Дневник питания за 24.04.2025

Пасха оставила свой след - наела я два килограмма. Есть надежда, конечно, что это ещё и периодический ежемесячный отек, но возвращаться в режим все же не только радостно, но и грустно. Все же мои пасочки очень вкусные. Хны, в общем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	39	77.2	2.6	0.5	15.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Паштет печеночный 14.04.25	30	70.8	5.6	5.1	2.2
Итого	1894	303	8	17	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	39	77.2	2.6	0.5	15.4
Яйцо куриное (Жарка)	110	167	14	12	0.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	18	134.6	0.1	14.9	0.1
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	389	526	27	38	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	310	42	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, только мясо, запечённая	100	159	29.1	3.8	0
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Огурцы маринованные, сладкие	30	27.3	0.2	0.1	6
Майонез Calve Экстра Легкий	50	55	0.5	4	5
Итого	380	329	31	8	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	310	42	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Итого	330	364	48	3	32
Итого за день	3613	1608	115	68	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория Акилина 24.04.2025 21:45

Мне лично проще не уходить с режима. Делая шаги назад сложнее вернуться в строй. Не грустите! Главное что вы вернулись!

angry Morra 27.04.2025 09:18

Виктория Акилина, у меня так не работает. Искренне разрешая себе дни свободы вернуться гораздо легче. А если пытаться все время держать себя в рамочках, срывы гораздо хуже и накрывает желанием послать все к черту.

Виктория Акилина 27.04.2025 09:25

angry Morra, у всех по-разному психология и физиология работает. Не могу осуждать и не поддерживать читмилы С улыбкой