angry Morra
24.04.2025 21:33
Дневник питания за 24.04.2025
Пасха оставила свой след - наела я два килограмма. Есть надежда,
конечно, что это ещё и периодический ежемесячный отек, но
возвращаться в режим все же не только радостно, но и грустно. Все
же мои пасочки очень вкусные. Хны, в общем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
39
|
77.2 | 2.6 | 0.5 | 15.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Паштет печеночный 14.04.25 |
30
|
70.8 | 5.6 | 5.1 | 2.2 |
| Итого | 1894 | 303 | 8 | 17 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
39
|
77.2 | 2.6 | 0.5 | 15.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
18
|
134.6 | 0.1 | 14.9 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 389 | 526 | 27 | 38 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 310 | 42 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо, запечённая |
100
|
159 | 29.1 | 3.8 | 0 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
30
|
27.3 | 0.2 | 0.1 | 6 |
| Майонез Calve Экстра Легкий |
50
|
55 | 0.5 | 4 | 5 |
| Итого | 380 | 329 | 31 | 8 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 310 | 42 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Итого | 330 | 364 | 48 | 3 | 32 |
| Итого за день | 3613 | 1608 | 115 | 68 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Виктория Акилина
24.04.2025 21:45
Мне лично проще не уходить с режима. Делая шаги назад сложнее
вернуться в строй. Не грустите! Главное что вы вернулись!
angry Morra
27.04.2025 09:18
Виктория
Акилина, у меня так не работает. Искренне разрешая себе дни
свободы вернуться гораздо легче. А если пытаться все время держать
себя в рамочках, срывы гораздо хуже и накрывает желанием послать
все к черту.
Виктория Акилина
27.04.2025 09:25
angry
Morra, у всех по-разному психология и физиология работает. Не
могу осуждать и не поддерживать читмилы 
