делам пешком ходила) И 10т шагов уже по своей "тропе".. Отрабатываю ДР дочери. Привес держится, сливаться не хочет. Ничё, добью я его)
Сегодня -10. А бегунов очень много по бульвару бегает. И " пеших" прибавилось. Уже многих в лицо знаю. Дорожки чистят, освещение хорошее. Всё для людей, хочешь бегай, хочешь ходи...
На обед тоже самое, что и вчера.. Супчик.. Ужин -"голубчик" и фаршированный перчик) ..
Подсела на чупа-чупс и карамельки🙃😃..
Внучке конфеты нежелательны, сама ем) 😄
Калорийность срезать до 1700кк не получилось..

Отчёт 20.01.25

Голубцы опять готовила. Со свининой. 142кк один) На обед супчик гороховый с мясом, порезала туда копчёной колбасы "московская" для аромата, бросила замороженный перец, чесночок. Очень вкусный.))
Соскучилась по ходьбе. Каких то два дня не ходила, а как будто вечность..
Странно как то...