Отчёт 22.02.
Суббота день без ходьбы. За город к мамам ездили, потом с дочкой по магазинам.
Купила кучу кремов SPF..
Это единственное, чем я летом(и не только)пользуюсь в обязательном порядке..
Худеть пока больше мне не надо.. По соображениям здоровья. Хватит. Давно собиралась в поддержку. И надо было пару раз уже выходить из дефицита...
Так что, пока 1850-1900. А с 1 марта на 2000-2100..
Организм перманентно недополучает нужное количество питательных веществ, витаминов и микроэлементов...., что не должным образом может отразиться на иммунной системе.
Удержание тоже процесс не из лёгких. Всё тоже самое, контроль и дисциплина.
Так что так...

21.02 отчёт
Не получилось сегодня выполнить норму по шагам.
На обед был блин с шоколадным соусом 301кк.Очень даже сытно(яйцо 50г+творог мягкий обезжиренный 125г+ 30г муки+сахзам,ваниль, корица, разрыхлитель..соус хайнц шоколадный 25г).
Я за год дефицита готовить разучилась)! Пироги не помню когда пекла)))
На ужин курогрудка с кабачком, морковью, луком, шампиньонами.

Отчёт 20.02 Вес 76.4 Ура, он вернулся. На долго ли?)
Жор на меня нападает. И очень хочется кофе. 4 чашки, неет, чашищи, крепкого..
На ужин свинина с овощами(лук, морковь, чеснок, тыква, фасоль стр) на подсолнечном масле.

Нашагала почти 9км. Забыла включить шагомер, пройдя почти 3км.

Отчёт 19.02. Вес ещё не вернулся)!
Подождём🙃...
Хорошо сегодня походила. 11км..
На улице красота. Потеплело+5, снежок. Народа прибавилось на дорожках.

За кадром ещё 2 конфеты и яблоко.
Я отличилась сегодня, импульсивно съев сразу три конфеты друг за другом. Такого даже не припомню за собой..
И что это было?!)) А просто одна "редиска" вывела меня из равновесия. Я купилась на манипуляцию как дите неразумное.
..
И ужин из-за этих конфет был скудным, ..для меня скудным. Куриная грудка 300г, масло, кабачок и грибы. Почти 500кк в тарелке. А я не наелась 🤪..

Отчет 18.02. Так и зависло целое субботнее кило🤪😄..
Как так? Я не ееелааа столько..
Не было времени толком пошагать..
...
Скоро весна..
Хочется перекраситься.. Прям кардинально, омолодиться типа
В русый. Якобы, "в возрасте" 😃 темный цвет старит..
А потом вспомнила, что на башке у меня хна. А её вывести проблема..
И чёлка просится прикрыть морщины.. И брови б надо,...желательно "славянские".. Бывают такие?)))) Очень не хочется стать сильночернобровой..
А щеки все равно висят, бесят меня..
Короче, замучишься омолаживаться..

Отчёт 17.02.
Сегодня был вечерний марш-бросок.
Холодновато однако. 12км. За субботу расплата.
Утром 10 минутная зарядка с Татьяной Метельской. Очень нравится девочка. И смотреть, и слушать приятно.
Селёдку под шубой готовила. Овощей много, пропорции не соблюдала. Майонез со сниженной калорийностью. Короче,салат получился 108кк/100г.
И вкусно. Нежный такой получился. Я с яблоком всегда делаю.
Никто и не догадывается. На морковь тонким слоем тру.
Кету засолила. И видимо пересолила. Под руку попалась крупная морская соль.

Отчёт 15.02 /16.02
+800 с субботы🙃.
А просто кто-то очень много пьёт😄
Зато отпраздновала.
Как показывает практика, вес восстановится через 5 дней..
Ладно, знала на что шла😊..

Отчёт 14.02.
Вес 76.4 На ужин салатик готовила по быстрому. Ничего так получился, на 4 с плюсом😄.
Замороженную стручковую фасоль на сковороде с водичкой проварить, добавить кусочек сливочного масла, выдавить зубчик чеснока. Потом закинуть размороженные мидии, посолить, добавить специи. Всё прогреть до готовности и остудить(водичка выкипит).
Добавить огурец, салат айсберг, зелень. Я с заправкой заморачиваться не стала. Соусом Астория "сэндвич-соус" сдобрила)).
..
Нашагала прилично. 1Часть "вольный" бег 😃на месте(кроссовки с амортизацией)..Семь потов сошло. 2Часть- как обычно.

Отчёт 13.02.
Вес на месте. Белка наела сегодня в ущерб углеводам)!
Погода так себе. Ветрина, пурга, гололёд..
Опять десятку не дожала.. А вообще, с улицы уходить не хочется...
На моём любимом бульваре, на дорожках много бегунов и шагающих, несмотря на погодные условия. И это очень радует. Грустно когда нет никого. Огромный район у нас, красивый ухоженный парк, все дорожки очищены, посыпаны. Освещение прекрасное! Где люди!? Все по домам, по телефонам, в интернете 😔...

Отчёт 12.02.25
Вес 76.5
Сегодня приготовила салат слоёный. Картофель, маринованный огурчик, куриная отварная грудка, морковь варёная, жареные шампиньоны с луком, яйцо, майонез. Зелени не было, жаль. Пресноват без неё.
До десятки не дожала. Времени не хватило).
Продолжаю делать контрастный душ. Массаж проблемных зон. Массаж лица. Короче, затру себя до дыр🤪..
Крема и маски..
Лицу капец приходит.. Морщины..Грусть-печаль😭..
Хоть не худей больше..
Интересно, хоть немножко подтянется лицо!?

А ещё начала витамины глотать.